Andie Mitchell

étkezési

300 ish kalória: 1 teljes kiőrlésű angol muffin, 1 evőkanál mogyoróvaj, 1 evőkanál lekvár. A muffinokhoz inkább az Food For Life márkanevű Csírázott Gabonát szeretem.
+100-150 kalória: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt. Íz és állag miatt nem eszem zsírmentes fajtákat.
+100 kalória: 1 darab gyümölcs- példa: grapefruit

150 kalória: 2 tojás könnyen megfőzhető
150-200 kalória: 2 szelet 100% teljes kiőrlésű pirítós
100 kalória: 2 teáskanál vaj (50) és 1 evőkanál lekvár (50)
80-100 kalória: 1-2 csésze gyümölcs

Reggeli: 500 kalória

200 kalória: 6 oz (ish) grillezett csirkemell
+100 kalória: 1/4 csésze reszelt parmezán sajt
+100 kalória: 2 evőkanál cézár salátaöntet
+50 kalória: korlátlan, hatalmas mennyiségű friss zöldség salátában
+100 kalória: szuper édes alma/bármilyen finom érett gyümölcs, a saláta után fogyasztva

Nézze meg ezt a bejegyzést, ha többet szeretne megtudni a saláta-központúságomról.

Ebéd: 500 kalória

150 kalória: Fage 2% görög joghurt (7 uncia) - abszolút kedvenc márkám
+100 kalória: 2 csésze válogatott bogyó/friss gyümölcs

Snack: 250 kalória

200 kalória: 6 uncia csirkemell
+100 kalória: egy hajónyi sült zöldség (kaliforniai paprika, hagyma, sárgarépa, vörös káposzta, brokkoli)
+100 kalória: 1/4 csésze vagy olyan édes teriyaki szósz (a kedvenc keverési receptem itt)
+200 kalória: 1 csésze barna rizs

Citromos fokhagymás tonhalburger sült édesburgonyával és sült spárgával

Vacsora: 500 kalória

100 kalória: 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt
+200 kalória: 2-3 házi étcsokoládé mandulás öröm sütemény

minden édes gyönyör, amely egy hajszál alatt 300 kalória alá esik, gyakran tartalmaz ananász és/vagy eper oldalát

Desszert: 300 kalória

A nap összes kalóriája: 2000-es

Hogy néz ki az ideális napod?

Akár ez is tetszhet

Iratkozz fel!

33 gondolat az „Ideális étkezési nap a fotókon” témában

Most váltottam a zsírtalan görögről 2% -ra - Sokkal jobb! Ez a cucc addiktív! Jelenleg 1400 körül eszem, de még mindig fogyás módban. Szeretem a lebontását.Szerintem a kalóriaszámolás soha nem ér véget haha. Szokás szerint.minden étel finomnak tűnik!

Nagyjából csak ilyen. Kivéve desszertként ide-oda:)

Csodásan néz ki! Köszönöm az ötleteket!

Annyira fincsinek tűnik: P
Több nyers ételt próbálok enni. A reggeli általában zöld turmix vagy zabpehely gyümölccsel. Hatalmas saláta ebédre. Gyümölcs, Clif bár vagy turmix snackre. Vacsorára bármi megy. Néha lustának érzem magam, és megjavítok magamnak egy tál gabonapelyhet, joghurtot és gyümölcsöt. Ellenkező esetben csinálok magamnak egy újabb salátát.

Hadd mondjam el, mennyire volt hasznos ez a gyógyuló anorexiás beteg számára. Bármilyen kicsi is ez számodra, számomra felbecsülhetetlen volt.

Ámen! Andie sok „normális étkezést” segített nekem. És csak azért, hogy ismerd Tess-t - egy ideje már így ettem! Elképesztő érzés. Eljuthatsz oda, tudom!

KÖSZÖNÖM biztató szavait.

Köszönöm ezt a bejegyzést! Nagyon nehezen eszem reggelit, és nagyon köszönöm az ötleteit!

Nagyon kedvenc reggelim 3/4 c. Sam bácsi gabonafélék szeletelt banánnal és 1 ek. TJ szárított vad áfonyája, tetején 3/4 c. vaníliás mandulatej.
Olyan finom, hogy egész reggelig jóllakok - és kevesebb, mint 400 kalória!

