Hormonális súlygyarapodás Miért érzelmek szabotázs fogyás

Önszeretet, karcsúság és hormonális súlygyarapodás.

Karcsúbbak-e az önszerető emberek?

Az önutálat hajtja-e a súlygyarapodást vagy a súlygyarapodás az önutálatot?

Ezeket a kérdéseket egy magazincikk késztette, amely mindenütt a szupermarket pénztárában hívta fel figyelmemet.

A cikk címe:

Szerelem + kedvesség = Vékonyabb combok

Ez az O, az Oprah Magazine áprilisi száma volt 2013-ban.

Nem vagyok elég kedves?

Szeressem magam karcsúságig?

Is hogy mit csinálok rosszul? Nem szeretem magam eléggé?

Hormonális súlygyarapodás - Hogyan győzi le a LOVE a súlygyarapodást - 14. rész

„Szeresd magad”, Deepak Chopra és más alternatív gyógyítók tanácsai.

Olyan zavaros az egész, és merem, kissé megalázó?

Vajon Oprah nem szereti eléggé önmagát?

Szeretetet és kedvességet áraszt magából. Miért jelentenek combjai harcot ennyi éven át? Ha a szeretet + kedvesség = a vékonyabb combok igazak, akkor a combjai legyenek az ország legvékonyabb combjai!

A sovány emberek kedvesebbek, mint én?

És hogyan hatnak lányainkra ezek az üzenetek?

Világosan emlékszem, hogy az összes vegyes üzenet zavart (és felháborított!). Táplálkozási. Érzelmi. Lelki. Még etikus is! Az a finom ráutalás, hogy a „súlyproblémádat” az okozta, hogy nem vagy „elég”.

Nem eszik elég sűrűn tápanyagot.
Nem eszik elég figyelmesen.
Nem eszik elég hálásan.
Nem eszik organikusan, fenntarthatóan és kegyetlenség nélkül.

Kést használ villánál többet? Ez lehet a problémád.

Magazinok, orvosok, dietetikusok, sportszakértők, jógaoktatók, holisztikus gyógyítók, fitneszedzők, hírességek egészségügyi vezetői ... elárasztják elménket véleményekkel, elfogultsággal és hiedelmekkel.

"Ha mi hinni jó nekünk, az! "

"Csak azt akarom hinni hogy ha feldolgozott ételeket vágok ki, akkor lefogyok. ”

"ÉN hinni ha az étkezésem egyetlen élőlénynek sem árt, akkor a testem lesz a megfelelő súly számomra. ”

Én voltam az a személy. A tájékozatlan hívő.

Nem az okoz nekünk bajt, amit nem tudunk, hanem az, amit tudunk, hogy nem így van. "

Az élelmiszer és az ételekkel kapcsolatos ötletek alaposan beszivárogtak a társadalomba.

Az étel szórakozás.
Az étel kultúra.
Az étel identitás. (Élelmiszeripari vagyok. Vegetáriánus vagyok. Nyers vegán vagyok.)
Az étel törzs. (Paleo törzs. Mediterrán törzs. Keto törzs. Sovány fehérjetörzs. Valódi, helyi, egész törzs.)
Az étel fanfár.
Az étel imádat.
Az étel szuper.
Az étel gyógyszer.

Annyi erő rakódik le az ételekre, hogy fóbiák fejlődtek ki, amikor arra törekedtünk, hogy a tökéletes étrendre törekedjünk. (És egyúttal emlékeztetett arra, hogy ne gondolja át.)

Ételválasztásunk még az emberi értékünket is tükrözi. Célunk, hogy elérjük a tápanyag-sűrű ételkombinációk zenitjét, amikor egészségünket és méltóságunkat bevásárló kosarunkba vagy CSA dobozunkba toljuk. Természetesen a helyi, szezonális, fenntartható, szeretetteljes étkezés és a szupermarket kerületéhez való ragaszkodás kivezet minket az egészségügyi káoszból?

Amikor ott voltam ... és egy fiú voltam ott ... . ez volt az az idő, amikor káoszba fulladtam. Az ételre fordított összes erőfeszítés, figyelem, pénz és idő arra késztette, hogy a levegőbe dobtam a kezem, és rátértem a magazin önszeretet-cikkére.

