Hogyan tervezzünk egy téli ekcéma diétát

A certiai életmódot az évszakok váltakozásával kell elvégezni. Azok számára, akiknek sajátos egészségi állapota van, ez nagyon igaz. A tél beköszöntével a hűvösebb hónapokban csökken a páratartalom. Az év ezen időszakában a levegő sokkal szárazabb.

Mint ekcéma szenvedő, valószínűleg a tünetei súlyosbodnak a megnövekedett bőrszárazság miatt. Ezért nagyon fontos, hogy ősszel hidratáló kezelést kezdjünk, és a tél folyamán folytassuk a szárazság enyhítése és a viszketés csökkentése érdekében. Változásokat kell végrehajtani az ekcéma étrendjén is, amelynek célja a bőr hidratációjának fokozása.

Bizonyos kiigazításokat kell végrehajtania azoknak az élelmiszereknek a számbavétele érdekében, amelyek télen nem olyan könnyen elérhetők. Az ekcéma-étrendre alkalmas különféle élelmiszerek jó ismerete segíthet abban, hogy ismert módon helyettesítse azokat az ételeket, amelyek átmenetileg nem állnak rendelkezésre. Ezen alkalmas élelmiszerek közül néhányat az alábbiakban részletezünk.

1. Biztosítsa a megfelelő zöldségfélékből és olajos halakból származó megfelelő minőségű étrendi kalcium bevitelét.

2. A hatékony ekcéma-étrend általában 80% -ban friss gyümölcsökből, zöldségekből és frissen préselt gyümölcslevekből áll. Ha lehetséges, eje felét nyers formában. Más ételeket köretként kezelhet a fő adag gyümölcs és zöldség minden étkezéskor.

3. Egyél kevesebb állati fehérjét, de hetente kétszer tartsa be hidegvizes halait, például lazacot, pisztrángot, tőkehalat, heringet és makrélát jó eikozapentánsav (EPA) tartalmuk miatt. A testben lévő EPA metabolizálódik prosztaglandinná, amely az egészséges bőr elősegítése.

4. A szénhidrátigény érdekében fogyasszon feldolgozatlan szemeket, például a barna rizst. Ez magában foglalja a vásárolt kenyérben vagy tésztában használt teljes kiőrlésű gabonák keresését. Ha kisgyermeke ekcémában szenved, próbáljon pelyhesített köleset vagy barna rizst adni kását.

5. A hidegen sajtolt lenmagolaj kiváló esszenciális zsírsavforrás, mind az omega-6 vagy linolsav, mind az omega-3 vagy az alfa-linolénsav. A test ezeket EPA-vá és gamma-linolénsavvá (GLA) alakítja, hogy elősegítse a bőr egészségének megőrzését. Ezt az olajat csak salátaöntethez használja; ne tegye ki hőnek.

6. Adjon hüvelyeseket, például szójababot, lencsét, szárított borsót az ünnepi leveseihez, rakottalátáihoz és salátáihoz, körülbelül hetente 2-3 alkalommal.

7. Fogyasszon naponta tököt, szezámot, napraforgómagot vagy diót. Ezek az ételek cinket és B6-vitamint tartalmaznak, amelyekre az esszenciális zsírsavcsere szükséges. Ezek gyakran hiányosak vagy hiányoznak az ekcémában szenvedőknél.

Van elegendő élelmiszer-helyettesítő, amelyek közül választhat, hogy a téli időszakban is egészséges ekcéma-étrendet folytathasson. A hidegrázás legyőzéséhez jó, ha több melegítő ételt fogyasztunk, hogy megverjük a hideget. Ezenkívül igyon több folyadékot télen a kiszáradás megelőzése érdekében. A víznek, a gyógyteáknak és a leveseknek fontos szerepet kell játszaniuk télen az ekcéma-étrendben.