Hogyan veszített el Natalie Jill 60 kilót őrült étrend vagy divatos tornatagság nélkül

"Megígértem, hogy négy hónapot adok rá, és megnézem, mi történt - nincs megszállottság, nincs méretarány."

Natalie Jill soha nem felejti el azt a dolgot, amelyet közel 10 évvel ezelőtt látott: a saját tükörképét egy kirakatban. Abban az évben több életstresszert sújtott - munkahely elvesztése, válás és terhesség - Jill depresszióba süllyedt, és sokunkhoz hasonlóan a kényelem érdekében ételhez fordult.

"Sok gyorséttermet és szemetet ettem, és nem voltam aktív" - emlékezik Jill. Az eredmény egy 60 fontos súlygyarapodás volt - 50 font terhességi súly plusz 10 további -, ami egészségtelennek, túlterheltnek és még inkább stresszesnek érezte magát.

Aznap, amikor újszülött lányát sétáltatta, saját képe megdöbbentő volt. Korábban mindig fitt volt, és "az a személy, akit láttam, mindezekkel a kidudorodásokkal és a megereszkedett dolgokkal, nem én voltam" - mondja. Valami kattant. Jill egyenesen hazament, letette a lányát szundikálni, és tervet kezdett feltérképezni.

Feltérképezzük a fogyás céljait

"Fogtam egy halom magazint, és kivágtam a fitt nőkről és a boldog, egészséges anyukákról készült képeket - olyan képek, amelyekről tudtam, hogy motiválni fognak" - mondja. Ezeket a kivágásokat egy látótáblán helyezte el, amelyet a konyhába helyezett, ahol minden reggel látni fogja, majd elkezdte azon töprengeni, hogyan kelthesse életre ezeket a képeket saját maga számára.

Kutatásai meggyőzték arról, hogy a legjobb terv nem őrült diétákat vagy maratoni futást tartalmazott, hanem a kipróbált és bevált megközelítést a jobb étkezésről és a testmozgásról, amely stratégiát alkalmazkodhatott és saját maga alakíthatott ki. Megfogadta, hogy elkezd természetesebb, feldolgozatlan ételeket beépíteni, és minden nap egy kicsit több tevékenységet ad hozzá. "Megígértem, hogy négy hónapot adok rá, és megnézem, mi történt - nincs megszállottság, nincs méretarány."

Kiegyensúlyozza étrendjét - friss, teljes ételek árusítása

"Biztosítottam, hogy minden étkezésem sovány fehérjét, összetett szénhidrátot és egészséges zsírokat tartalmazzon" - mondja Jill. "Rengeteg salátát ettem grillezett csirkével vagy halal, zsírhoz pedig olívaolajat vagy avokádót adtam."

Az alacsony kalóriatartalmú zöldségek és bogyók korlátlanok voltak, harapnivalókért pedig néhány bit csokoládéval élvezte az almát. Jill egyik szabálya az volt, hogy képesnek kellett lennie kiejteni az ételének összes összetevőjét - ha nem tudta megmondani, valószínűleg rossz választás volt. A másik az volt, hogy először a legtáplálóbb ételeket ette meg, megtöltve a jót, így „kevesebb helye lesz a„ rossznak ””.

Összpontosítson az otthoni edzések erősítő edzésére

Jill válása után mind a pénz, mind az idő szűkös volt, így a felszerelésekbe való befektetés, a drága fitneszórák vagy az edzőtermi tagság szóba sem jöhet. Ehelyett Jill kutatásai arra tanították, hogy saját testtömegét használhatja az ellenálláshoz, ami kulcsfontosságú az izomépítés szempontjából. Edzései rengeteg erőnléti gyakorlatot tartalmaztak, mint például felhúzások, guggolás, deszka és tricepsz merülés. "Nem töltöttem órákat edzéssel" - mondja, és hozzáteszi: "Ha naponta sportolsz, akkor valóban nem kell 15-20 percnél több."

Építsen értelmes támogatási rendszert

Jill elkezdte megosztani rutinját a közösségi médiában, beleértve a gyönyörű, egészséges ételeiről készült fotókat. A megosztás nem csak őt inspirálta: más nőket is motivált, akik le akartak fogyni néhány kilóról. „Az embereket érdekelte - azt mondták:„ Ó, mit csinálsz, hogy formába lendülj? Szeretném kipróbálni. ’Ez elszámoltatott engem - mondja.

Végül négy hónap után Jill felmászott a mérlegre és visszatartotta a lélegzetét. "Nem hittem el: 50 kilót fogytam és teljesen megváltoztattam a testemet" - emlékszik vissza. - Ez arra késztetett, hogy folytassam. A terhesség súlya eltűnt, és hamarosan a többi extra súly is leesett. Jill boldogabbnak és energikusabbnak érezte magát, mint évek óta.

Jill sikere még nagyobb érdeklődést váltott ki a közösségi médiában étkezési és mozgásterve iránt. Facebook- és Instagram-bejegyzéseinek rajongói elkezdtek további recepteket és edzésjavaslatokat kérni tőle. Egyszerű gyakorlatai minden korosztály számára vonzóak, de különösen az őrülten elfoglalt, többfeladatos, 40 év feletti nők számára, akik hálásak az alapvető, kivitelezhető mozdulatokért, amelyek működnek.

És ami személyes utazásként kezdődött, az karrierká vált. Jelenleg 47 éves, engedéllyel rendelkező sporttáplálkozási és funkcionális fitnesz tréner, Jillnek több mint 3 millió követője van a közösségi médiában, és sok nőnek segített fogyni és formába lendülni.

"A látótáblán minden egyes dolog valóra vált számomra" - mondja. - Az az egészséges, boldog anya vagyok. Teljesen megváltoztattam az életemet és a testemet. És nem vagyok egyedülálló. Ezt bárki megteheti. Csak el kell kezdened.

Mi a következő lépés? Próbálja ki Natalie Jill x Prevention Fit után 40! DVD program

Íme a várt eredmények:

Égess makacs hasi zsírt
Gyújtsa fel az anyagcserét
Szobrozz és tonizáld a karjaidat és a combjaidat
Emelje fel a zsákmányt
Szerezd vissza energiádat