Hogyan rontott el egy korábbi középiskolás linebacker fogyókúrát a futásért és a 184 kiló lefogyásáért

19 éves korában Ethan Taylor 368 fontot ért el. A gyors diétás javítások nem segítettek - ezért felhúzta a futócipőjét.

ethan

Név: Ethan Taylor
Kor: 20
Foglalkozása: A Rock Valley Community College testmozgástudományi hallgatója
Szülőváros: Rockford, Illinois

Kezdő súly: 368 font
Végsúly: 184 font
Időfutás: 1 év

Az illinois-i Rockfordban nőttem fel, mindig nagyobb gyerek voltam. Középiskolás és középiskolai futballcsapataimban linebackerként játszottam, és arra bíztattak, hogy ez idő alatt tömegesen tömörüljek és nagyok maradjak. A súlyom azonban soha nem okozott problémát, mert még mindig aktív voltam focizás közben.

Amikor elvégeztem és egyetemre mentem, 60 vagy 70 fontot híztam elsőéves koromban, főleg azért, mert rosszul választottam étrendet és elkezdtem inni. Ráadásul akkoriban nagyon rossz lelki állapotban voltam. Depresszióval és szorongással küzdöttem, és étkezéshez és alkoholhoz fordultam, hogy elfedjem az érzésemet. Körülbelül egy évig abbahagytam a testmozgást, és nem voltam motiválva az iskolai feladatok elvégzésére.

2017 novemberében végül abbahagytam az iskolát, mert még nem voltam biztos benne, mit akarok tanulni. Tudtam, hogy változtatnom kell az életmódomon.

Miután otthagytam az iskolát, hazaköltöztem, és elkezdtem fizikoterápiára járni, valamint egy csontkovácsra egy nyaggató hátsérülés miatt. Azon az ősszel a csúcssúlyomon, 368 fonton jártam, és nehéz volt egyszerű dolgokat megtenni, például biciklizni. Különböző diéták követésével próbáltam lefogyni, de mindig kudarcot vallottak - csak 20 vagy 30 kilót fogytam, és az egészséges szokások soha nem ragadtak meg. Tudtam, hogy ha végleg le akarom fogyni, akkor valóban el kell köteleznem magam az étrend és a testmozgás mellett.

2018 januárjában elmondtam a családomnak a célomat: 184 fontot akartam lefogyni, ami pontosan akkor volt a testtömegem fele. Tudtam, hogy hosszú, lassú folyamat lesz az odaérkezés, ezért útközben kis célokat tűztem ki magam elé. Az első hónapokban heti három-négy alkalommal 30 percet motoroztam. Eleinte fájt a hátam, de a fájdalom fokozatosan elmúlt, amikor leesett a kiló. A McDonald’s hamburgere helyett elkezdtem enni a számomra jó fehérjét és szénhidrátot, például csirkét és rizst.

2018 júniusában kezdtem el a futást. Eleinte kis összegekről volt szó: negyed mérföldet tettem meg, aztán megálltam néhány percet sétálni, majd még futottam. Fokozatosan dolgoztam egy fél mérföldig, majd egy teljes mérföldig, séta szünetekkel. 5K-t futtattam volna a középiskolában, így tudtam, hogy meg tudom csinálni, pedig nagyon nehéz volt.

[Szeretne futni kezdeni? A futás nagy könyve kezdőknek lépésről lépésre végigvezet mindent, amit tudnod kell a kezdéshez]

Fogyás közben összeállítottam egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg akartam tenni, hogy motiváljam magam, hogy ragaszkodjak hozzá. Az egyik ilyen tétel „lefutott egy félmaratont”. Tehát annak ellenére, hogy csak körülbelül három mérföldet tudtam futni egyszerre, feliratkoztam a 2019-es Chicagoland Tavaszi Félmaratonra idősebb testvéremmel, Zach-szal, és találtunk egy olyan edzéstervet, amely kivitelezhetőnek tűnt. 2019 februárjában kezdtük el edzeni, és fokozatosan felépítettük az állóképességünket. Minden hét izgalmas volt, mert messzebbre futottunk, mint valaha.

Amikor 2019. május 19-én eljött a verseny, adrenalin szivattyúzott. Imádtam a félmaraton minden másodpercét. Olyan sokan voltak, akik ujjongtak, vizet adtak ki és feltartották a táblákat - még soha nem volt ilyen élményem, és nagyon klassz volt egy ilyen barátságos közösség részese lenni. 2: 09: 49 alatt léptem át a határt - kellemesen meglepődtem az időmet illetően, tekintve, hogy amikor először kezdtem futni, nem tudtam 15: 00-nál gyorsabban futni egy mérföldet.

A félmaraton idején már kb. 170 kilót fogytam, a maradékot pedig az elmúlt hónapban úgy fogytam el, hogy egészségesen futottam és étkeztem. Az étrendem nagyon unalmas: Főleg csirkét, rizst és brokkolit eszek, vagy egy előre elkészített ételt Étel 4 Üzemanyag. Azért eszem, hogy táplálja a testemet, nem azért, hogy jobban érezzem magam.

A súlycsökkentő utam során sok ember elmondta, mennyire inspirálom őket a fogyáshoz is. Valószínűleg nem tudják, de ezek a szavak annyit jelentenek nekem; arra ösztönöznek, hogy folytassam, továbbra is egészséges maradjak.

A következő kihívásom a Chicago Marathon idén októberben, amellyel pénzt gyűjtök az Action for Healthy Kids nevű jótékonysági szervezetnek, amelynek célja a gyermekkori elhízás legyőzése. Öt órán belül szeretném befejezni, de nagyon várom, hogy versenyezhessek és felhívjam a figyelmet az Egészséges Gyerekekért akcióra.

Az egészséges, aktív élet mindenki számára lehetséges - csak fel kell kelni és mozogni kell, még akkor is, ha nem akarja. Ha futni akarsz, csak el kell indulnod!

Szeretnénk hallani, hogy a futás hogyan változtatott meg téged! Küldje el történetét, és küldje el fényképeit nekünk ezen az internetes űrlapon keresztül. Minden héten kiválasztunk egyet, amelyet kiemel a webhelyen.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.