De az agyam megkérdőjelezte: „Csaknem hősies ételem nem a szeretet és a kedvesség egyik formáját választotta? Végül is úgy szerettem magam és a családom, hogy a legmagasabb minőségű ételeket választottam, ÉS kedves voltam a földhöz, miközben támogattam a helyi gazdaságokat. " Mennyivel több szeretetet és kedvességet kell kifejteni az ígért vékonyabb combok eléréséhez?!

Teljes nyilvánosságra hozatal: 57 éves anyuka vagyok három gyermeknek, akiket most felnőttek és repítettek. Nekem a mai szabvány szerint vékony a combom. Naponta sok más korombeli nővel találkozom, akiknek a combja nem olyan karcsú, mint szeretnék. Nem vagyok szeretőbb vagy kedvesebb, mint ők. Nem vagyok figyelmesebb vagy hálásabb, mint ők. Én sem vagyok szebb.

De én vagyok, tájékozottabb.

Nem, intellektuálisan nem tájékozottabb. Anyagcsere. Ismerek egy olyan tudományt, amelyet valószínűleg nem. EZ az egyetlen különbség. Az a tudomány?

Az inzulin testünk zsírmegőrző hormonja.

Ésszerű, hogy annak, aki mindent tud a test zsírtartalmáról és a zsírzáró hormonról, sokkal jobb az esélye a karcsúbb comboknak, mint annak, aki nem. Egyetértesz?

Azt is tudom, hogyan kell manipulálni vagy befolyásolni a testem inzulintermelő inzulint, hogy felszabadíthassam a testzsíromat.

Engedje el a testzsírt?

Amikor az inzulint stimulálják, mint a kortizolt a stressz, a testemen a zsírraktárak zárva vannak. A testzsírom nem elérhető. A testzsír elvesztése érdekében a testnek fel kell használnia a testzsírját.

Így történik a fogyás.

Bárki, aki fogyásért küzd, több mint valószínű, hogy az inzulin szabotálja erőfeszítéseit.

Futószalagot futhatunk, és átmehetünk a vonaton, de a fenébe is belerúghatunk, de mégsem oldhatjuk meg a súlybajunkat. Ez azért van, mert az inzulinnak köszönhetően csapdába esünk abban, amit én cukorégető-őrület-ciklusnak hívok. Égetjük a cukrot, és sokszor továbbhalad az izmainkból ellopott fehérje, amikor a glükóz és a glikogén elfogy.

De mi a helyzet a testzsír égetésével?

Engedelmeskedünk egy energia-összeomlásnak, mielőtt testünk eléggé hozzáférhetne a zsírraktáraihoz ahhoz, hogy kielégítse az üzemanyag-igényeket. És mindez az inzulinnak köszönhető. A súlycsökkentés az emelkedett inzulin állapotban FUTIL.

Inzulin fel? A testzsír ragadt.

Az inzulin alacsony? Testzsír GO!

Vissza a szupermarketbe.

Az étel az egyetlen legnagyobb inzulinstimulátor.

Egyes ételek nagyon stimulálják az inzulint. Míg mások nagyon-nagyon keveset. Azokat az ételeket fogyasztjuk, amelyek a legkevésbé stimulálják az inzulint, és testzsírégés történik. Halleluhia.

Érdekes dolog az, sok étel, amit elmondtak nekünk van minden nap enni, olyan ételeket, mint a teljes kiőrlésű gabona és a gyümölcs, ezek a legnagyobb inzulinstimulátorok. Hányan vagyunk a jelenlegi „karcsúbb combok” küzdelmeiben pusztán azért, mert betartottuk a szabályokat?

A pontok összekapcsolása meglehetősen egyenes.

Az inzulin reagál az emelkedett vércukorszintre, amely az általunk fogyasztott ételek fajtájától függően emelkedik.

A zsír nem emeli a vércukorszintet.

Ez egy nagy "nem". A zsír nem emeli a vércukorszintet.

A fehérje kissé megemeli a vércukorszintet. Minél több fehérje, annál több a vércukorszint. De az elfogyasztott fehérjék közül nem minden válik vércukorszintre. Csak mintegy 50% -a.

Most a nagy leleplezésről. A nagy titok. A nagy igazság.

