Hogyan válasszunk egy Beachbody táplálkozási tervet

válasszunk

Melyik Beachbody táplálkozási terv az Ön számára megfelelő?

Nos, úgy lettek kialakítva, hogy bármilyen edzésprogrammal is működjenek, ezért ha programot végez, akkor használja az útmutatóban ismertetett kísérő étrend-tervet. Például csinál 21 napos javítást? Kövesse a 21 napos fix étkezési tervet. Kész!

Mi az? Ön „különleges eset”? Talán hibrid edzést végez a Beachbody On Demand (BOD).

Vagy megszórja a Beachbody edzéseket a fitnesz rendszerében, egyéb tevékenységekkel, például futással, kerékpározással vagy triatlon edzéssel együtt.

Vagy talán csak egy kőhideg lázadó vagy, és ki akarod választani a saját rohadt tervedet!

Ebben az esetben ez kissé kinyitja a dolgokat, így ha táplálkozási terv piacán van, itt van néhány a legnagyobb slágerek közül - és mindet megtalálhatja a BOD-on.

Ezek a tervek a Beachbody Portion-Control Container Systemje köré épülnek, amely egyszerű, könnyed módja a megfelelő mennyiségű étel elfogyasztásának - és az eredmények elérésének.

Ha meg akarja valósítani az egyik ilyen tervet, és még nem rendelkezik a konténerekkel, szerezze be ide.

Végső adagjavítás

Az Ultimate Portion Fix megtanítja, hogyan kell használni a Portion-Control konténereinket bármilyen edzésprogramhoz, majd folytatja a bulit az öntetek, a desszertek (igen, ezt jól olvasta) receptjeivel, a konyha alapjaival, a shakeologiával és az ételízesítőkkel.

Ne feledje továbbá, hogy az alább felsorolt ​​útmutatók segítségével használhatja az edzéshez választott kalória kalkulátort.

21 napos fix étkezési terv

Ez egy tökéletes konténer alapú terv bárki számára, aki csak most kezdi. A 21 Day Fix egy viszonylag „nyugodt” táplálkozási terv, amely még csemegét és alkoholt is lehetővé tesz.

De ha be akarja tárcsázni az intenzitást, az magában foglalja a „3 napos gyorsjavítást”, egy nagyobb kihívást jelentő, 72 órás tervet, amelyet ideiglenes fogyásra terveztek egy különleges alkalomra.

Nekem szól ez a diéta? Ha egyszerű módszert keres az egészséges táplálkozás megkönnyítésére, akkor a 21 napos fix étkezési terv az Ön számára.

21 napos fix EXTREME étkezési terv

A 21 Day Fix EXTREME ugyanazt az alapstruktúrát követi, mint a 21 Day Fix, de jelentősen meghúzza a gyeplőt. Ebben az útmutatóban két étkezési terv szerepel: EXTREME és Countdown to Competition.

Az EXTREME étkezési tervben megszűntek a csemegék és az alkohol, az étellisták pedig szigorúbbak. A visszaszámlálás a versenytervig még spártábbá válik, utánozva a tervet. Az őszi Calabrese nagy fitneszversenyekhez vezet.

Nekem szól ez a diéta? Ha a szuper tiszta étrendet kedveli, akkor a 21 napos Fix EXTREME étkezési terv jó hosszú távú megoldás. A visszaszámlálás a versenyig azonban csak ideiglenesen használható.

Vegán Fix étkezési terv

Ez a 21 napos javítás - csak száz százalékban növényi alapú! Ehhez az étkezési tervhez keverjük a konténer rendszert, hogy a nem húst fogyasztók több fehérjéhez férhessenek hozzá, különösen a szemek és hüvelyesek felosztásával, hogy teljesebb fehérjéhez jussunk anélkül, hogy szóját eszel 24/7.

Ezenkívül nyilvánvalóan eltávolítottak minden állati terméket.

Nekem szól ez a diéta? Legyen szó elkötelezett vegánról, aki fogyni szeretne, vagy kíváncsi arra, hogy húsmentes legyen, de nem tudja, hogyan, ezt a tervet érdemes kivizsgálni.

A tervek elkészítéséhez nincs szükség konténerekre - de ha használni szeretné őket, akkor a terveket könnyen konvertálni lehet.

Test Beast

A Body Beast étkezési terv egy régi iskola testépítőjének magas kalóriatartalmú étrendje - de frissítéssel.

Megmutatja, hogyan kell enni ezeket a hatalmas mennyiségeket (egészen 5000 kalóriáig!) Egészséges, tápláló ételekkel, beleértve a recepteket és a legendás „Beast-O-Matic” turmixokat.

A testállatnak három fázisa van: Építés, Tömeges és Vadállat. Az építési és az ömlesztési fázis segít a tömeg megteremtésében, a Beast fázis pedig csökkenti a kalóriákat, így „felaprítja” a testzsírt és hangsúlyozza az összes izomnövekedést.

A terv tartalmazza a „Mass” és a „Ripped” kalóriatartalmú lehetőségeket is, attól függően, hogy milyen hatalmasat szeretne szerezni. (Van egy harmadik kalória lehetőség azok számára, akik inkább a fogyásra szeretnének koncentrálni.)

Nekem szól ez a diéta? A szörnyeteg-táplálkozási terv ideális, ha komoly tömegépítő programot folytat, és arra törekszik, hogy "belerázódjon".

22 perces kemény hadtest

Ez a végső útmutató „csak mondd meg, hogy mit egyek”. A 22 perces kemény testület táplálkozási terepi útmutatója nem csak azt mondja meg, hogy mit kell naponta enni, hanem azt is, hogy mit kell enni minden étkezéskor.

A táplálkozási terv emellett szuperalapú kulináris oktatást is kínál azok számára, akik újak a főzéshez, és végigvezeti Önt a tojás főzésétől a fehér hal főzéséig. Van egy remek útmutató a fűszerek ételekhez való illesztésére is.

Nekem szól ez a diéta? A 22 perces kemény testület táplálkozási terepi útmutatója tökéletes, ha konkrét, egyszerű utasításokat keres az étkezéshez.

CORE DE FORCE

A CORE DE FORCE étkezési terv néhány teljesítménynövelő módosítást tartalmaz az átalakulás elősegítése érdekében. A kalóriák ingadoznak, miközben előrehalad a fennsíkok elhárításában.

Az egészséges recepteket (Joel és Jericho kedvencei alapján) úgy tervezték, hogy energiát adjon az edzésekhez, vagy segítse a gyógyulást.

Nekem szól ez a diéta? A CORE DE FORCE étkezési terv nagyszerű, ha kísérletezni akar a kalóriák ingadozásával.

CIZE

Mitől eszik a CIZE! Az egyedi terv az Meal Builder, a mix-and-match táblázatok sorozata, amely megmutatja, hogyan készíthet reggelit, ebédet és vacsorát ízlésének megfelelően - beleértve omlettet, joghurt parfát, salátástálat, pakolást és keverőkrémet.

Nekem szól ez a diéta? Ha egy kulináris éllel rendelkező, tiszta étkezési tervet keres, és segítségre van szüksége a személyre szabott ételek elkészítéséhez, a CIZE Eat Up! A terv neked szól.

YOUv2

Elég a kalóriák számolásából! A YOUv2 Keep It Super Simple (K.I.S.S.) étkezési útmutató alig említi őket. Ehelyett fokozatosan javítja étrendjét négy hét alatt azzal, hogy az ételeket egészséges, könnyű receptekkel helyettesíti.

Az első héten a harapnivalókat Shakeology-ra cseréled. A második héten továbbra is inni fogja a Shakeology-t, és a régi reggelit egészséges reggelire cseréli, például az útmutatóban találhatóakat stb. A negyedik hétre könnyen áttér az egészséges táplálkozásra - és remekül érzi magát.

Nekem szól ez a diéta? Még ha strukturáltabb tervet szeretne is, itt is van néhány remek recept, amelyet érdemes megnézni.

SHIFT SHOP

Keménynek kell lenned ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki a SHIFT SHOP Simple Shift táplálkozási útmutatóból. Három hét alatt fokozatosan kiküszöböli a keményítőtartalmú ételeket és a hüvelyeseket, végül szinte teljes egészében zöldségektől és gyümölcsöktől kapja szénhidrátjait.

