Hogyan lehet megtervezni a tökéletes táncos étrendjét

A hihetetlen tánckarrier titka nem csak a tánc - a helyes étkezés ugyanolyan fontos az erő, az állóképesség és az energia megőrzéséhez.

A Mandy News mélyen belemerül a tökéletes táncos étrend megalkotásába.

Chow le a megfelelő szénhidrátot
A táncos étrendjének 55-66% szénhidrátot kell tartalmaznia a Thoughtco "a világ legnagyobb oktatási erőforrása" szerint. De a megfelelő kiválasztása elengedhetetlen.

A piszkos, rántott, finomított vagy feldolgozott ételek, például krumpli, hagymakarikák, kekszek, sütemények és szénsavas italok felesleges elkerülése kulcsfontosságú. Táplálkozási értékük alig vagy egyáltalán nincs, és óriási cukor- és energiahibákat okoznak. A cukor tömegesen függőséget okoz, és társadalmilag elfogadhatónak tekinthető, így az erőnek és az elszántságnak át kell látnia Önt.

Koncentráljon olyan jó szénhidrátokra, mint a teljes kiőrlésű tészta, kenyér, gabonafélék, burgonya, gyökérzöldségek és gyümölcs.

Tegye egyenesen a folyadékát
A víz a legjobb barátod. A fentiekhez hasonlóan a szénsavas üdítők később is csak jelentős cukortüskékhez vezetnek. Szorosan figyelje az "ízesített" vizeket is. Legtöbbjük tele van cukorral, és csak ugyanazokat a problémákat fogja okozni. A koffein tartalmú forró italok, például a kávé és a tea nagyszerű energiát jelentenek, de vigyázzon, ne essen túlzásba, különben kiszárad. Ismét a víz a legjobb barátod.

Figyelje az órát
Mint sok mindenben az életben, a táncos étrend elsajátítása is az időzítésről szól. Feltétlenül szükséges, hogy legalább egy órával az első óra vagy a napi próba előtt jól táplálják és itassák. Válasszon egészséges szénhidrátokat, hogy rengeteg energiája legyen a reggeli bemelegítésnek, és ne zabáljon magas cukortartalmú snackeket, különben a nap későbbi részében borzalmas összeomlás érheti.

Délután intenzívebbé válik a próbája, ezért mindenképpen fogyasszon még rengeteg könnyű szénhidrátot ebédre. Este érdemes sok fehérjét enni az izmok újjáépítéséhez edzés/zokni levetítése után.

Csemegék és mértékletesség
Igen, azt mondtuk, hogy távol tartsuk magunkat a cukortól és a rossz szénhidrátoktól, de ha egyszerűen nem a természetünknél áll mindent kivágni, akkor a legkevesebb, amit tehetünk, az az ellenőrzés. A mérsékelt finomságok rendben vannak, de fegyelmezettek maradjanak annak érdekében, hogy ne találjanak napi 11 zsákos chipset, és ne süteményeket, édességeket és kekszeket ne harapjanak folyamatosan. Készítsen tervet arról, hogy mit és mikor, és tartsa be magát.

A táncos különbsége
Minden táncos más, testtípustól, táncstílustól és a show igényeitől függően. Ha kétségei vannak, forduljon táplálkozási szakemberhez vagy dietetikushoz, vagy kérjen koreográfustól az Ön igényeihez igazított konkrét tanácsot.

Szeretne további tanácsokat a tánckarrierjéhez?

Címkék:

ható
Kiemelt
Interjú

Legfrissebb hírek

Tanács a színészeknek: összehasonlítások

Ebben a hónapban a rovatban a film- és tévéipar pszichológusa, Charlotte Armitage arról beszél, hogyan hasonlíthatja össze karrierjét társaival, és hogyan lehet proaktív a színészi karrier előmozdításában.

Tanács a színészeknek: A hálózatépítés értéke

Charlotte Armitage ebben a hónapban a film- és tévéipar pszichológusa a hálózatépítés fontosságáról beszél a szereplők számára a kapcsolatok létrehozása és a bizalom növekedése érdekében.

Tanács a színészeknek: Terápia

Charlotte Armitage ebben a hónapban a film- és tévéipar pszichológusa a terápia fontosságáról beszél a színészek életében, valamint arról, hogy érzelmeinek megértése hogyan segíti előadói képességeinek fejlesztését.

A Wrapalt a Set Scouter szerezte meg, létrehozva Észak-Amerika legnagyobb helyszíni vállalatát

A Wrapalt, a filmipar első startupját, amely a filmkészítőket és a filmszínhelyeket összekapcsolja, megvásárolta a kanadai Set Scouter, amely Észak-Amerika legnagyobb filmes helyadatbázisát alkotja.