Ihatok teát a keto étrendben A keto barát tea típusai; Wellversed Health

Ihatok teát a Keto diéta alatt?

Cikkek
2020. június 11
Feladta: Wellversed Health

Sok embernek eszébe sem jut, hogy egy csésze tea nélkül kezdje a napját. A tea nélkülözhetetlen részévé vált kétharmad ember a világ lakosságának, de vajon egészséges-e teát inni a keto diéta alatt. Hosszú felsorolás található azokról az élelmiszerekről, amelyeket a Keto diéta során lehet vagy nem lehet fogyasztani. A tea kemény ital sokak számára fontos, hogy tudd-e teát inni a Keto diétában vagy sem. Szerencsére a laza levél formájában készült tea remek választás az eredmény, az energiaszint és a sovány tömeg növelésére a Keto-n.

Az italok könnyen fogyaszthatók, és jó kalória- és cukorforrások. El sem tudja képzelni, hogy egyetlen pohár ital annyi kárt okozhat a testében. Hasonló a Tea esetében, a megfelelő összetevők kiválasztása nagyon szükséges, különben a Tea visszavetheti a keto diéta erőfeszítéseit.

Keto diéta a legnehezebb fenntartani az összes étrend között. A ketózis során testünk energiává alakítja a zsírsavakat. A ketózis során kevesebb szénhidrátbevitel következtében az energiaforrás automatikusan a zsírvegyületek felé tolódik el. Ez gyors zsírégetést vagy laikus nyelvű fogyást eredményez. A keto diéta számos olyan egészségügyi betegség esetén is hasznos, mint például a 2-es típusú cukorbetegség és a mentális rendellenességek.

A keto diéta során nagyon fontos, hogy hidratált maradjon. Kevesebb szénhidrátbevitel mellett a víz megtartó képessége is csökken. Ezért fontos az elektrolit és a folyadékok megfelelő egyensúlyának fenntartása. A keto étrendben nagyon fontos a szénhidrátok, zsírok és fehérjék megfelelő aránya is.

Csak 20 gramm szénhidrát megengedett a Keto diétában. A keto diéta alacsony szénhidráttartalmú étrend. A sima tea csak 2 gramm kalóriából áll. Így attól függ, milyen típusú teát választasz magadnak. Ha Önnek szüksége van cukorra és kávéra töltött teára, akkor meg kell változtatnia a tea elkészítésének mintáját a keto diéta normái szerint.

Nézzük meg a legjobb keto-barát teát, amelyre mehet.

6 legjobb keto-barát tea

1. Keto golyóálló tea

A golyóálló tea egy keto-barát tea, amelyet arra fejlesztettek ki, hogy reggel energiát adjon. Erős tealevelek, forró víz, konzerv kókusztej, fahéj és kókuszolaj vagy MCT olaj keveréke. Elegendő kalóriát biztosít a szokásos reggeli étkezés pótlásához. A golyóálló italoknak több mint 500 kalóriája lehet csészénként. Erősebb törött levél fekete teákat adnak hozzá a golyóálló tea készítéséhez. A magas zsírtartalmú reggeli ital elkészítéséhez használhat matcha teaport vagy más cukrozatlan teaport is.

Elkészítési idő: 5 perc

Hozzávalók:

Vaj - ½ evőkanál
MCT olaj - ½ evőkanál
Forró víz - 10oz
Teazsák - 1

Utasítás:

Vegyünk egy serpenyőt, és tegyünk bele vizet.
Forraljuk fel a teát abban a forró vízben.
Tegyen teát, vajat és MCT olajat egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg krémes nem lesz.
Kevés tejet adhat hozzá, ha akarja.
Mindent alaposan keverjen össze, és készen áll a teája.

