Mik a BCAA-k és miért veszik a BCAA-kat?

IdealFit

Nők által tervezett, nőknek/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Ha hallottál a BCAA-ról, akkor valószínű, hogy nem tudod pontosan, hogy mik azok, vagy miért van szükséged rájuk. Főedzőként és táplálkozási szakemberként megértem fontosságukat, ezért állítottam össze teljes útmutatómat, hogy segítsek megérteni a BCAA előnyeit és eldönthesse, hogy szüksége van-e BCAA kiegészítőkre ?

Mik azok a BCAA-k?

Először is, a „BCAA” az „elágazó láncú aminosavakat” jelenti. Ezek az aminosavak az izomtömegének 35% -át teszik ki.

A BCAA-k „elengedhetetlenek”, ami azt jelenti, hogy azokat abból kell fogyasztani, amit eszel és iszol, szemben a „nem alapvető” -ekkel, vagyis a tested megfelelő táplálkozással előállíthatja neked.

Kellenek BCAA-k?

Mindenkinek szüksége van BCCA-kre valamilyen mennyiségben. A testének szüksége van BCAA-kre, hogy fenntarthassa Önt, de nem feltétlenül kell kiegészítésből szereznie őket, különösen, ha nem sikerül. Sok ember számára, akik nem próbálnak izmokat építeni vagy fenntartani, egyedül a diéta adja meg az összes szükséges BCAA-t.

Mit csinálnak a BCAA-k és mi a különbség a fehérje, az aminosavak és a BCAA-k között?

Fehérje egy makrotápanyag, amelyet a tested használ az izomtömeg és más testszövetek felépítésére. A fehérje elengedhetetlen minden élő szervezet számára - emberi és nem emberi.

Aminosavak a fehérjéket alkotó szerves vegyületek. Tehát aminosavakkal kell rendelkeznie, hogy fehérje legyen.

Elágazó láncú aminosavak aminosavak esszenciális osztálya. Szakterületük az, hogy segítsenek a testének inzulintermelni, ami segíti a testet a cukrok energiává alakításában. A BCAA-k nitrogént is hordoznak az egész testben, ami elősegíti a túléléshez szükséges komplex izomszövetek kialakulását, és hogy testét remekül akarja kinézni.

Tehát a BCAA egyfajta aminosav, és az aminosavak alkotják a fehérjéket, a fehérjék pedig az izomszöveteket! Mindannyian tudjuk, hogy rengeteg fehérjére van szükségünk az izmok felépítéséhez és fenntartásához, de ehhez BCAA-ra is szükségünk van.

turmixok

Melyek a BCAA előnyei? Szükségem van-e BCAA-kiegészítőkre, ha fehérjét szedek ?

Jó kérdés. Ha a BCAA aminosavak, és az aminosavak alkotják a fehérjéket, akkor nem élvezi-e a BCAA előnyeit a fehérje-kiegészítőkkel?

Ha fehérje-kiegészítést szed, akkor valószínűleg tartalmaz BCAA-kat, és még az összes BCAA-t is tartalmazhatja, amelyre a testének szüksége van. De figyelembe véve, hogy a BCAA mennyire előnyös, sok sportoló, fitnesz kedvelő és rendszeres, ideális testüket üldöző ember úgy dönt, hogy hozzáad egy BCAA-kiegészítőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden alapját lefedte.

Ha nagy intenzitással edz, akkor gyorsan kimerül a szervezet tápanyagkészlete, például a glikogén és a glükóz. A BCAA-k felszabadulása a testben arra ösztönzi a testet, hogy folytassa a fehérje szintetizálását ahelyett, hogy leállítaná a fehérje szintézist a testmozgás okozta stressz miatt. A fehérjeszintézis pedig az pontosan mit akarsz, amikor sovány izmokat szeretnél felépíteni és fenntartani.

