Hogyan segíti a tesztoszteron növelése a fogyást a 40 év feletti férfiaknál

Írta: Stuart Carter, Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1,

A jó hír az, hogy ebben a cikkben megtaláljuk az Ön számára a megoldást, és ez nem jelenti az illegális kiegészítők szedését.

A tesztoszteron hatása csökken

A férfiak öregedésével gyakran kezdik elveszíteni a szex iránti érdeklődésüket.
Ezt gyakran az életkornak tulajdonítják, de valójában a csökkent tesztoszteronszint jele.

Egyéb tünetek: fáradtság, izomvesztés és akár depresszió is.

Ha ezek bármelyikét érzi, itt az ideje, hogy felfedezze, hogy a tesztoszteron növelése hogyan fogja jobban érezni magát és segít a fogyásban.

Érdekes megjegyezni azt is, hogy az ösztrogén, a női hormon, az életkor előrehaladtával fokozatosan növekszik.

Az ösztrogén fontos hormon a férfiaknál, de csak kis adagokban.

A felesleges ösztrogén valóban hízni fog, nem pedig elveszíti.

Miért növelheti a tesztoszteront a fogyásban?

Egy 35 éven át végzett tanulmány kimutatta, hogy a hormonpótló terápiában részesülő elhízott férfiak átlagosan 35 fontot vesztettek.

A terápia emellett javította a koleszterinszintet, csökkentette a BMI-t és csökkentette a vérnyomást!

Más tanulmányok ezt megerősítették, ha a tesztoszteronszintet az előző normához képest növeli, a súlya csökken.

Sajnos a tudósok még mindig próbálják kideríteni, hogy pontosan miért is történik ez.

Az egyik elmélet szerint a tesztoszteron növelése segít abban, hogy több izmot gyarapítson. Az izom több kalóriát éget el fontként, mint a zsír, ezért van értelme, hogy minél több izma van, annál több kalóriát éget el.

Ez azt jelenti, hogy könnyebben előállítja a kalóriadeficitet és lefogy, mindezt a megnövekedett tesztoszteronszintnek köszönhetően.

Természetesen növeli a tesztoszteront

Az anabolikus szteroidok, mint a legtöbb mesterségesen módosított anyag, köztudottan hosszú listát tartalmaznak a mellékhatásokról. Szerencsére számos módon növelheti természetesen a T-szintjét:

Növekszik a tesztoszteron 1. tipp: Végezzen rendszeres erősítő edzéseket

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a fogyáshoz, de a testmozgás mindig szerepet játszik.

Valójában, ha bármilyen gyakorlatot végez, akkor átmenetileg növeli a tesztoszteron szintjét a szervezetben.

Kutatások kimutatták, hogy az erőnléti edzés hatékony módja a T-szint hosszabb ideig történő emelésének.

Az erőnléti edzés az izmokat nyomja, annál keményebben dolgoznak. A kutatások azt mutatják, hogy ez sokkal hosszabb ideig növeli a tesztoszteron termelést az edzés befejezése után.

Valójában az erősítő edzésről kiderült, hogy pihenés közben akár 40% -kal is növelheti a tesztoszteronszintet!

A 2. tesztoszteron-tipp növelése: Egyél egészséges zsírokat

A zsír minden étrend fontos része.

Valójában a kutatások kimutatták, hogy testének energiájának legalább 40% -át zsírból kell megszereznie, hogy a tesztoszteron szintje magas legyen.

Elfogadható a telített és telítetlen zsírok fogyasztása, de nyilvánvalóan a kiegyensúlyozott étrend részeként. Az ingyenes 1 napos étkezési terv segíthet kiválasztani a megfelelő ételeket.

Az egészséges zsírtartalmú ételek, amelyek elősegítik a tesztoszteronszint növelését, tartalmazzák az olívabogyót, az olívaolajat, a kókuszolajat, a bio vajat, a nyers diót; avokádó, fűvel táplált hús és tojássárgája.