2. Gyógynövény zöld tea

Egy csésze tiszta zöld tea hozzáadás nélkül édesítőszerek vagy a tartósítószerek kalóriamentes ital. Segít a fogyásban és energiát ad a testnek. Ez az italok közül a legjobb. Izomvesztést vált ki, felszabadítja az oxidatív stresszt és tele van tápanyagokkal. A zöld tea a testmozgással együtt növelheti a sovány testtömeget és az izomerőt.

Készítsen elő egy reggeli energianövelő turmixot:

Porított gyógynövényes zöld tea
Keto-barát fehérjeporok
Nyers fagyasztott spenót

Ez a friss hideg turmix csak 2-5 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Keverje össze az erősen főzött zöld teát szénsavas vízzel egy szinte kalóriamentes italért
Készítsen golyóálló matchát. Bár ez az ital legalább 200 kalóriát tartalmaz, majdnem nulla szénhidrátot tartalmaz.

Elkészítési idő: 15 perc

Hozzávalók:

Víz - 2,5 csésze
Gyömbér - 1 tk
Citromfű - 10
Bazsalikomlevél - 1 evőkanál
Fahéjpor - ½ tk
Zöld tea táska - 1
Citromlé - 1 tk
Fekete bors - 1 teáskanál

Utasítás:

Forraljuk fel a vizet és a fekete borsot.
Adjunk hozzá citromfüvet, bazsalikom leveleket és gyömbért.
Ehhez adjunk hozzá fahéjport, hagyjuk felforrni
Adjon hozzá egy zöld tea zsákot, és hagyja, hogy felszabadítsa a textúráját és az ízét.
Utoljára adjunk hozzá citromot és szűrjük le.

3. Indiai Desi Chai

Az összes indián kedvence, amelyet sűrített tej, cukor és fekete tea levelek felhasználásával készítenek. De a sűrített tej sok kalóriát tartalmaz, és a cukor nem felel meg a Keto-nak. Így cserélje le a tejét cukrozatlan mandulatejre, a cukrot pedig stevia-val vagy más keto-barát édesítőszerrel. Ezek az új összetevők nem csak segítik a testet, hanem az eredeti ízét is megújítják „Chai”.

Elkészítési idő: 15 perc

Adagok: 2-3 csésze

Hozzávalók:

Szegfűszeg - 4
Kardamom - 2
Fahéj - 2
Víz - 3 csésze
Gyömbér - ¼ tk
Fekete bors - ⅛ tk
Tej - ½ csésze
Cukor - 2 evőkanál
Fekete tea - 2 evőkanál

Utasítás:

Törje össze a szegfűszeget, a kardamomot, a gyömbért, a fahéjat és a fekete borsot.
Vegyen vizet és hagyja forralni.
Adja hozzá a zúzott összetevőket a forrásban lévő vízbe.
Most tegyen bele tejet, fekete teát és cukrot.
Fedjük le 3 percig. Hagyja rendesen felforrni.
Végül szűrje le és öntse a csészéibe.

4. Hűtött jeges tea

Jeges tea hűtött jég, víz, törzs tea felhasználásával állítják elő, cukorral és mézzel, amely sok kalóriát tartalmaz. Próbáljon teát inni cukor nélkül, ha nem sikerül, adjon hozzá egy kis stevia port. A Keto Ice Tea is kapható a piacon, készen állva a Ice Tea fogyasztására, győződjön meg arról, hogy nincs benne kalória.

Elkészítési idő: 5 perc

Hozzávalók:

Víz - 6-8 oz
Teazsák - 1
Menta levelek - 5 levél
Citrom - 1 szelet
Édesítőszer (opcionális)

Utasítás:

Vegyen hideg vizet, és tegyen bele egy teazsákot.
Hagyja, hogy a teazsák 6 órán át bent legyen a vízben.
Tartsa ezt a kancsót vagy egy pohár vizet és teazsákot a hűtőszekrényben.
6 óra elteltével szűrje le és dobja ki a teászsákot.
Tegyen menta leveleket és citromot a teába.
Ízlés szerint édesítheti is.