Intuitív étkezés a rendellenességek helyreállításában

Az intuitív étkezés egy olyan megközelítés, amelyet Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S és Elyse Resch, MS, RDN, CEDRD-S fejlesztett ki, hogy segítse az embereket a krónikus fogyókúra és a diétakultúra mellékhatásainak gyógyulásában. Emiatt az intuitív étkezés hasznos megközelítés lehet az evészavarból felépülő betegek számára.

Fontos megjegyezni, hogy bár az étkezési rendellenességek helyreállításának „végcélja” gyakran az intuitív étkezéshez való visszatérés, sokak számára ez nem a gyógyulás első lépése. Azok számára, akiknek éhségérzetük és teltségük megváltozott rendezetlen étkezésük miatt, és azok számára, akik a testsúly helyreállítása érdekében dolgoznak, fontosak a strukturált étkezési tervek, ahol mechanikus étkezést végeznek az éhségjelek és a súly helyreállítása érdekében.

Ezért olyan fontos az étkezési rendellenességekre szakosodott dietetikussal való együttműködés. Támogathatnak egy olyan egyedi terv elkészítésében, amely segít visszatérni az intuitív étkezéshez.

Az intuitív étkezéssel kapcsolatos kutatások a következő eredményeket mutatták, amelyek előnyösek lehetnek az evészavarból felépülő betegek számára: 2-8

Az intuitív evők alacsonyabbak:

Bevezetett kulturális vékony ideál
Trigliceridek
Rendezetlen étkezés
Érzelmi étkezés
Öncsendesítés

Az intuitív evők magasabbak:

Önbecsülés
Jólét és optimizmus
Ételek változatosságának bevitele
Test elfogadása
HDL vagy jó koleszterin
Interoceptív tudatosság
Öröm az evésnek
Proaktív megküzdés
Pszichológiai szívósság

Mi az intuitív étkezés a rendellenességek helyreállításában?

Az intuitív étkezés nem „diéta” - vagyis az intuitív étkezés nem a fogyás vagy a hízás eszköze - és nem is „életmódváltás”. Ha azt hallja, hogy az „intuitív étkezést” ebben a kontextusban használják, akkor itt nem az autentikus intuitív étkezési megközelítésre hivatkozunk. A wellnessipar az „Intuitív étkezés” kifejezést választotta, és mint ilyen, használata az utóbbi években fellendült.

Ezért fontos, hogy minden olyan erőforrást, ügynökséget vagy egyént (beleértve a helyreállítási szakembereket is), akikkel dolgozik, biztosítson annak biztosítására, hogy az általuk előfizetett „intuitív étkezés” az, amire itt hivatkozunk - Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S és Elyse Resch, MS, RDN, CEDRD-S.

Az intuitív evő olyan személy, aki „ételt választ, bűntudat vagy etikai dilemma megtapasztalása nélkül, tiszteli az éhséget, tiszteletben tartja a teljességet és élvezi az evés örömét”. Az intuitív étkezés folyamata rugalmas, nem merev. 1, 2, 9

Ennélfogva az intuitív étkezés tíz alapelvből áll, amelyek egymással összhangban működnek. Ezek a következőket tartalmazzák: 1, 9

Utasítsa el a diéta mentalitást
Tiszteld éhségedet
Békülj meg étellel
Kihívás az élelmiszer-rendőrségre
Tiszteld teljességedet
Fedezze fel az elégedettség tényezőjét
Tisztelje meg érzéseit anélkül, hogy ételt használna
Tiszteld a tested
Gyakorlat - Érezd a különbséget
Tisztelet az egészségedért - Kíméletes táplálkozás

Az intuitív étkezés teljes körű átfogása az egyes elvek megértését és felhasználását jelenti. Fontos azt is felismerni, hogy ez a tíz alapelv nem szabály. Ha többet szeretne megtudni ezekről az alapelvekről, javasoljuk, hogy egyenesen menjen a forráshoz, és olvassa el az Intuitív étkezés könyvet és a munkafüzetet. 1, 2, 9

E tíz alapelv felhasználásával kiléphet a rendellenességek étkezési ciklusából, és visszatérhet saját belső bölcsességéhez. Mivel a gyógyulóban lévő emberek aktívan gyakorolják az intuitív étkezést, teljes erőfeszítéseket tehetnek étkezési rendellenességeik alól.

A szerzőről:

Chelsea Fielder-Jenks engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó magángyakorlatban Austinban, Texasban. A Chelsea egyénekkel, családokkal és csoportokkal dolgozik elsősorban a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a dialektikus viselkedésterápia (DBT) keretein belül.

Nagy tapasztalattal rendelkezik serdülőkkel, családokkal és felnőttekkel, akik étkezéssel, szerfogyasztással és különféle együttes mentális egészségügyi rendellenességekkel küzdenek. A ThriveCounselingAustin.com oldalon többet tudhat meg Chelsea-ről és magánpraktikájáról.

Vendég hozzászólóink véleménye és nézete megoszlik, hogy széles perspektívát nyújtson az étkezési rendellenességekről. Ezek nem feltétlenül az étkezési zavar reményének nézetei, hanem az a törekvés, hogy különféle érintett személyek megvitassák a különböző kérdéseket.

Mi az evészavaros reménynél megértjük, hogy az étkezési rendellenességek a környezeti és genetikai tényezők kombinációjából származnak. Ha Ön vagy egy szeretett személy étkezési rendellenességben szenved, kérjük, vegye figyelembe, hogy van remény Önre, és kérjen azonnali szakmai segítséget.

Megjelent 2020. február 27-én az EatingDisorderHope.com oldalon
Felülvizsgálva és jóváhagyva: 2020. február 27-én, Jacquelyn Ekern MS, LPC

Baxter Ekernről

Baxter az Ekern Enterprises, Inc. alelnöke. Felelős az étkezési rendellenesség működéséért és a weboldal zavartalan működésének biztosításáért.