Növekvő tesztoszteron-tipp # 3: Minél több cinket kapjon étrendjében

A cink elengedhetetlen része a szervezetben a tesztoszteron létrehozásának folyamatában. A tudósok nem értik pontosan, hogyan működik a tesztoszteron növelése, de minden tanulmány megerősíti ezt a tényt.

Könnyedén hozzáadhat cinket étrendjéhez, ha olyan ételeket fogyaszt, mint osztriga, tökmag vagy gomba.

Praktikusabb megoldás lehet, ha több vörös húst és baromfit fogyaszt.

A cinket különféle gabonafélékben és tejtermékekben is megtalálhatja; gyakran dúsított adalékként adják hozzá.

Ezenkívül napi egy cink-kiegészítőt is szedhet, hogy elősegítse a szint növelését.

Növekvő tesztoszteron-tipp # 4: Növelje a D-vitamint

Ezt a vitamint a napból nyerik, de ha egész évben nem napos éghajlaton élsz, akkor csak a napsütéstől nem biztos, hogy eleged lesz belőle.

A D-vitamin, különösen a D3-vitamin, bizonyítottan növeli a tesztoszteron szintjét.

Az ajánlott adag napi 3000 és 5000 NE között van.

Sajnos annak ellenére, hogy számos tanulmány megerősíti a D3-vitamin mint a tesztoszteron növelésének pozitív hatásait, a tudósok még nem fedezték fel pontosan, hogyan érik el ezt!

A D3-vitamin napsugárzása mellett megnövelheti a szintet lazac vagy hering és számos dúsított étel, például gabona és még narancslé fogyasztásával.

Természetesen D-vitamin-kiegészítést is szedhet a szintjének növelése érdekében. Csak meg kell győződnie arról, hogy ez egy természetes termék.

Növekvő tesztoszteron-tipp # 5: Minél több B6-vitamint kapjon naponta

Ez a vitamin közvetlenül segíti a tesztoszteronszint emelkedését, és csökkenti a szervezet ösztrogénjét.

A B6 arra ösztönzi a testét, hogy androgéneket termeljen. Ezek azt mondják a testének, hogy termeljen tesztoszteront, növelve a szintjét.

De közvetlenül az agyon is működik, ha azt mondja a testének, hogy csökkentse az ösztrogén mennyiségét.

Az ösztrogén, amint azt már megbeszéltük, a tesztoszteron ellensége. Annak biztosításával, hogy alacsony az ösztrogénszintje, csökkenteni fogja testének zsírraktározási és több tesztoszterontermelő képességét.

Ez egy erős és fontos vitamin!
Meglepő módon a tested nem képes tárolni ezt a vitamint. Minden nap fel kell töltenie a szintjét.

Ezt hal, marhahús és burgonya elfogyasztásával teheti meg. Természetesen dúsított termékekben is jelen van, és kiegészítőként is bevehető

Növekvő tesztoszteron-tipp # 6: Csökkentse a stresszt, ha lehetséges

A stressz a legtöbb ember számára mindennapos esemény.

Azonban minden alkalommal, amikor stresszel jár, teste felszabadítja a kortizol nevű hormont.

Ez ideiglenesen leállítja a nem alapvető folyamatokat, például a tesztoszteron termelését.

Ehelyett a tested energiát küld az izmoknak, hogy felkészítsék őket akár harcra, akár menekülésre.

Az agyad is azt fogja mondani, hogy egyél, ha lehetséges, tárolj ételt, ha futni kell, és nem találsz ilyet.

Ez egy primitív és életmentő válasz.

Sajnos a tested nem tud különbséget tenni egy életveszélyes helyzet és a stresszes találkozás között.

Ez azt jelenti, hogy valószínűleg állandóan stresszel jár.

A stressz csökkentése csökkenti a kortizol szintjét, és lehetővé teszi a testének, hogy tesztoszteront termeljen.

Az időkorlát használatával drámai módon csökkentheti a stresszt, bármi, ami segít megszökni a modern világ elől, hasznos; jóga, könnyű testmozgás vagy akár olvasás.

Csatlakozzon az FF30X-hez és érje el a stresszkezelési technikáimat. A folyamat során nagy számú támogatót szerez!

