Az energiaitalok összetevői a következőképpen hatnak a testedre

Az energiaital-ipar évente nagyjából 9 milliárd dollárt húz be, így nyilvánvaló, hogy sokan fordulunk ezekhez a cukros italokhoz, ha energiára van szükségünk. De mi van pontosan azokban a fényes dobozokban, amelyek szárnyakat adnak nekünk?

Azért vagyunk itt, hogy elmagyarázzuk.

Néhány legnépszerűbb összetevő található a legnépszerűbb energiaitalokban, és mi lebontjuk az Ön számára, hogy mik azok és hogyan - vagy ha - az energiájának növelésére szolgálnak.

Koffein

Mindannyian tudjuk, mi az a koffein. Ez az oka annak, hogy annyira megszállottjaink vagyunk a kávénak, és ez az egyetlen oka annak, hogy sokan felkelünk az ágyból. Számos energiaital esetében ez a fő energiaforrás is.

Egy 8,4 uncia Red Bull doboz 80 mg koffeint tartalmaz, és a NOS Energy Drink állítólag 260 mg-ot tartalmazott, de koffeinjüket 100 mg-os dobozonként körülbelül 160 mg-ra csökkentették. Összehasonlításképpen: egy 8 uncia Dunkin ’Donuts kávé körülbelül 100 mg koffeint tartalmaz, és egy 8 uncia Starbucks kávé közelebb kerül a 160 mg koffeinhez. A Mayo Klinika azt tanácsolja, hogy ne igyon többet napi 400 mg koffeinnél.

Mely nagyobb márkák használnak koffeint: Nagyjából mindegyik - konkrétan a Red Bull, a Monster Energy, a Rockstar Energy Drink és a NOS Energy Drink.

Taurin

A taurin az állati szövetekben található szerves aminosav, amelyet a tudósok az 1820-as években felfedeztek az ökör epében. A testünk taurint állíthat elő, és megkapja, ha olyan ételeket fogyaszt, mint a hús és a hal. (Természetesen megtalálható az emberi anyatejben is.) Bár a taurinról azt gondolják, hogy létfontosságú valamilyen testfejlődésben, nincs tényleges bizonyíték arra, hogy a taurin egyáltalán energiát szolgáltatna.

Melyik nagyobb márka használja a taurint: Nagyjából mindegyik - nevezetesen a Red Bull, a Monster Energy, a Rockstar Energy Drink és a NOS Energy Drink.

Guarana

A guarana egy olyan növény, amely az Amazonason növekszik, és koffeint tartalmazó bogyókat termel, még adagonként is, mint a kávé. Ez a magas koffeintartalom teszi ezt a trópusi bogyót természetes adalékává az energiaitalokban. Tehát, amikor meglátja a guaranát az energiaitaloknál, akkor ezt olvashatja „még több koffeinnek”.

Melyik nagyobb márka használja a gauranát: Monster Energy és Rockstar energiaital.

Glükuronolakton

Van néhány pletyka az interneten a glükoruonolaktonnal kapcsolatos lehetséges veszélyekről, de ezek nem megalapozott állítások. A glükuronolakton valójában egy természetes vegyület, amelyet a szervezet állít elő (és megtalálható a növényi ínyben). Annak ellenére, hogy a glükuronolakton az energiaitalok gyakori összetevője, tényleges energiahatása továbbra sem ismert.

Mely nagyobb márkák használják a glükuronolaktont: Szörny energia.

B-vitaminok

A B-vitaminok sokféle formában jelennek meg az energiaitalokban, például niacinban, folsavban, riboflavinban és cianokobalaminban. A B-vitaminokat általában az energia fokozására hívják fel, de a probléma az, hogy ha nincs B-vitamin-hiányod, akkor valójában nem sokat csinálnak.

Melyik nagyobb márka használja a B-vitaminokat: Red Bull, Monster Energy és Rockstar energiaital.

L-karnitin

Ez a májban és a vesében előállított természetes eredetű aminosav valóban befolyásolja az energiaszintet, ezért hívja fel annyi energiaital-gyártó cég. Sajnos a legtöbb energiaitalban található L-karnitin mennyisége nem elég magas ahhoz, hogy valódi hatást érjen el. Továbbá egyelőre nem világos, hogy a test által előállított további L-karnitin hatással van-e energiára.

Melyik nagyobb márka használja az L-karnitint: Monster Energy, Rockstar Energy Drink és NOS Energy Drink.

Ezeknek az italoknak a magas cukortartalma szerepet játszik az energiaszint emelésében is, mivel a glükóz a test legtöbb sejtjének fő energiaforrása. De a cukorral cukor összeomlik, és mivel ezek az energiaitalok némelyike - 16 uncia Monster Energyről beszélünk - két Snickers rúd cukoregyenértékét tartalmazza, a baleset elég nehéz lehet. És akkor vannak olyan kapcsolatok a káros egészségkárosító hatásokkal, amelyeket egyes tanulmányok feltártak.

Szóval érdemes megfontolni, hogy inkább főz egy kannát. Megkapja az összes koffeint, és el kell döntenie, hogy mennyi cukor kerül bele.