Intuitív táplálkozás; Svájci étrend készlet Dr.

A svájci étrend-készlet az intuitív táplálkozás koncepcióján alapul, amelyet Dr. Mazourik, a könyv legkeresettebb szerzője fejlesztett ki:

"Intuitív táplálkozás: Hogyan garantálható a fogyás"

amelyet 18 nyelvre fordítottak le.

Ez a könyv gyakorlati tanácsokat nyújt arra vonatkozóan, hogyan lehet természetesen fogyni és karcsú maradni az életen át. Az intuitív táplálkozási súlycsökkentő módszer (több mint 25 éves orvosi tapasztalaton alapul) megtanítja Önt arra, hogyan kell enni, miközben testét hallgatja. Tartalmaz: könnyű, lépésről-lépésre szóló útmutatót, amely segít elsajátítani a helyes táplálkozási magatartást, hasznos tippeket a fogyáshoz és edzéseszközöket az éhség hatékony kezeléséhez.

Mi az intuitív táplálkozás?

Az intuitív táplálék® az a képesség, amely egyértelműen megkülönbözteti az éhség természetes érzését az étkezés társadalmi, érzelmi és pszichológiai motívumaitól. Ezeknek a megkülönböztetéseknek a nagymértékű képessége határozza meg a hatékony fogyás sikerét.

Az intuitív táplálkozás legnagyobb előnye, hogy fejleszti a kiegyensúlyozott táplálékfogyasztás képességét, és ha már tudja, hogyan tudja fenntartani az egyensúlyt, akkor az életben is megtarthatja.

Dr. Mazourik svájci étrend-készlet, amelyet kifejezetten az intuitív táplálkozás elsajátításának elősegítésére fejlesztettek ki.

Az éhségérzet azonosítása a Satiagrams segítségével

A satiagramokat egy svájci orvos-tudományos kutatócsoport dolgozta ki. A satiagram az éhség és a jóllakottság érzése közötti kapcsolat grafikus ábrázolása különböző időintervallumokban.

A túlzott súlygyarapodás fő oka a túlevés. A túlevést gyakran az erős éhség okozza.

A svájci étrendkészlet segít elkerülni az erős éhséget, csökkenteni az adagokat, és ezáltal megakadályozni a túlevést és a súlygyarapodást.

Hogyan működik a Satiagram?

A Satiagram mutatja az éhség vagy a teltség teljességét, amelyet az ember egész nap érez.

A jobb oldali elméleti forgatókönyv szerint az illető reggel jóllakottnak érzi magát, és ebéd előtt egyre éhesebbé válik. Ebédidőben ez a személy újra jóllakottá válik.

Ha egy személy csökkentené a szokásos adagját ebben a forgatókönyvben, akkor is éhesnek érezné magát ebéd után, ami a nap későbbi túlevéséhez vezet.

Tehát hogyan csökkenthetjük az adagokat anélkül, hogy éheznénk?

A fenti forgatókönyv szerint, ahelyett, hogy ebéd előtt nem evett volna semmit, az illető egy finom svájci étrendkészletet eszik egy pohár vízzel.

30 perc elteltével az étkezési rostok kitágultak a gyomorban, ami csökkenti az éhségérzetet.

Ebédidőben, mivel ez a személy fizikailag kevésbé éhes, képesek megenni a szokásos adagjuk felét, anélkül, hogy korlátozottságot éreznének.

Hasonlítsuk össze mindkét forgatókönyvet! Az első forgatókönyv szerint az ember átlagosan 1000 kalóriát fogyaszt egy átlagos étkezés során. A második forgatókönyv szerint az illető csak a szokásos adagjának körülbelül 50% -át eszi meg, összesen 500 kalóriát.

Csak kevesebb éhség érzésével jelentősen csökkenthető az adag bevitel és étkezésenként körülbelül 500 kalória.

Ha ezeket a lépéseket a vacsora ideje alatt is betartják, akkor a teljes napi kalóriabevitelt napi 1000 kalóriával lehet csökkenteni, ami havi 30 000 kalóriának felel meg, vagy havi 4 kg feletti zsírveszteségnek felel meg.

Ez alatt az idő alatt különösen fontos tápláló ételeket fogyasztani.

Az Intuitív Táplálkozás koncepció egyedülálló súlycsökkentő rendszer, ahol a test nem érzi magát éhesnek vagy korlátozottnak, rendkívül könnyen követhető és segít egészséges, hosszú távú étkezési szokások kialakításában.

Az intuitív táplálkozás mindennapi életébe való beépítéséről Dr. Mazourik könyvében olvashat bővebben:

"Intuitív táplálkozás: Hogyan lehet garantált fogyást elérni", amelyet 18 nyelvre fordítottak le.

Ez a könyv minden 1. fázisú svájci étrendkészletben megtalálható, 4 hét készlet svájci étrendkészlettel.