A szénhidrát a vércukorszintet emeli leginkább. (Látogasson el a fogyás és a vércukorszint-szabályozás jó szénhidrátjainkra.) Valójában minden szénhidrát minden grammja valóban vércukorszintdé válik. Tehát, amikor látja, hogy valaki átadja a kenyérkosarat, vagy lemond a rizsről, tudja, mit csinál. Nem csak a vércukorszintjüket kezelik, függetlenül attól, hogy rájönnek-e rá, vagy sem, az inzulint kezelik. A nagy szénhidrátok kihagyása jelentősen csökkenti az inzulint. A kevesebb inzulin pedig több testzsírégetést jelent.

Tehát térjünk vissza a „Szerelem + Kedvesség = Vékonyabb combok” témához.

Mi köze a szerelemnek hozzá?

Most, hogy az inzulin testtömegben betöltött szerepe tisztázódik, a következőképpen érvényesül a „szeretet és kedvesség képlete”. A szeretet és a kedvesség befolyásolja az inzulint.

Az, hogy érzelmileg hogyan érezzük magunkat, közvetve emelheti az inzulint. Szóval, érzelmek tud pusztítson a képességünkben, hogy elveszítsük a súlyunkat, leadjunk néhány fontot, enyhítsük a terhelésünket.

Ennek egy másik neve a hormonális súlygyarapodás.

Amikor érzelmi reakciót tapasztalunk a stresszre, beindítjuk a beépített „harc vagy menekülés” mechanizmusunkat. Ez a természetes, biológiai válasz magában foglalja a hormont, a kortizolt. A kortizolt felszabadítják, hogy belső segítséget nyújtson a stressz kezeléséhez.

A hormonok katalizátorok. Mozgásba hozzák a játékokat és az utakat. És ebben az esetben a kortizol hormon jelez egy másik hormont, a glukagont, amely jelzi a máj számára, hogy tárolt glükózjának (cukorának) egy részét felszabadítsa a véráramba.

Aki figyel a vércukorszintjére (bárki, aki cukorbetegséggel, rákkal, depresszióval, demenciával stb. Küzd), tudja, hogy az étel nem az egyetlen vércukor-generátor. Érzések is!

Igen, hormonális súlygyarapodás történik. Az ételnek pedig semmi köze hozzá.

Miért adna a test cukrot a véráramunkba, amikor félünk, szomorúak vagyunk, mérgesek vagy túlterheltek? Ez a glükózáradat gyors hatású üzemanyagot juttat energiához, hogy megfeleljen a stressz követelményeinek. Az érzelmektől függetlenül, ha válaszunk a fenyegetettség kategóriájába tartozik, bármilyen módon emelkedik a vércukorszint és az inzulin. Mindig.

Ha a szeretet és a kedvesség érzelmi áramában működünk, akkor nem vagyunk felfordulás állapotában. Nem vagyunk „harc vagy menekülés” állapotában. Nem harcolunk senkivel és semmivel. És nem menekülünk senki vagy bármi elől. Nem érzi magát fenyegetettnek, a kortizol nem szabadul fel. A májnak sürgősen glükóz üzemanyagot kell elhelyeznie a véráramba. Az inzulin nem lép működésbe. Ha alacsony az inzulin, a testzsírégetés Go.

Ezért a szeretet + kedvesség = a vékonyabb combok valóban igaznak csengenek.

Még 2013-ban, amikor az étel mélyén álltam, nem tudtam, hogyan befolyásolhatja a szerelem az egészséget. Elfogadhatnám spirituális szinten, de szkeptikusom tudományos tényeket akart. A cikk nem igazán magyarázta el. Az önelfogadásról, a szeretetről, az értékről és a megbecsülésről beszélt. Ez tartalmazott egy mondatot a stresszevésről és a zsírraktározó stresszhormonok említéséről.

A legtöbb étkezési irányelvhez hasonlóan ez az üzenet is homályos volt, széles körű általánosításokkal. A „SALVE segít a fogyásban” számomra nem volt elég. Egy dolog kitalálni, reménykedni és hinni. Egészen más dolog, amit valójában tudni kell.

Ha ismeri az inzulint ... ... tudja.

És ha többet szeretne tudni arról, hogyan stressz, kortizol és hormonális súlygyarapodás történik, csatlakozzon hozzám egy ingyenes képzésre: "Hogyan lehet megtartani a stresszt attól, hogy ellapítsa a fogyás erőfeszítéseit?"
Itt regisztrálj.