Növekvő tesztoszteron-tipp # 7: Csökkentse a cukor bevitelt

Vércukorszintje ingadozik, ha cukros termékeket fogyaszt, és ez megváltoztatja az inzulin érzékenységét.

Ha mindkét szint magas, a test nem képes tesztoszteront termelni.

Valójában maga a tesztoszteron növelése segíthet a vércukorszint szabályozásában.

A cukorbevitel csökkentésével elősegíti az egyensúly fenntartását a testben és ösztönzi a tesztoszteron termelést.

Kezdje ma azzal, hogy egyszerűen eltávolítja az élelmiszerekhez hozzáadott cukrot, például a kávét vagy a gabonapelyheket.

Természetesen a cukorbevitel csökkentése a fogyásban is segít!

Összefoglalva

A tesztoszteronszint növelésével férfiasabbnak érzi magát, és ez jót tesz a testének.

A tesztoszteron fontos hormon, semmire sem ismert férfi hormonként!

Szerencsére számos egyszerű intézkedés van, amelyet a fentieknek megfelelően megtehet a szintjének növelése érdekében.

Az általános hatás az izomépítő képesség növelése, a libidó és az energiaszint javítása lesz.

Mindezek segíthetnek a fogyásban és a nagyszerű érzésben.

Ne feledje, hogy nem kell egyedül megtennie ezt az utat, csatlakozzon ma az FF30X-hez, és támogatást, tanácsokat és több száz tippet kap, a tesztoszteron növelésétől a fogyásig és akár az izomépítésig.

Itt az ideje, hogy felépítsd az új téged!

Új barátod és egészségügyi edződ,

Stuart Carter Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1

Stuart még 2001-ben a Premier Global révén szerezte meg személyi edzés és sportorvosi oklevelét. 2018-ban elvégezte az 1. szintű precíziós táplálkozási képesítést.

A fitneszpályafutása során Stuart ügyfelek százait képezte, az ipar szinte minden pozíciójában dolgozott, és saját sikeres edzőstúdiót vezetett.

Szünet után a fitneszipartól, a vállalati menedzsment és a pénzügyi területen dolgozott, Stuart visszatért ahhoz, amit szeret… A fitneszhez! Ez a visszatérés egy véletlen találkozóra vezetett Dr. Balduzzival, és helyet kapott a Fit atya projekt csapatában.

A 40 év feletti elfoglalt apák így égetik meg végül a makacs hasi zsírt és egészségesek lesznek korlátozó étrend vagy időigényes edzés nélkül

Ez bebizonyosodott "Fit atya program" segített 25 000 elfoglalt, 40 éven felüli férfinak fogyni, újjáépíteni az izmokat és végül tartani a súlyt.

Ha csalódott a makacs hasi zsír, a sikertelen étrend és az időigényes edzés, akkor erre a választ kereste…

A Fit apa étkezési terv - egyszerű és finom receptekkel
Biztonságos és hatékony edzésprogram - csak 90 perc/hét
VIP elszámoltathatósági edzés - a Fit atya csapatunk személyesen, lépésről lépésre eljuttatja Önt a sikerhez.

Tudjon meg többet az FF30X-ről >> Lásd az FF30X program áttekintését itt. Felfedezheti, hogy ez a bevált Fit atya program miként segíthet a fogyásban és ténylegesen tartásában - a szokásos étrend bonyodalmai és korlátozása nélkül. »

* Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fogyás eredményei és az egészségi állapot változásai/javulásai egyénenként változnak; nem biztos, hogy hasonló eredményeket ér el. Az egészségügyi döntések meghozatala előtt mindig konzultáljon orvosával. Ez nem orvosi tanács - egyszerűen nagyon jól kutatott információ a tesztoszteron növeléséről.

Ossza meg

itthon
Kezdd itt
Fit atya bolt
Blog
Ingyenes étkezési terv + edzés
Belépés

itthon
Kezdd itt
Üzlet
Blog
Ingyenes étkezési terv + edzés
Belépés

Fit atya projekt tényellenőrző szabványok

A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.

Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:

Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.

Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata