Hogyan segíthet a fogyásban egy kis hideg levegőn

segíthet

A kutatók szerint a termosztát kissé alacsonyabbra állítása több kalóriát égethet el. iStockphoto elrejteni a feliratot

A kutatók szerint a termosztát kissé alacsonyabbra állítása több kalóriát égethet el.

Az elhízás leküzdésében általában a helyes étkezés és az aktív aktivitás a helyes út. Egy hollandiai kutatócsoport szerint azonban van egy környezeti tényező, amely segíthet, és amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak: a hideg.

Nem arról beszélünk, hogy a csontok lehűlnek, és ettől végtelenül reszketni fog, hanem enyhébb, 62 és 77 fok közötti hideggel.

Az egészséges életmód mellett a beltéri hőmérséklet fokozatos csökkentése jót tehet a testnek - mondja Wouter van Marken Lichtenbelt, a maastrichti egyetemi orvosi központ biológusa.

A só

A fogyás maximalizálása érdekében egyél a nap elején, ne későn

Hogyan? Ha a szobát kissé hűvösebben tartja, a testének több kalóriát kell felhasználnia a pirítós 98,6 fenntartásához.

"Hosszú távon ez hatással lehet az energiamérlegedre és a testsúlyodra" - mondja van Marken Lichtenbelt a Shots-nak. Kollégái az ötlet bizonyítékait egy, az Endokrinológia és anyagcsere trendjeiben szerdán megjelent kommentárban ismertetik.

Úgy tűnik, hogy a kulcs a barna zsír aktiválása, vagy ahogy a tudósok nevezik, a barna zsírszövet. Az ismertebb fehér zsírtól eltérően a barna zsír sok hőtermelő mitokondriumot, a sejtek erőműveit tartalmazza. Amikor a testnek meg kell emelnie a hőmérsékletet, a barna zsír kalóriákat éget el, hogy elvégezze a munkát.

A zsír aktiválásának egyetlen ismert módja a hidegnek való kitettség - mondja Dr. Aaron Cypess, a bostoni Joslin Diabetes Center endokrinológusa. "Mielőtt megborzongnál, a tested már bekapcsolja a barna zsír hevét" - mondja Shotsnak.

De a barna zsír előnyeinek kihasználása azt jelenti, hogy meleg, barátságos irodákat és otthonokat hagynak el valamennyire kissé hűvösebbek számára. Ezután a testének azon kell dolgoznia, hogy fenntartsa hőháztartását.

"Arra van szükség, hogy az épület idővel nagyobb hőmérséklet-ingadozást érjen el a sodródó hőmérsékletekkel együtt" - mondja van Marken Lichtenbelt. Ez azt jelentheti, hogy az egész irodát télen egy kicsit hűvösebben tartják, vagy a különböző helyiségekben a hőmérsékletet változtatják - teszi hozzá.

Időről időre csökkenteni a hőt nem olyan rossz, mint gondolnád. Szerinte a hőmérséklet fokozatos csökkentése kényelmesebbé teszi a testet a hűvösebb hőmérsékletekkel - ezt a folyamatot hideg akklimatizációnak nevezik.

De ne számítson arra, hogy egy ön által kiváltott hidegcsattanás varázslatos fogyáshoz vezet. Ez a stratégia működik a legjobban, mondja van Marken Lichtenbelt, ha rengeteg testmozgással és jobb étkezéssel kombinálják.