Élj jól Utah

Szerző: Paula Scott

A hula karika használata a testmozgáshoz három okból is dühös - a karikák olcsók, kalóriát égetnek el és szórakoztató!

Az aerob tevékenység egyik formájaként a hula karika segít megszilárdítani, tonizálni és égetni a testzsírt. A használt karika nem az a szokásos játék, amellyel gyermekként játszottál; ehelyett ezeket a nagy, testreszabott karikákat súlyozzák, különösen a tevékenység szempontjából.

Csak1hula karika gyakorlatot kell elvégeznie. Egyszerűen forgasd a derekad köré (ide tedd be a linkelés módját a 2. részből). Nem kell divatosnak lennie, vagy bármi más. Ez az!

A karikázás jót tesz a testnek, az elmének és a szellemnek:

? Felemeli a pulzusát ? Elősegíti a nevetést

? Zsírt éget? Segít leküzdeni a félénkséget

Növeli az általános erőnlétet

? Növeli az energiaszintet ? Összpontosítja az elmét

? Segít a fogyásban ? Ösztönzi a kreativitást

? Kalóriát éget? Fokozza az önbecsülést

Javítja a mag szilárdságát

Erősíti a törzs izmait

Javítja a motoros készségeket

A Hoop lehet az egyik legjobb és legolcsóbb edzés, amelyet valaha vásárolt!

WAIST

A legfontosabb az, hogy az egyik lábát a másik elé tegye, ahelyett, hogy lábával egymás mellett állna. Kezdje a karikával a derekán a hátának. Óvatosan nyomja meg, hogy megkezdje a derék körüli forgást, és súlyát előre-hátra tolja az elülső és hátsó láb között, hogy a hula karika mozogjon. Ne mozgassa a csípőjét egy körben, hogy továbbra is forogjon, mert az ellenkezője fog történni. Ahogy előre és hátra mozgatja a súlyát, a csípője inkább ringató, mint körkörös mozdulatot tesz. A hula karika gyakorlatok közül a legfontosabb, hogy a karika derekán forgolódjon. Valójában, ha szigorúan használja a hula karikát a testmozgáshoz, és nincs sok ideje, akkor csak erre van szükség. Bárhol használható, és a derékvonala valóban javulást mutat, mivel a nem kívánt zsír leégeti a középtagot, és a gyomor izmai megfeszülnek.

FEGYVER

Ahhoz, hogy a hula karika segítségével tompítsa a kar izmait, nyújtsa oldalra a karját, és körkörös mozdulattal tekerje a karika köré a karját. Az ötlet az, hogy a karika mozogjon a karja körül. Ez az erőfeszítés a testzsír szilárdítására és megolvasztására szolgál.

LÁBAK

A lábakhoz hasonló gyakorlatot végezhet. Az egyensúly elvesztésének elkerülése érdekében feküdjön a hátán a lábak megmunkálásához. Az egyik lábát merőlegesen a padlóra, vagy enyhe szögben kezdje el forgatni a karikát a kinyújtott láb körül, és tartsa forogva egy-két percig.

CSÍPŐK

Álljon szabványos helyzetbe, de ahelyett, hogy a karikát a dereka körül forgatná; dolgozz a csípőd körül. A szokásos derék körüli helyzet azonban segít a csípőjén is.

Csatlakozzon egy karikázó klubhoz, hogy minél többet élvezhessen a karikás gyakorlással. Ha azt tapasztalja, hogy élvezi a karikázást, és fel akarja emelni a következő szintre, akkor semmi sem hasonlít egy irányított edzéshez. Számos rutin tanítja a karikával táncolni a teljes testedzéshez.

Először valószínűleg 2 perc vagy kevesebb, amit képes lesz megtenni, mielőtt elfáradna. Rendben van. Az anyagcseréd sokkal nagyobb lendületet kap, ha egész nap rövid mini edzéseket végez.

Meggyőztem most, hogy kipróbálja a HOOPING-ot? Ez egy szórakoztató módja annak, hogy fizikai aktivitást csempésszen be a gyerekek nyári napjaiba, vagy nevessen és emlékeket szerezzen egy családtalálkozón!

Paula Scott a Utah Állami Egyetem mellékállományának docense. A kibővített élelmiszer- és táplálkozási oktatási program (EFNEP) állami igazgatója. Paula a Utah Állami Egyetemen szerzett diplomát. Körülbelül 20 évig élelmezési és táplálkozási pozíciókban dolgozott, és a közösségben élő emberek oktatására összpontosított. Paula társszerzője volt a táplálkozással foglalkozó nemzeti szakemberek táplálkozási oktatásának. Okleveles családi ház és fogyasztói tudós, tapasztalattal rendelkezik az ételekkel és az alapvető táplálkozással kapcsolatban, és mindig is a testmozgás és az erőnlét iránt érdeklődött, elősegítve a táplálkozás és a fizikai aktivitás fontosságát.

A bejegyzés létrehozásához használt cikkek: