Hogyan lehet több zöldet bevinni az étrendbe: 5 egyszerű módja a zöldségek fogyasztásának minden nap

Nem kell lemondania az ízlésről az egészsége érdekében.

Írta: Kriti Saraswat Satpathy | Megjelent: 2017. június 6., kedd, 16:11

Az egyik első dolog, amit bármely orvos vagy táplálkozási szakember elmond Önnek az egészséges táplálkozásról, az, hogy több zöldet vegyen be az étrendbe. Igen, ezek a leveles zöldségek sokféle vitamin gazdag forrásai, amelyek segítenek immunitásunk kiépítésében, a megfelelő táplálkozásban és általános egészségben. De az a nehéz, hogy belefoglaljuk őket étrendünkbe, mivel sokan nem szeretik igazán megenni őket. Ha azonban fitten akarja tartani magát, feltétlenül adja hozzá ezeket a zöldeket a tányérjára. Keresi a módját, hogy megehesse őket Van néhány tippünk az Ön számára. Íme, mit tehet a zöldek fogyasztásának megkönnyítése érdekében. (LÁSD MÉG: Top 10 módja annak, hogy több zöldséget vegyen be az étrendjében) Olvassa el azt is - Marhafalók voltak-e őseink? Új tanulmány rávilágít az indus civilizációjának túlélésére a hússal teli sertéshús, marhahús és bivaly diétán

Igyál egy zöld turmixot

Ha annyira nem szereti enni a zöldséges zöldségeket, igyon bele turmixokat és zöldségleveket. A maximális előnyök elérése érdekében adjon hozzá egy csomó különféle leveles zöldséget a turmixgépbe, majd minden reggel igyon egy pohár keveréket. Kezdje a napját egy pohár zöldséges turmixsal az egyik legjobb dolog a test számára. Olvassa el még - Yasmin Karachiwala megosztja az edzés előtti és utáni étrend tippeket

Tegye bele őket a salátájába

A saláta enyhe öntettel, citromlével vagy almaecettel egy másik nagyszerű lehetőség a zöldek elfogyasztására. Dobj más kerti zöldségeket zöldekkel együtt, és gyönyörű és egészséges ételed lesz. Az öntet fokozza az ízét, és megkönnyíti a levelek minden nap történő feldarabolását. Iceburg saláta, kelkáposzta, gallér, brokkoli és egyebek kiválóan alkalmasak testére. (LÁSD MÉG: Könnyű saláta receptek) Olvassa el még - COVID-19 helyreállítási étrend: A negatív tesztelés után teljesen elkerülendő ételek és italok

Keverjük össze más zöldségekkel

A zöldség keverése szójaszószban a könnyű, mégis egészséges és tartalmas étkezés másik módja. Adja hozzá az összes zöldséget egy serpenyőbe, és keverje meg olívaolajon. Zöldek hozzáadása más zöldségekkel együtt megkönnyíti az Ön fogyasztását, különösen, ha nem kedveli őket. Vágja szét vékony szeletekre, hogy ne kelljen egyszerre nagy darabokat megenni.

Van zöld szósz és mártás

Könnyebb elfogyasztani valamit, mint rágni és élvezni annak ízét. Tehát, a zöldek beépítésének másik módja az, ha mártásokat vagy szószokat készítünk belőlük. Gondoljunk a pesto szószra, a chutney-ra, hozzáadva őket a lencséhez és az indiai mártásokhoz. A fűszerek és egyéb összetevők, például hús és zöldség hozzáadása elfedi az ízét, így könnyebb lesz megenni őket.

Van zöld leves

A forró leves egy téli napon rendkívül megnyugtató és egészséges. Készíts zöldséges zöldségleveseket, mint spenót, kelkáposzta, stb., És minden nap tegyen egy tálat belőle. Só és bors hozzáadása tovább javítja az ízét. Mivel a leves egészséges lehetőség, nyugodtan megkaphatja anélkül, hogy aggódna a kalóriabevitel miatt. (LÁSD MÉG Téli ételeket a fogyáshoz)

Érdekesnek találta ezt a történetet? Tetszik a Facebook oldalunk, ha további ilyen cikkeket szeretne olvasni. Ezenkívül ossza meg észrevételeit az alábbiakban. Szeretnénk hallani rólad.