Hogyan táplálkozhatunk egészségesen a főiskolán (olcsón!)

írta Jessica Thiefels
Blogger, személyi edző és táplálkozási szakember
Utolsó frissítés: 2018. február 13

Mi lenne, ha jó, ízletes, egészséges ÉS olcsó ételeket kaphatna a kollégiumi szobájához? Ez a személyi edző és táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan.

Főiskolai hallgatóként valószínűleg alig van pénze ramen, még kevésbé díszes saláták, lazac és más egészséges ételek vásárlásához.

Annak ellenére, hogy az egészséges ételek híresek arról, hogy drágák, ennek nem kell így lennie - még az egyetemisták számára sem. Ha azt szeretné, hogy jó ételeket készítsen a kollégiumi szobájában, használja ezeket a tippeket. Megkapja, amire szüksége van, és készpénzt takarít meg egyszerre.

Ismerje meg az értékesítési ciklust a helyi élelmiszerboltban

Minden üzletben van egy ciklus az értékesítési és vámkezelési cikkekre, és ha az egyetem közelében vannak, akkor különösen érzékenyek lehetnek a költségtudatos egyetemistákra.

Talán látta a heti értékesítési szórólapjaikat, amelyek az adott hétre szóló ajánlatokat népszerűsítik. Ha nem tudja személyesen megszerezni ezeket a szórólapokat, az élelmiszerbolt akár megoszthatja őket a közösségi médiában. Mindenesetre, a legfontosabb itt tudni, hogy ezek a promóciós ciklusok mikor zárulnak le, mert általában ilyenkor kerülnek értékesítésre a felesleges cikkek.

Egyes élelmiszerboltok még a kettős árengedményt is kínálják a régi és az új értékesítés kezdetének napján. Lehet, hogy ez nem úgy hangzik, mint a legolcsóbb technika, de az AOL pénzügyi blogja szerint ez akár 50% -ot is megtakaríthat az élelmiszer számláján. Csak annyit kell tennie, hogy idő előtt megtervezi az élelmiszerboltot.

Vásároljon egyszerű ételeket és készítse el saját maga, ha teheti

Saját ételeinek elkészítése egyszerű módszer a költségek csökkentésére és az egészségesebb táplálkozásra az egyetemen. Lehet, hogy meglepődik, hogy mennyi egészséges ételt tarthat a kollégiumban, és még az is, hogy mennyi ételt készíthet, ha mini hűtőszekrény és/vagy mikrohullámú sütő van. És ha egy campuson kívüli lakásban vagy egy teljesen felszerelt konyhával rendelkező lakosztályban élsz? Nos, a világ az osztrigád! (Kivéve valójában azért, mert az osztriga őrülten drága.)

Például az előre csomagolt saláták kényelmesek, de azért többet fizet. A készpénz megtakarításához ragadjon meg egy fejes salátát (1–2 USD), sárgarépával együtt (kevesebb, mint 2 dollár egy csomóért), egy uborkát (1 dollár) és esetleg még néhány választott zöldséget (akár 5 dollárt is elkölthet) . Vágjon fel mindent otthon, és tárolja légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben, így könnyen megragadhatja az ebéd- és vacsorasalátákat.

Legalább öt kis salátát kaphat ebből, ami végül kevesebb, mint 2 dollárba kerül salátánként. Akár be is hozhat néhányat a kávézóba, és megeheti mellé egy előételsel, amelyet szolgálnak.

De a salátamatematika csak a kezdet. Egyéb nagyszerű olcsó, de egészséges ételválasztás az egyetemisták számára:

Almák
Banán
Bab és/vagy lencse
Tojás (mikrohullámú bögrés omlett, bárki?)
Fokhagyma
Hummus
Hagyma
Mogyoróvaj
Pattogatott kukorica (alacsony sótartalmú, alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket keres, ne a vajjal itatottakat)
Rizs, lehetőleg barna (fogja meg a mikrohullámú táskát, ha nincs kályhája)
Rotisserie csirke (ha maga nem tud csirkét főzni)
Salsa
Spenót
Édesburgonya
Paradicsom
Tortillák
Tonhalhal (keressen alacsony nátriumtartalmú/megbocsátó szobatársakat)
Teljes kiőrlésű kenyér
Teljes kiőrlésű tészta
Joghurt, lehetőleg sima, alacsony cukortartalmú és/vagy görög

Az összes online recept mellett nem okoz gondot olyan egyszerű, egészséges ételek megtalálása, amelyeket kollégiumban készíthet. (A szerkesztő megjegyzése: ha teljes konyhája van, akkor nagyon ajánljuk ezt az "epikusan takarékos" rizzsel és babgal készült receptet!) És ne felejtsük el, hogy a főzés nagyon hasznos életvezetési képesség, így minél több gyakorlatot kap, annál jobb.

