Nyolc tipp az étkezéshez, ahogy öregszünk

Az étkezés az idősebbek számára a nap egyik legkellemesebb és legkedveltebb része lehet, vagy frusztráló és nem kielégítő. Még a legaktívabb emberek is lassítják az életkorukat, és ételallergiákat és egyéb étkezési nehézségeket okozhatnak. De a lényeg: a testmozgás mellett az egészséges táplálkozás létfontosságú mindannyiunk számára, különösen az életkor előrehaladtával.

idős

Ne aggódjon, az egészséges ételek könnyen elérhetőek, és ezek megtalálása és elkészítése nem rakétatudomány! Vegye figyelembe az alábbi tippeket az étkezéshez, amint öregszünk * (a zárójelben javasolt mennyiségek naponta vannak):

Egyéb tippek:
B12-vitamin: Bár az 50 évesnél idősebb emberek jelentős részének csökkent képessége van a természetben előforduló B12-vitamin felszívására, képesek elnyelni a kristályos formát. Ezért minden 50 évnél idősebb személyt arra kell ösztönözni, hogy teljesítse a B12-vitaminra vonatkozó ajánlott táplálkozási hozzájárulását (RDA) (2,4 g/nap) a B12-vitaminnal dúsított élelmiszerek, például a dúsított gabonafélék, vagy a vitamin kristályos formájának fogyasztásával. B12 kiegészítők.

* Ezek az ajánlások az "átlagos" idős emberekre vonatkozó USDA-irányelveken alapulnak, de mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával, ha különleges igényei vannak az élelmiszerekkel kapcsolatban, mint például magas koleszterinszint, divertikulitisz, pajzsmirigyproblémák, cukorbetegség vagy más ételek - kapcsolódó kérdések.