Igaz vagy hamis? Fogyókúra és edzésmítoszok dekódolva

hamis

Hallottál már róluk. A fogyókúrával és a testmozgással kapcsolatban olyan gyakran ismétlődő tényeknek igaznak kell lenniük. Jobb? Nos, nem feltétlenül. Néhány válasz meglepetést okozhat.

Minden zsír káros neked.

Soha nem szabad abbahagyni a zsírok teljes fogyasztását, de meg kell győződnie arról, hogy a jókat választja-e az étrendbe. Az avokádó, a hal, a dió, a len és az olívaolaj nagyszerű egészséges zsírforrás, amely megőrzi testét!

Kerülni kell a szénhidrátfogyasztást.

Kissé igaz ... kissé hamis.

Bár a fehér kenyérből, a fehér rizsből és a feldolgozott élelmiszerekből származó szénhidrátok nem olyan nagyszerűek az Ön számára, vannak bizonyos jó szénhidrátforrások, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynia. A bab, gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona kiváló források, amelyek minden extra nélkül megadják a szükséges energiát és tápanyagokat.

A vízivás segít a fogyásban.

Az ivóvíz feltölthet, de ez nem segít kilók leadásában. Ez azért van, mert az éhség és a szomjúság mechanizmusa teljesen más. Azonban még mindig legalább 8 pohár vizet kell inni.

Amíg edz, addig ehet, amit csak akar.

Mi ez a modern közmondás? Ó igaz! - A hasizmok a konyhában készülnek. Az edzőteremben elért haladásod nagy része az általad elfogyasztott tápanyagoktól függ. Hébe-hóba megengedett a csalás, de az ön érdeke, hogy visszaszorítsa étkezési szokásait, ha eredményeket szeretne látni.

Csökkentheti a zsírt egy területen.

A foltcsökkentés nem működik. Sajnos napi ezer ropogás vagy 20 perc bicepszgöndörítés nem teszi meg a kívánt meghatározást abban az egyetlen izomcsoportban. Egy jobb terv a teljes testellenállás-edzés és a kardió kombinációja, és természetesen a tiszta étrend, hogy elérje a kívánt eredményeket.

A gépek jobbak, mint a szabad súlyok.

Kissé igaz ... kissé hamis.

Bár kezdőknek vagy sérült embereknek nagyszerűek lehetnek, a gépek csak a test meghatározott területeire összpontosítanak. Férfiaknak is tervezték, ami megnehezíti a nők számára, hogy ugyanazokat az előnyöket élvezzék. A szabad súlyok szélesebb mozgástartományt biztosítanak, és több kalóriát égetnek el, mint egy gépi edzés.

Nagyon izzad, ha nincs formában.

Ön valójában hamarabb és gyakrabban izzad, ha magasabb kondícióban van. Ennek oka, hogy testének hőszabályozó rendszerét minden edzés során következetesen használják és fejlesztik. Minél többet izzad, annál gyorsabban hűtheti le magát, ami azt jelenti, hogy menet közben még keményebben dolgozhat.

Írta: Hydroxycut · Kategória: Életmód