Milyen előnyei vannak az ír táncnak?

ellátások

Hirdetés

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de milyen izomcsoportokat dolgozol egy ír tánc edzésen?

Nyilvánvaló, hogy az ír táncban a legfontosabb izmok a quadok, a combizmok és a borjak. A szívizmaid nem annyira nyilvánvalóak. Bármilyen tánctípusban kulcsfontosságú a testtartás, és ahhoz, hogy testünk biztonságosan és a legjobb tudásunk szerint teljesítsen, minden mozdulatnál magunkat kell bevonnunk. A gerincet stabilizáló mély hasi izmokat fel kell használni, hogy felemelhessük a lábunkat és valóban magunkat a padlóról.

Aztán persze az a régi vicc, hogy az ír táncosok egyáltalán nem használják a karjukat vagy a felsőtestüket. A Riverdance-ig Michael Flately és Jean Butler koreográfiájával nem igazán láttunk ír táncosokat, akik karjukat használták. A kiállításon eltöltött időből tanultakat átvettem, és a koreográfiákat könnyen követhető rutinokba rendeztem, így a vállat, a bicepszet és a tricepszet is mind a ReelRobics edzés során használjuk, nem csak a lábakat.

Milyen általános előnyei vannak az ír sztepptáncnak?

Annyi fizikai előnye van az ír táncnak. Ez egy nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat, amely hozzájárul az általános szív- és tüdő-egészségünk javításához. A gyors tempójú lépések megemelik a pulzusszámot, táncosaink akár 500-600 kalóriát is elégethetnek egy óra alatt ReelRobics óra.

Nagyszerű az izomtónus és az erő javítására, valamint az erősebb csontok felépítésére és az oszteoporózis kockázatának csökkentésére, ami nagyon fontos, különösen a nőknél.

Ez az agyadnak is edzést adhat! A hippocampus, az agy memóriához, érzelmekhez és motivációhoz kapcsolódó része, idősebb korunkban zsugorodik. A tanulmányok azonban azt mutatták, hogy a heti táncórák résztvevőinél a hippocampus nemcsak abbahagyta a zsugorodást, hanem 1-2% -kal nőtt. A változó lépések, formációk és ritmusok segítenek bennünket abban, hogy állandó tanulási folyamatban maradjunk, és rengeteg változó ritmus van a jigekben és orsókban!

Stresszes modern életünkben egyre fontosabbá válik, hogy egy időre kikapcsolhassunk a technológiáról, és „táncolhassuk a gondunkat.” Nemrég arra kértem a táncosokat, hogy egy-két szót hagyjanak egy darabon arról, hogy miként érzik magukat a ReelRobics-szal kapcsolatban. papír az óra után. A „stressztörés”, a „kimerült, de boldog” és a „Visszahoz a fiatalságomba” csak néhány válasz.

Végig tudja adni nekünk, hogy milyen lenne a szokásos Reelrobics/Irish tánc edzés?

A ReelRobics órák 60 percesek. 10 perces bemelegítéssel kezdünk, általában tekercsre táncolva, nagy körben olyan gyakorlatokkal, mint a tüdő vagy a guggolás, a hagyományos 1 2 3-as, „Hármas” között. Ezután 6 - 7 koreográfiai táncrendet adunk elő, különböző nehézségi fokokkal. Ide tartoznak az ír tánc típusú váltók is, amelyek rövid sorozatban táncolnak maximális erőfeszítéssel, pihenőidők között. Befejezzük a lassan csúszós jig-et hűvösségként és néhány szakaszként, valamint néhány egyensúly- és stabilitási gyakorlatot. Hamarosan befejezem a Mat alapú Pilates 3. szintű diplomámat, és örömmel töltök be további programokat.

Szüksége van-e valamilyen tapasztalatra az ír táncban vagy a táncban a tanfolyamok megkezdéséhez?

Egyáltalán nem. Írországban sok ember gyermekként vett részt ír táncórán, de néhányuknak egyáltalán nincs tánc- vagy ír táncélménye. A ReelRobics létrehozásakor azt szerettem volna, hogy képességektől és tapasztalatoktól függetlenül mindenki érezze magát. Nincsenek rossz lépések, és mindenkit örömmel fogadnak. Akik fiatalabb korukban táncoltak, újra szeretik a tánc nosztalgiáját, de lazább környezetben.

Akinek nincs táncélménye, szereti az új készség elsajátításának kihívását, még az első óra után is úgy érzi, hogy valamit elért. Mindig azt hallom, hogy „úgy éreztem magam, mintha a Riverdance-ben lennék” az újonnan érkezőkkel. Nem számít, hogy milyen korábbi tapasztalataik voltak a táncról vagy a testmozgásról, az a fontos, hogy továbbmentek a zenéhez, és nagyon jól érezték magukat!

A Reelrobicsról többet megtudhat, ha ellátogat a Facebook oldalukra.