A szénhidrátot szintén körülbelül 30 százalékra, a fehérjét pedig körülbelül 40 százalékra csökkenti. Ez nem a ketogén étrend szintjén van, de mégis kiváló módszer arra, hogy tesztelje önmagát, megismerje testének a szénhidrátokkal való kapcsolatát, és a munka elvégzésére összpontosítson.

Nekem szól ez a diéta? Ha az egész kitartás dologba keveredik, akkor ez a terv az Ön számára.

PiYo

A PiYo Lean Lean étkezési terv az egyik leginkább lecsupaszított tervünk. Nem tartalmaz recepteket vagy egyéb extrákat, de egyszerű útmutatásokkal szolgál az étkezéshez az egészséges ételek listájából.

Nekem szól ez a diéta? Ha szuper alapú, gyorsan felfogható tervet szeretne, próbálja ki ezt.

P90X és P90X2

A P90X táplálkozási terv klasszikus és még mindig remek módszer az eredmények elérésére, ha hosszabb, kemény edzéseket végez. Mivel az ömlesztés nem az elsődleges cél, a P90X táplálkozási terve megfordítja a Body Beast szkriptet, kezdetben a fogyásra összpontosítva. Ezután átáll a teljesítmény-étrendbe.

A P90X táplálkozási terv vagy a saját adagrendszerével, vagy a receptek részletes menetrendjével működik 90 napos reggelire, ebédre, vacsorára és snackre. A P90X2 táplálkozási terv ugyanazt az alapstruktúrát követi, de új recepteket, valamint vegán és gabona nélküli módosításokat tartalmaz.

Nekem szól ez a diéta? Bár nem tartozik az egyszerűbb étkezési tervek közé, a P90X táplálkozási terv nagyszerű módja a teljesítményalapú étkezés megismerésének.

P90X3

A P90X3 újragondolja a P90X táplálkozási tervet, a rugalmasságra összpontosítva. Ide tartozik az életmód (vegán, vegetáriánus, gabonamentes); kalóriaszint; és az étel mérése (specifikus vagy becsült). A táplálkozási oktatásra is nehéz.

Nekem szól ez a diéta? Ez egy ideális terv azok számára, akiknek már van egy általános elképzelésük arról, amire a testüknek szüksége van, és segítséget szeretnének ennek csiszolásához.

FÓKUSZ T25

A 21 napos Fix EXTREME étkezési tervhez hasonlóan a FOCUS T25 Get It Done Táplálkozási útmutató operatív szava „spártai”. A FOCUS T25 Get It Done táplálkozási útmutató két zárójelet tartalmaz: 1200 kalóriát és 1600 kalóriát.

Míg az étkezési lehetőségek kiegyensúlyozottak, egyesek a fehérje, mások a szénhidrátok felé hajlanak. Válassza ki azokat az ételeket, amelyek a legjobban megfelelnek a céljainak.

Nekem szól ez a diéta? Ez egy jó útmutató, ha valami alacsony kalóriatartalmú terméket keres, amely lehetővé teszi, hogy kísérletezzen a szénhidrát- és fehérjeszintjeivel.

kapcsolódó cikkek

Táplálás

Tényleg különféle vizet kell inni?

Táplálás

8 módszer a gáz megelőzésére (vagy az indulás után történő leállítására)

Táplálás

5 tipp a fa vágódeszka tisztán tartásához

Az ezen a weboldalon megadott információkat (beleértve a blogokat, a közösségi oldalakat, a programanyagokat és az összes többi tartalmat) eredetileg egy amerikai közönségnek szánták. Az Ön országában a szabályozás változhat.

+Az eredmények a kiindulási ponttól, a céloktól és az erőfeszítéstől függően változnak. A testmozgás és a megfelelő étrend szükséges a fogyás és az izomdefiníció eléréséhez és fenntartásához. Előfordulhat, hogy a bemutatott ajánlások több Beachbody terméket is felhasználtak, vagy kibővítették a programot a maximális eredmény elérése érdekében.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Konzultáljon orvosával, és tartsa be az összes biztonsági utasítást, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, vagy bármilyen kiegészítő vagy étkezést helyettesítő terméket alkalmazna, különösen, ha bármilyen egyedi egészségügyi állapota vagy igénye van. A weboldalunk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem célja semmilyen egészségügyi állapot diagnosztizálása, az egészségügyi szakember tanácsának cseréje, vagy bármilyen orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés biztosítása.