Hogyan növelhető a hemoglobin: Házi gyógymódok

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A hemoglobin a vörösvértestekben található fehérje. Ezek a sejtek felelősek az oxigén testen történő szállításáért.

Az oxigén szállítása mellett a hemoglobin szén-dioxidot vezet ki a sejtekből és a tüdőbe. A szén-dioxid akkor szabadul fel, amikor az ember kilélegzik. Alacsony hemoglobinszintje megnehezítheti a test számára ezen funkciók ellátását.

Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet természetesen növelni a hemoglobinszintet. Megvizsgáljuk a tesztelés módszereit és azt is, hogy az eredmények mit mutatnak.

Egy személy otthon növelheti a hemoglobinszintjét:

1. A vasbevitel növelése

A hemoglobin a vörösvérsejtek fontos eleme.

A csökkent hemoglobinszinttel rendelkező személynek előnyös lehet a vasban gazdagabb ételek fogyasztása. A vas fokozza a hemoglobin termelését, amely szintén hozzájárul a vörösvértestek képződéséhez.

A vasban gazdag ételek a következők:

hús és hal
szójatermékek, beleértve a tofut és az edamámot
tojás
szárított gyümölcsök, például datolya és füge
brokkoli
zöld leveles zöldségek, például kelkáposzta és spenót
zöldbab
diófélék és magvak
mogyoróvaj

2. A folátbevitel növelése

A folát a B-vitamin egy típusa, amely alapvető szerepet játszik a hemoglobin termelésében. A szervezet a folát segítségével hemet termel, a hemoglobin egyik összetevőjét, amely segíti az oxigén szállítását.

Ha egy személy nem kap elég folátot, vörösvértestjei nem lesznek képesek érni, ami foláthiányos vérszegénységhez és alacsony hemoglobinszinthez vezethet.

A folát jó forrásai:

marhahús
spenót
rizs
mogyoró
Black Eyed Peas
vörös bab
avokádók
saláta

A folát-kiegészítők online megvásárolhatók.

3. A vas felszívódásának maximalizálása

Fontos a vasfogyasztás az élelmiszerekben vagy a kiegészítőkben, de az embernek segítenie kell testét is a vas felszívódásában.

A C-vitaminban gazdag ételek, például a citrusfélék, az eper és a leveles zöldségfélék növelhetik a felszívódó vas mennyiségét. A C-vitamin-kiegészítés szedése szintén segíthet.

Az A-vitamin és a béta-karotin elősegítheti a test felszívódását és a vas felhasználását.

Az A-vitaminban gazdag ételek a következők:

hal
máj
Fallabda
édesburgonya
kelkáposzta és gallérok

A magas béta-karotin tartalmú ételek közé tartoznak a sárga, a vörös és a narancssárga gyümölcsök és zöldségek, például:

sárgarépa
édesburgonya
Fallabda
sárgadinnye
mangó

Míg az A-vitamin-kiegészítők segíthetik a testet a vas feldolgozásában, a vitamin veszélyes, ha túl sokat fogyasztanak.

Az A-vitamin feleslege az A hipervitaminózis néven ismert állapothoz vezethet. Ez olyan tüneteket okozhat, mint a csont- és ízületi fájdalom, súlyos fejfájás és fokozott nyomás az agyban.

4. Vas-kiegészítők szedése

Az orvos azt tanácsolhatja a rendkívül alacsony hemoglobinszinttel rendelkező személyeknek, hogy vegyenek vas-kiegészítőket. Az adagolás az ember szintjétől függ.

Fontos megjegyezni, hogy a túl sok vas veszélyes lehet. Hemochromatosist okozhat, ami májbetegséghez és mellékhatásokhoz, például székrekedéshez, hányingerhez és hányáshoz vezethet.

A kiegészítők miatt a vasszint fokozatosan nő néhány hét alatt. Az orvos javasolhatja a kiegészítők több hónapos szedését a test vasraktárainak növelése érdekében.

A vas-kiegészítők online megvásárolhatók.