Gyere és tapasztalja meg az új attn.com oldalt

szórakozás, amely tájékoztat

Az átlag amerikai télen öt-hét fontot gyarapít. Noha számtalan módszer van a zsírosabb üdülési ételek csomagolására, a zord időjárás csökkenti a hajlandóságot a szabadba járásra és a testmozgásra, az elfoglalt ünnepi menetrendek azonban nem annyira kontrollálhatatlanok, mint amilyennek látszanak.

KAPCSOLÓDÓ: Miért nem lehet "testmozgni" az elhízás?

Meglepő módon a kutatások azt mutatják, hogy a hideg időjárásnak valójában fogyást kell okoznia nekünk, ahelyett, hogy hozzáadnánk a kilókat. Még jobb az átlagos ünnepi mulatozók számára, ezek az információk hozzáadhatnak egy kiegészítő eszközt az ünnepi, téli súlygyarapodás elleni küzdelemhez.

A hidegebb hőmérséklet több kalóriát égethet el.

A kellemetlenül hideg időjárás fokozott fogyáshoz vezethet az anyagcserénk felgyorsításával, valamint egyes kalóriaégető hormonok termelésének felpörgetésével. Hogyan? Amikor fázunk, testünk megérzi, hogy fel kell melegednünk. A folyamat apró érzékelőkkel kezdődik a bőrben, amelyek üzenetet küldenek az agyadnak, miszerint a felületi hőmérséklet túl alacsony. Ez pedig az idegrendszeren keresztül az egész testében lévő izmokba kerül, útmutatásként az izmok gyors tágulására és összehúzódására, amit reszketésnek hívunk.

Mivel a borzongás olyan sok izomcsoportot foglal magában - még az állkapcsa izmai is belefognak, ezért a fogai "fecsegnek" a hidegben, ez növeli a hőtermelést. Kiderült az is, hogy mindez a kontraktilis aktivitás akár ötszörösére is növelheti az anyagcserét, ami súlycsökkenést jelent.

Egy 2014-ben közzétett japán tanulmány ezeket az adatokat úgy tárta fel, hogy a résztvevőket egy kórházi ruhában naponta több órán keresztül egy 61 fokos szobában tartották. Az eredmény az volt, hogy hat hét alatt körülbelül egy fontot vesztettek. A kaliforniai egyetem kutatója, Ajay Chawla szerint tartsa ezt a rutint egy évig, és lehetséges, hogy egy személy 15 kilót fogyhat anélkül, hogy egyszer edzőterembe járna.

Egy külön jelentés bemutatja a hidegrázás, a fogyás és a hormontermelés közötti kapcsolatot, és megállapítja, hogy a hidegben eltöltött 15 perc az "egy órás testmozgás anyagcsere-egyenértéke" - írja a National Geographic .В Megjelent a Journal of Cell Metabolism, A tanulmány összehasonlítja a kalóriaégetést olyan személyekben, akik 65 fokos laboratóriumban gyakorolnak, szemben az 53 ° C-os ágyban történő ágyazással. A második teszt résztvevőinek azt az utasítást kapták, hogy maradjanak a helyükön, amíg reszketni nem kezdenek. Az eredmény? A dideregő csoport az irizin hormont termelte, amely a zsírt raktározó fehér zsírsejteket átalakítja zsírégető barna zsírsejtekké. (Izmaik az FGF21 hormont is felszabadították, amely felelős a megnövekedett kalóriaégésért.)

Borzongás az egészségedért? В

Nem olyan gyorsan. A borzongás problémája, hogy szörnyen érzi magát, ezért holland kutatók megvizsgálták, hogy az enyhe hidegség okozhat-e súlycsökkenést is. Megállapításaik okot adhatnak mosolyogni.

"A legtöbb fiatal és középkorú embernél [a nem dideregő termogenezis] néhány és 30 százalék között nő az enyhe hidegterhelés hatására" - írja Dr. Wouter van Marken Lichtenbelt és munkatársai a Trends in Endocrinology folyóiratban és Anyagcsere. Az enyhe hideget 64 ° foknak definiálják, és azt sugallják, hogy a hőmérséklet lehet az "energiafelhasználás növelésének" módja, ha a testmozgás nem lehetséges.

"A beltéri hőmérsékletet a legtöbb épületben úgy szabályozzák, hogy minimalizálják az elégedetlenek százalékos arányát. A változatos környezeti hőmérsékletnek való kitettség hiánya miatt az egész populáció hajlamos lehet olyan betegségek kialakulására, mint az elhízás" - áll a tanulmányban.

Amikor legközelebb vitatkozik munkatársaival az irodai termosztát beállításáról, küldje el nekik ezt a kutatást. A beltéri hőmérséklet csökkentésével csökkentheti energiáját és lefogyhat. Vagy csak rövid ideig bátran teheti a téli időjárást kabát nélkül. A te döntésed.

Tumblr/Typicalash - tumblr.com