Szeretem! Kíváncsi vagyok, hogy mi a véleménye a kalória minőségéről a tiszta mennyiséggel szemben. Olvastam erről egy kicsit, és vegyes gondolataim vannak.

Az érdekes. A minap olvastam valamit Dr. Dukan-tól (az Egyesült Királyság nagy orvosától/írójától), ahol arról beszélt, hogy az alacsony kalóriatartalmú diéták okozták-e az összes túlsúlyos/jojó kerékpározás stb. a világ. Úgy véli, hogy nem alacsony kalóriatartalmú étrendre készültünk, és ez nem egészséges, és valójában kövérít minket (vagy újra és újra belehúz/diéta módba állít). Természetesen egészséges ételek fogyasztását szorgalmazza, de addig a mennyiségig, amíg meg nem elégedünk (korlátlan sovány fehérjék, zöldségek, gyümölcsök és rostos teljes kiőrlésű gabonák, például zabkorpa). Csak egy vélemény, de érdekes!

Fogalmam sincs, mennyi kalóriát kellene ennem. Az online számológépek bármit elmondanak nekem 1200-2000 között, hogy milyen magas vagyok és mennyi súlyt szeretnék lefogyni (ideális esetben 10 font, és 5'4 132 font vagyok). Tehát megpróbálok 1500 alatt maradni, hogy biztonságban legyek.

Tudna még több ilyen bejegyzést tenni? Elég kalóriatudatlan vagyok, és jó lenne, ha követnék egy struktúrát, amikor elkészítem a saját diéta tervemet!

Szia Bee! 5 éves vagyok és napi 1800-2300 között eszem, és fenntartom a 125 fontot.

Köszönjük, hogy megosztottad ezt! Szerettem! Szívesen látnék többet!

Ó, mindez olyan szépnek, kiegyensúlyozottnak és ízlésesnek tűnik! Fage 2% -os rajongótársam vagyok itt. Ez a plusz 2% legalább 107% -kal növeli az örömöt! (tudományosan bizonyított, biztos vagyok benne) Meglátogattam egy barátomat Görögországban, és felfedeztem, hogy van egy 5% -os verziójuk, ami csak egy kicsit ájultabb volt ... hehe!:)

Ez nekem nagyon ideálisnak hangzik! Nem nagyon tudok kalóriát számolni, de próbálok tudatosabb lenni, így ez valóban hasznos.

Nos, mivel fogyókúrázok ... kb. 20 kg-ot, ohoo hoo ... az ideális napom sokkal másképp néz ki, mint régen. Reggeli: Búza pirítós vagy angol muffin kemény tojással a tetején és egy kávé ízesített krémmel Ebéd: (Remélhetőleg egy barátommal!) Egy nagyszerű teriyaki hely tálakat kínál párolt zöldségekkel, barna rizzsel és lazacdal - kihagyom a szószt VAGY egy mediterrán hely csodálatos csirkesalátákat készít Vacsora: Csirke, sült brokkoli (Ina Garten stílusban), majd desszertként talán egy sovány tehén csokoládé szarvasgomba fagylaltozó. Ételemet egy alkalmazásban dokumentáltam, ami segít. Azt kell mondanom, hogy .2000 kalória sok ételnek tűnik számomra, annak ellenére, hogy mindez egészséges. Azt hiszem, belépek az archívumába, amikor karbantartási módba lépek.:)

Imádta ezt a bejegyzést! Köszönöm a betekintést. Inspiráció vagy!:)

Nos, az elmúlt napok közel sem voltak ilyen jók. De holnap újrakezdés - bár a fotóim valószínűleg mégsem lennének olyan szépek!

Ez valóban elképesztőnek tűnik - van-e esély egy magasabb cal verzióra a láthatáron? Valami 3000-3500 kalória körül a srácoknak, akik jó, egészséges ételeket próbálnak ömleszteni?

Igen! Nem vagyok srác, de sok olyan srácot ismerek, akik értékelnék ezt!

