Böjt időszak:

időszakos böjt

Lehet, hogy hallottad már, hogy az időszakos böjtölő étrend-tervekben az a nagyszerű, hogy te ne hónapokra, hetekre vagy akár egy napra is megfosztja magát a kedvenc csemegéitől vagy az általában tiltott ételektőls végén!

És ez igaz - DE szem előtt kell tartania a 3 lényeges feltétel lent. Ettől függetlenül Időszakos koplalási rendszer gondolkodni próbál, olvassa el, ha akarja vegye be a tortáját, egye meg, és még mindig fogyjon.

1. Bár egyetlen étel sem tilos, ez nem azt jelenti, hogy bőségesen fogyaszthat "rossz" ételeket. Ahogy a kifejezés megy, mindent mértékkel. Egy krémes sütemény elfogyasztása nem jelent problémát. Esetleg akár két krémes sütemény, ha különleges alkalomról van szó. De nem ehet csak krémes süteményeket, amíg nem alkalmas arra, hogy kipukkadjon, és továbbra is elvárja a fogyást. A józan észnek érvényesülnie kell. Tehát, ha azon kapod magad, hogy kedvenc desszerted újabb segítése felé tartasz, kérdezd meg magadtól: "Tényleg szeretnék lefogyni vagy sem?" és megáll ott. Röviden, csak örülj, hogy egészséges életmódváltást talált magadnak, amelynek nincsenek tiltott ételei, és ne vedd be a mikit. Ne éljen vissza a „tilos ételek tilalmával” koncepcióval, mivel ez hátrányosan befolyásolja a fogyást és/vagy elveti az időszakos böjt előnyeit.

2. Elméletileg az éhezési időszakokban vagy napokban, valamint a böjtölés nélküli időszakokban fogyaszthat olyan ételeket, amelyeket általában tiltott ételeknek tekintenek. Azonban, ha ezt megteszi, meg kell számolnia ezeket a kalóriákat, és belül kell maradnia a kalórián korlátokat. De vegye figyelembe, ha 600 kalóriát betart egy adott korlátozott étkezési időszakon belül, sokkal jobb, ha ezt a kalóriatartalmat tápláló, nagy értékű ételekre használja fel, és nem a legtöbb tiltott ételben található üres kalóriát.

3. Bár ehet úgynevezett tiltott ételeket, jól tenné, ha fegyelmezné magát, hogy késleltesse az ilyen kielégülést és kezdje a szokásos étkezési időszakot valami egészséges, egészséges és tápláló táplálékkal. Ha az úgynevezett tiltott ételeket elmenti egy kicsit későbbre, akkor kialakulhat az a jó szokás, hogy nem ragaszkodik a „rossz” ételekhez minden esélynél.