Hogyan vertem meg a szülés utáni cukorfüggőségemet

Frissítve 2020. június 11

Szeretne egy hangulatos szenteste-hagyományt a gyerekeknek? Ki nem? Nézze meg a mi oldalunkat Szenteste doboz ötleteket!

Miután megszületett a negyedik gyermekem, rájöttem, hogy rabja vagyok a feldolgozott cukornak. Még édesszájú sincs! Így verem meg nagy fogyókúra vagy életmódváltás nélkül. A bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz.

Szalonnás sajtburgerek, pizza és sajtkrumpli. Ezek az én gyengeségeim.

Hogy hogyan találtam magam rabul a feldolgozott cukor és édességek miatt, még mindig nem tudom. Negyedik gyermekem születése után minden nap cukorra vágytam. Egész nap. Még terhesség alatt sem voltam kontroll nélkül evve. Végül is nem akarom mérlegelni magam terhesség alatt. Nem ettem a szokásosnál több cukrot, és nem voltam túlzott, csak nem tudtam abbahagyni a vágyat a cukor után.

És tudtam, hogy ez vágy, mert nem igazi ételt, hanem cukrot akartam. És bár akartam, nem is akartam. A cukor elfogyasztásának gondolata miatt kissé nyugtalan voltam, és mégis nagyon szerettem volna. Ez is csak az első néhány falatnál volt kielégítő.

Szülés utáni cukorfüggőség (n): Amikor csak a Pop-Tarts-ra, a fagylaltra, a font süteményre és a Reese-re gondolsz.

Nem vagyok egészségügyi dió és nem is szuper étel. Én a semmiből főzök, és főleg valódi ételt eszünk, de nem töltöttem órákat vagy napokat a feldolgozott cukor veszélyeinek kutatásával. Valójában a Diet Coke rabja vagyok, és nem tervezem a leszokást. Ennek ellenére tudtam, hogy ezt a cukorszokást néhány okból rügybe kell rúgnom. Ezen okok között szerepelt, de nem kizárólagosan az, hogy:

valóban le akarta veszíteni a szülés utáni súlyomat;
nem is nagyon szeretik a cukrot;
nyugtalan és betegnek érezte magát, miután elkényeztette vágyaimat;
ne akarjon bármi rabja lenni, kivéve a fent említett italt.

Ezek a tippek nem biztos, hogy működnek, ha egész életen át cukorbetegségben szenved, vagy édesszájú. Ők sem megalapozottak a kutatásban, de segítettek nekem - egy átlagos 4 gyermekes anyának - túljutni a szülés utáni cukorfüggőségen. A szülés utáni 9. hónapban már nincs vágyam a cukor után, sok napot el tudok tölteni anélkül, hogy valami édeset ennék, és visszatértem a sült krumpli csábításához. Kísértett, de nem függő.

⇒ A magabiztos + felelősségvállalás és az erős + megfontolt anyukák valószínűleg hideg pulykát kapnak, vagy legalábbis fegyelmezettek maradnak. Ha gyorsan szeretne túltenni ezen, akkor egy teljes cukor gyors lehet az Ön számára!
⇒ Vidám + energikus anyák és nyugodt és stabil anyukák a jelenben élnek, így nehezebb lesz lemondani a kísértésről és fegyelmezetten maradni. Az alábbi tippek valószínűleg nagyon jól fognak működni, ha következetes vagy.

Ja, és mielőtt hozzákezdenék, ezeket nem tettem meg ... nem csináltam teljes ételt 30, nem szüntettem meg teljesen az édes dolgokat, és nem diétáztam vagy méregtelenítettem. Itt tettem.

1. Bevásároltam és ételt terveztem.

Ismerem magam. Az élelmiszerboltban nem csábítok egészségtelen ételek vásárlására. Ha azonban otthon van, akkor kísértésbe esek, hogy megegyem. Ez alatt az idő alatt gondosan megterveztem a listámat, hogy elkerüljem a tetteseket, és helyettesítsem őket jobb lehetőségekkel. Azt is mondtam az embereknek (szeretettel), hogy ne vigyék át a szemetet, különben a szemétbe kerül. Ha! Oké, nem olyan súlyos, de megpróbáltam ellenőrizni, mi érkezett az otthonunkba, így a kísértés kisebb lesz.

