Hogyan segíthet az egészségedben a szauna és a gőzfürdő?

Pihenjen a melegben, és élvezze az egészséges előnyöket.

Úgy tűnik, az emberek egészségesebbnek tűnnek, amikor kijönnek a szaunából vagy a gőzfürdőből, nem igaz?

A szaunák és a gőzfürdők sokkal többek, mint pletykák vagy üzleti üzletek, mint ahogyan azt a filmek is elhiszik. A Közép-Tennessee-i YMCA többségében van egy szauna vagy gőzfürdő (gyakran mindkettő), amelyet a tagok használhatnak az edzés részeként vagy után. Van egy jó oka annak, hogy ilyen népszerűek a vendégeink körében - mindkettő nagyszerű az egészségére.

Mi a különbség?

Ha nem ismeri, a szauna és a gőzfürdő közötti különbség a nedvesség szintjén van. Egy szaunában száraz hőséget kap. Egy gőzfürdőben, ahogy a neve is mutatja, párás, nedves hőséget kap. Mindkettőnek azonban hasonló egészségügyi előnyei vannak, ezért válasszon az Ön preferenciája alapján.

De miért érik meg ezek a plusz fokozatok? Jay Bailey, a Clarksville YMCA wellness igazgatója egy kis betekintést nyújt abba, hogy a tagok miért választják a szaunát vagy a gőzfürdőt.

Támogatja testét kívülről befelé

Nagyon sok egészséges oka van annak, hogy lépjen - és a teste meg fogja köszönni. A szauna és a gőzfürdő „javítja a keringést, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stresszt, megszünteti a torlódásokat, elősegíti a bőr egészségét, segíti az edzés helyreállítását, fellazítja a merev ízületeket, kalóriát éget, javítja az immunrendszert és eltávolítja a méreganyagokat” - mondja Jay. Tyűha! Úgy hangzik, mint egy win-win az egész.

Ez segít megtisztítani az elmédet

Ha még nem vagy meggyőződve, Jay arra kéri a tagokat, hogy próbálják ki. „Olyan, mintha hőleadást tennél az egész testedre. Segít a fájó izmok megerõsítésében, és segíthet az erõsség és az állóképesség felépülésében is. Az edzés utáni kikapcsolódás további plusz, mivel a [szauna/gőzfürdő] olyan, mint a meditáció; segít a testi és lelki egészségedben. "

De stratégiainak kell lennie a használatával - hangsúlyozza. A szaunát/gőzfürdőt "heti 2-3 alkalommal, egyszerre legfeljebb 10-20 percig kell használni" - mondja Jay. Néhány személy szívesen választ intervallumokat. "15-20 percet tehet a szobán belül, megtehet egy 5 perces szünetet a szobán kívül, majd visszamehet, és 3-4 ciklust megismételve."

Segíthet a súlycsökkentő céljainak elérésében

Hiszed vagy sem - az intervallumok valóban segíthetnek a fogyás céljaidban. "Edzés után kis mennyiségben fogyhat a szaunában vagy a gőzfürdőben - főként a víztömeg -, de ez segíthet a testtömeg-vesztésben is, ha két-három 10 perces időközönként végezzük" - magyarázza Jay.

Csak mindenképpen igyon sok vizet, ha az YMCA szaunáját vagy gőzfürdőjét tervezi használni; Fontos, hogy hidratált maradjon, hogy pótoljon bármilyen vizet, amelyet a teste elveszít.