Végül az IdealLean BCAA kiegészítők segítik az izmok helyreállítását, és segítenek a testmozgás során lebontott izomszövet helyreállításában. Ezenkívül az IdealLean BCAA-k segítenek a sovány izomtömeg fenntartásában még diéta közben is, ami kritikus fontosságú az egészséges anyagcsere arányának fenntartásához. Az IdealLean BCAA-k segítségével még gyorsabban érheti el ideális testét!

A BCAA-kiegészítők kalóriákat tartalmaznak-e?

Míg a fehérjefogyasztásra vonatkozóan kidolgozott napi irányelvek vannak, a tápanyagok, például az aminosavak, és a BCAA nevű alcsoport esetében természetesen nincsenek meghatározva a napi értékek. Számos erőnléti edzőprogram és webhely saját ajánlásokat ad a napi BCAA bevitelre, de ezek lehetnek vagy nem megfelelőek az Ön számára, különösen, ha nő vagy!

Edzőink és táplálkozási szakértőink itt, az IdealFit-nél azt javasolják, hogy minden nap vegyen be egy adag IdealLean BCAA-t.

Ami a kalóriákat illeti, a BCAA-k önmagukban nem rendelkeznek kalóriaértékkel. Számos BCAA-kiegészítő tartalmaz cukrot és más összetevőket, amelyek kalóriaértéket adnak nekik, de más BCAA-k, például az IdealLean BCAA nulla kalóriatartalmúak.

Mikor kell bevenni a BCAA-kat

Edzőink és táplálkozási szakembereink azt javasolják, hogy edzés közben, a nap folyamán vegyen be BCAA-kat, és étkezések között.

Röviden, elég rugalmas lehetsz a BCAA-k szedésével kapcsolatban, mindaddig, amíg nem kényszeríted őket arra, hogy versenyezzenek más emésztőrendszeri tápanyagokkal az felszívódás érdekében. Ha a BCAA-kat közvetlenül a fehérje turmixolás után vagy a vacsora idején veszi be, kevesebbet vesz fel belőlük, mint ha étkezés között vagy edzés közben (amikor a gyomra valószínűleg elég üres) veszi be. Ha nem éhgyomorra tornázik, vagy ha sokat falatozik a nap folyamán, akkor a reggeli első dolog lehet a legjobb idő a BCAA-k bevitelére.

Miért van szükségük a nőknek a BCAA-kiegészítőkre? ?

Számos edző nő célja tónusú izmok felépítése, zsírégetés és erő növelése. Míg az edzés előtti BCAA-kiegészítők önmagukban nem varázslatosan alakítják át testalkatot atlétikus, szemet gyönyörködtető bikini testté, a testmozgással és a makrotápanyagokban megfelelően kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva ezek az elágazó láncú aminosavak mindenképpen hatással lehetnek az edzésre és a gyógyulás, ami a következő legjobb dolog.

Figyelembe véve a BCAA összes előnyét, láthatja, hogy mik lehetnek ilyen előnyösek, ha rendszeres testmozgással párosulnak. A BCAA-k előnyt nyújtanak az edzéshez és a felépüléshez, és gyorsabbá teszik az erőnléti célok elérését. Ez azt jelenti, hogy elegendő BCAA mennyiség beszerzése a nap folyamán kissé nehéz lehet! De itt van egy jó hír: A BCAA-k megszerzéséhez már nem kell hatalmas mennyiségű kalóriát fogyasztania. Az IdealLean nőknek készült BCAA-kat azért hozták létre, hogy a BCAA-k összes előnyét hasznosítsák egy kényelmes, kalóriatartalmú por formájában, így ez a legjobb BCAA-kiegészítő az Ön számára.

De az IdealLean BCAA nem áll meg itt; mindent egy lépéssel tovább visz azáltal, hogy további zsírégető vegyületeket és edzésnövelő összetevőket biztosít, lehetővé téve a nők számára, hogy javítsák gyógyulásukat és eredményeiket.