Mindezek az ételek olyan nagyszerűen néznek ki! Különösen szeretem az összes rostban gazdag opciót, amelyet felvett - olyan fontos az általános egészség szempontjából! Ideális napom sok ilyen ételt is tartalmazna - görög joghurt, bogyós gyümölcsök, kiadós saláta - olyan ételek, amelyek még mindig könnyűek.

Én is kb. 2000 kalit eszem naponta ... ez nagyon hasonlít az étrendjéhez, csakhogy két reggelit szoktam megenni. Az egyik körülbelül 400 kalória 6: 30-kor, a másik pedig körülbelül 300 kalibrálás 9: 30-kor. Az ebéd és a vacsora között azért nem szoktam uzsonnázni.

Aki E.D.-vel küzd, kérjük, vegye figyelembe, hogy enni lehet „ennyit”, és még mindig „boldog” súlyú lehet. Csak kiteszem ... 5 láb 7 és 130 font vagyok ... már körülbelül 10 éve ez a súly. Az élet sokkal jobb, mint amikor csak 1200 kalóriát próbáltam enni naponta. Jobb szellemileg, szociálisan, érzelmileg és fizikailag.

Köszönöm, hogy ezt közzétetted ... Nemrégiben fedeztem fel ezt a blogot, és bár az egész blogot elég biztatónak tartom, nagyon is nagyra értékelem a hozzád hasonló hozzászólásokat, főleg, mint aki ED-vel küzdött és egészséges módon próbál fogyni.

Tegnap volt az első alkalom, amikor meglátogattam a blogodat, amikor valaki összeköttetett a tejszínes csirke és a kukoricakenyér rakott receptjével. Elolvastam azt a bejegyzést, és megdöbbentett, hogy hányszor írhatta be a Bolyhok szót egy történetbe. Arra gondoltam, hogy „ő bizony új-angliai!” Azon a kutatásom során, hogy kiderítsem, valóban az vagy-e, találkoztam a történeteddel és szerettem. Szeressétek a blogot is. Biztos vagyok benne, hogy időről időre újra megállok.Gonosz jó. Köszönöm!

Olyan finomnak tűnik ez az egész! Milyen pompás étel:)

Mindez csodálatosnak és egészségesnek tűnik, de mit ettél fogyás közben? A kiindulási súlyom és a statisztikám megegyezik a tiéddel, és a célom… Nos, te a célomnak élsz. 35 font fogyott a mai napig. Sajnos nincs olyan olaszországi utazásom, amely lehetővé tenné számomra, hogy mindenhova sétáljak és zselát egyek.

A sütik valószínűleg a valaha volt legjobbak. Tegnap este készítettem egy adagot, és kicsit gyorsabban tűnnek el, mint szeretném, ha azt gondolnám, hogy egyedül élek ... Többet kell készítenem.

Gyönyörű ez a bejegyzés ... imádom. A különféle ételek közül válogathat, így ez az étkezési terv mindenkinek nagyszerű. És olyan egyszerű, tiszta módon mutatja be, hogy könnyen követhető, és mindez így néz ki. Nagyon. Finom. Amint lehet, elkészítem azt a fasírtot és azokat a tonhalburgereket!:)

Kíváncsiságból - őszinte kérdés - egy ideális napon tényleg 2 vagy 3 alkalommal fogyasztana joghurtot? Hetente néhányszor eszem, általában valamilyen módon "le kell kényszerítenem", mert ez segít a fogyásban, de ez nem az abszolút kedvenc dolgom. Hosszú történet rövid, csak kíváncsi, ha naponta háromszor eszik joghurtot.

Remek hetet kívánok: D remélem, rendben van a könyv határideje!

Hé Megly! Igen, úgy eszem joghurtot, mint egy abszolút rabja. Naponta többször:) szerelmes vagyok az ízébe és az állagába
Köszönöm, hogy írtál nekem!
Andie

Miután néhány nap elolvastam a blogod néhány bejegyzését, nagyon szeretem a stílusodat. Hozzáadtam a könyvjelzők listájához, és hamarosan visszatérek. Kérjük, nézze meg a webhelyemet is, és tudassa velem, mit gondol.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.