2. Helyette almaszószt ettem.

Egy szikla alatt. Ez az lehet, hogy az elmúlt 20 páratlan évet éltem, mert az első gyermekemig elfelejtettem az almaszószot. Ne. Életmentő volt. Még a cukrozatlan almaszósznak is van olyan édessége, amely üdítő az utólagos „ugh” érzés nélkül. Ha hűtőben van, akkor a Ho Ho hűvös frissítő alternatívája. Amikor valami utáni vágyam támadt, megettem egy bögre tele almaszószot, és ez rengeteg segítséget nyújtott. Továbbá nem drága és nem is kalóriában gazdag.

3. Helyette mogyoróvajat ettem.

A mogyoróvaj szuper étel. Szerintem. Az egész családunk kanalanként eszik itt. Amíg a babámnak nem diagnosztizálták a mogyoróallergiát, most tartózkodom. Ennek azonban nagy szerepe volt abban, hogy túl tudjak lépni a cukorfüggőségen. A mogyoróvaj „jó zsír”. A jó zsír alapvetően telítetlen zsír, amely mértékkel fogyasztva elősegítheti a koleszterinszint csökkentését és a szívbetegségek kockázatának csökkentését. Ettől eltekintve jó az íze és kitöltő. Amikor vágyam támadt, kaptam egy kanál mogyoróvajat, és lassan megettem. Ízletes és - valószínűleg a legjobb dolog - szuper töltelék.

4. Ittam inkább a saját főzetemet.

Amikor Nagy-Britanniában, majd Ausztráliában éltem, az egyik legkedveltebb italom az élelmiszerboltból Appletizer volt. Kicsit drága volt kacagni, ezért elkezdtem saját mixet készíteni. Lényegében 1/4 gyümölcslé (ebben az esetben alma) és 3/4 szénsavas víz vagy Diet Sprite. Mindannyian hallottuk már azt, hogy egy pohár víz elfogyasztása kielégítheti éhségünket, mert gyakran csak szomjasak vagyunk. Amikor ezt a stratégiát szerettem volna használni, de nagyon sóvárogtam, elkészítettem a saját italomat. Igen, tudom, hogy a gyümölcslében van cukor, de jobb volt, mint egy mézes zsemle.

5. És sok víz.

Régóta tapasztaltam, hogy ha megszokom a sok vízivás szokását, abba hagyom a vágyat. Aztán dagadtnak érzem magam. Amikor rájövök erre, és ismét sok vizet iszom, azonnal jobban érzem magam. Aztán szomjazni kezdek a víz után. Ez egy ciklus, legyen az jó vagy rossz. Nem akartam abbahagyni az összes Diet Coke-t, de tudtam, hogy fel kell töltenem a bevitt vizet. Ez csak segített abban, hogy jobban érezzem magam, és amikor jobban éreztem magam, kevésbé volt kedvem a cukros csemegék fogyasztására.

6. Adtam neki időt és tartottam rajta.

Személy szerint nem akartam 30 napos kimerülést csinálni. Van egy 4 éves, 3 éves, 2 éves, majd egy új babám. Őrült. Város. És nem itt az ideje, hogy hideg pulykát vegyen édességekre. Szükségem volt ép eszemre, emberek. Fontos volt azonban számomra, hogy az új cukorfüggőség ne váljon életre szóló csatává. Valahányszor vágyam támadt, megpróbáltam megtenni a fenti dolgok egyikét. Időnként engedtem egy csemegének, de összességében elkezdtem kúszni a cukorfüggőségi lyukból.

Nem egyik napról a másikra. Nem volt mindig szép. De néhány hónap múlva egy nap felébredtem, és rájöttem, hogy a vágyak elmúltak. Eltűnt a vágy, hogy sütit sütjünk, ha nincs semmi édes a házban. Egy este megehettem egy tál fagylaltot, anélkül, hogy minden egyes este meg kellett volna ennem egyet. Fogyattam közben azt a csecsemő súlyát is.

Ne küldjön gyűlöletkeltő levelet, ha szerintem ügyes vagy őrült az utam. Lehetséges. De nekem bevált.

Íme néhány kapcsolódó olvasmány a cukorfüggőségről.

Ha úgy gondolja, hogy a stratégiám nem volt elég szigorú, ezek a módszerek segíthetnek.

Akarni hagyja ki az újszülött kimerültségét teljesen?

Szerezd meg az újszülöttek végső alvási ütemezése és megtanulják, hogyan lehet édes és békés alvó a kezdetektől fogva.

Kattints ide és küldje el egyenesen a postaládájába! Vagy egyszerűen kattintson az alábbi képre.