HOGYAN VESZTESZTEK A HASZSAVAT

Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt

Az igazság a hasi zsírról és 7 tipp, hogyan lehet megismerni

Haszsír. Senki sem akar nagy hasat cipelni. Különösen most, amikor a strandszezon közeleg. Mindezek ellenére úgy tűnik, hogy az embereknek nehéz megszabadulni a hasi zsírtól, vagy nem szerezni, ami a legjobb megoldás lenne.

Ebben a cikkben mindent elmagyarázunk erről a csúnya hasi zsírról. Ez azért fontos, mert a hasi zsír nemcsak esztétikai problémát okoz, hanem egészségügyi problémákhoz is vezethet. Azt is elmagyarázzuk, miért nyerünk egyre többet, és mégis hogyan veszítheti el.

Mi a hasi zsír?

A zsírszövet nem csak csúnya és idegesítő. Nem, alapvetően fontos feladata van a testben. A zsírnak, az összes fenti szubkután zsírnak védő szerepe van, valamint energiatároló. A raktározott zsírt az izmok, az agy és a máj felhasználhatja arra, hogy energiát hozzon létre, ha arra szükség van.

A testünkben azonban különböző típusú zsírszövetek léteznek:

A bőr alatti zsír, amely a bőr alatt helyezkedik el, és a test zsírjának körülbelül 80% -át teszi ki.
Belső hasi zsír (intra = belül, hasi = has) vagy más néven zsigeri zsír: ide tartozik az emésztőszervek és a vese körül elhelyezkedő zsigeri zsírszövet, amelyek együttesen kb. A teljes testzsír 20% -a. A zsigeri zsír szerepe az őt körülvevő szervek védelme.

Ez a fajta zsír képes különféle hormonokat termelni, mint a nemi hormonok és a glükokortikoidok (stressz hormonok), valamint olyan fehérjék, mint a leptin (az éhség Messenger). anyagcserénkhez kapcsolódnak. Metabolikusan aktív, így egyensúlyhiányt és betegségeket okozhat testünkben.

Egy tudományos munka kimutatta, hogy a zsírszövet-felesleg vagy elhízás, különösen a zsigeri térben, inzulinrezisztenciával, hiperglikémiával, diszlipidémiával, magas vérnyomással, valamint protrombotikus és gyulladásos állapotokkal jár. Szóval ez komoly dolog. Lássuk, mit tehetünk ellene.

Miért kapunk hasat?

Talán azt is észrevette, hogy a 40. születésnap elteltével megváltozik a testösszetétele. Ez természetes folyamat. Az átlagos felnőtt 30 év után minden évtized alatt elveszíti az izomzat 3–8% -át.

Nem eszel mást, hanem gyakorol, mint mindig (semmit vagy sokat), de hirtelen megnő a hasa. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az anyagcsere lelassul, ahogy öregszünk. Tehát, ha nem alkalmazkodunk szokásainkhoz egy lassabb anyagcseréhez, akkor egyre több testzsír halmozódik fel.

Hogyan lehet elkerülni a hasi zsír felhalmozódását?

A hízás egyszerű ténye, és a zsírgyarapodásról beszélünk, az az, hogy eszünk több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk. Mivel az anyagcserénk lelassul, ez azt jelenti, hogy vagy kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, vagy többet kell elégetnünk a fizikai aktivitás révén.

Egy másik érdekes tény, hogy a súlygyarapodás nem szokott folyamatosan lenni. Inkább az ünnepekről szól, azokról a napokról, amikor túl sokat eszünk, mert úgy gondoljuk, hogy ez nem számít. Egy áttekintés azt mutatta, hogy az ünnepi időszak úgy tűnik, hogy növeli a testsúlyt a felnőtteknél, még a fogyni vágyó résztvevőknél és a motivált önellenőrző embereknél is.

Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt?

A hasi zsír nem csak esztétikai probléma. Ez valóban káros lehet az egészségére. Vannak hatékony módszerek a hasi zsír elvesztésére.