Vásároljon ömlesztett cikkeket

A tömeges részben megtakaríthatja a csomagolás költségeit. Jelentősen kevesebbet kaphat ugyanannyi legtöbb granolából, dióból és szemből, különösen, ha akciót folytatnak. Ha az Ön élelmiszerboltjában ömlesztett tartályok vannak - és Ön nem válogatós -, akkor az eladási cikkekért vegyen részt, hogy meredek kedvezménnyel kapjon sok ételt. Ezeket a száraz árukat egészítse ki a fent említett egyéb romlandó cikkekkel, hogy egészséges ételeket és harapnivalókat készítsen közvetlenül a kollégiumi szobájában.

Aztán vannak ömlesztett üzletek. És mint ahogy a szobatársával összefogott, hogy megossza nagyjegyű kollégiumait, például a mini hűtőszekrényét vagy a tévét, lehet, hogy együtt mehet be a tömeges áruház tagságába. Ha nem, miért ne kérne ilyet ünnepi vagy születésnapi ajándékként? (Csak készüljön fel a szülei csodálkozására.)

Vásároljon először

Néha azok a boltok, amelyekről feltételezzük, hogy a legolcsóbbak, valójában drágábbak, mint gondolnánk. Míg a Trader Joe's alacsony árairól ismert, egy friss élelmiszerbolt-elemzés szerint az olyan üzletek, mint az Aldi, a Publix és a Kroger, a Trader Joe's felett jöttek be, mert a legtöbb heti megtakarítást kínálták.

Ha egynél több élelmiszerbolthoz van hozzáférése, vásároljon, mielőtt letelepedne a boltba. Az árképzés különbségének teszteléséhez két egymást követő héten végezze el ugyanazt a pontos élelmiszerboltot (megvásárolva ugyanazokat a pontos tételeket) két különböző üzletben. Hasonlítsa össze az összeget, hogy megnézze, hol takaríthat meg a legtöbbet.

Használja ki a kuponok és az árképzési alkalmazások előnyeit

A kuponok az egyik legjobb módszer az egészséges ételek megtakarítására. A helyi újságok tele vannak gyártói kuponokkal, és sok márka mostantól az újabb, kevésbé feldolgozott ételeket népszerűsíti, ezáltal jelentősen megtakaríthatja a kívánt termékeket.

Használhat olyan élelmiszerbolt-áralkalmazásokat is, amelyek a legjobb ajánlatok felé irányítják Önt, és akár készpénzt is visszaadhatnak a vásárláshoz.

Használja diákkedvezményét

A legtöbb kiskereskedő és élelmiszerbolt a főiskolai városokban engedményeket kínál a hallgatók számára, amennyiben igazolványt mutatnak. Használja ezt az egészséges élelmiszerek megtakarítására, amikor csak teheti. Nemcsak a megtakarítás legegyszerűbb módja, hanem a kedvezmény is általában magas, sok esetben 20% körüli kedvezmény.

Pénzt takaríthat meg az egészséges ételekre az egyetemen teljesen kivitelezhető. Függetlenül attól, hogy alkalmaz-e alkalmazást, kutat, vagy támaszkodik a heti ömlesztett tartályokra, a költségkeret túllépése nélkül megszerezheti, amire szüksége van.

Szóval, mit csinálsz, hogy olcsón étkezz egészségesen az egyetemen? Hagyjon megjegyzést, és tudassa velünk. BTW, tudod, mi segít még sok pénzt megtakarítani az egyetemen? Ösztöndíjak! Találja meg őket itt.

Mint amit olvasol?

Csatlakozzon a CollegeXpress közösséghez! Hozzon létre egy ingyenes fiókot, és értesítjük Önt az új cikkekről, az ösztöndíj határidejéről és egyebekről.