Igaza volt a nagymamának? Miért lehet a legjobb a napi három étkezés?

Nagyszüleink többnyire betartották a napi háromszori étkezést. Körülbelül az elmúlt tíz évben megfigyelhető a "legeltetés" tendenciája. Ezzel azt értem, hogy minden nap hat-nyolc kisebb ételt eszelek, szemben a három étkezés hagyományos modelljével: reggeli, ebéd és vacsora. Az ötlet az, hogy segít a fogyásban, és egyesek azt is állítják, hogy segít a napi energiaszintben. Személy szerint én nem tapasztaltam ezt.

Jogi nyilatkozat: Nem vagyok táplálkozási szakember. És ha van olyan programja, amely az Ön számára működik, és jó érzéssel tölti el, tegye tovább.;) Amellett, hogy egyszerűen megpróbálom megoldani az összes étkezés idejét, úgy érzem, nem érzem magam olyan jól. És vannak élettartam-vizsgálatok, amelyek ezt is alátámasztják. Valójában sokan ajánlják a szakaszos böjtöt. Ez egy másik téma.

Számomra, amikor eszem, jobban érzem magam, ha annyit eszem, hogy egy ideig fenntartsak, így folytathatom a napi feladataimat - mind a testem, mind az agyam érdekében. Amikor eszem, olyan érzésem támad, mintha abbahagynám és behúznám az emésztés fékeit és feldolgoznám ezeket a tápanyagokat. Ha ezt néhányszor és hétszer csinálom, nekem jobban megy.

Ráadásul élvezem, ha az étkezések kellemes élményt nyújtanak. Megint könnyebb elvégezni háromszor, szemben hat-hétszer. Különben úgy érzem, hogy egész nap csak nassolok, és soha nem érzem magam teljesnek. Talán ez egy szellemi dolog, nem tudom. De úgy tűnik, hogy az energiaszintem és a fogyás erőfeszítéseim is ezt tükrözik.

Most, ha olyan orvosi igénye van, amely miatt kisebb étkezéseket kell gyakrabban enni, az nyilvánvalóan teljesen más. Mindig hallgassa meg orvosának tanácsát. És természetesen ez nem valamiféle dogma. Ha három ételt eszel, de mégis úgy érzi, hogy könnyű harapnivalóra van szüksége, különben nem tud aludni, én személy szerint úgy gondolom, hogy ez is rendben van. A testednek megvan a maga tudása. Bölcsek lennénk, ha megpróbálnánk ráhangolódni és hallgatni.