Irányítsd az elméd és hódítsd meg a tested

tested

Keményen dolgozott és komoly eredményeket látott. Elkezdesz magadnak még néhány csemegét ... kihagysz néhány napot az edzőteremben ... azt mondod magadnak, hogy megszerezted. Még mindig edz, és meglehetősen jól eszel, de az idő múlásával kezdi észrevenni, hogy a ruhája kissé feszesebbé válik, vagy hogy a közepén lévő puding egy része visszatért. Hirtelen úgy tűnik, hogy miközben még mindig kissé egészséges életmódot folytat, a súly visszatér. Most mi? Hogyan lehet elkerülni ezt a látszólag elkerülhetetlen csúszást hátra? Olvass tovább!

Kutatások kimutatták, hogy a fogyók több mint 80% -a két éven belül valóban visszaszerzi (majd néhány). Ez nemcsak mentálisan terhel, hanem testi kárt is okoz testünkben. A plusz súly nemcsak egészségügyi kockázatot jelent, de a legújabb tanulmányok a nyereség-vesztés-gyarapodás ciklust összekapcsolják a potenciálisan életveszélyes feltételekkel, például magas vérnyomás, magas koleszterinszint, cukorbetegség, depresszió, szívbetegségek és rák. Beszéljünk meg néhány módot, amellyel megakadályozhatja ennek bekövetkezését.

Először is, ha összpontosít az elméd, minden más következik. Ez az első számú kulcs a sikerhez. Ez az én nagy titkom. A fogyáshoz nincsenek gyors megoldások. Be kell venned a fejed a játékba ... és ott kell tartanod ... ha meg akarod tartani a fogyást. Ez nem könnyű. Olyan keményen dolgozunk, hogy levegyük a súlyt, így ha egyszer néhány kilogramm visszakúszik, úgy érezzük, hogy mindent csak visszavontunk. Ez nem igaz. Az élet megtörténik. Lehet, hogy elmulasztottunk néhány edzést, vagy kissé letértünk az étrendünkről, de mindaddig, amíg a végcélnál tartod az elmédet, ez nem számít. Ha lehetséges, azonnal térjen vissza az edzőterembe és a rendszeres edzéshez. Legyen szigorúbb az étrenddel az események elmúlása után. Végül minden a helyére kerül.

A diéta mellett KELL folytatnia az edzést. Mozgásban tartja az anyagcserét, és megakadályozza, hogy ezek a felesleges kilók/hüvelykek újra kúszjanak. Gyakran váltson rutinját, hogy elkerülje a fennsíkokat ... és az unalmat. Folytassa a célok kitűzését, még akkor is, ha már lefogyott és/vagy teljesítette a saját maga számára kitűzött eredeti célokat. A kis célok kitűzése és a rutinváltás motiváltságot és mozgást biztosít.

A siker gyakran figyelmen kívül hagyja annak fontosságát, hogy pozitív, támogató emberekkel vegye körül magát - olyan emberekkel, akik felemelnek és motiválnak. Nem mindenki fogja megérteni az utadat, és ez így van rendjén - elvégre ez nem az övék. A sikeréhez azonban fontos, hogy legalább egy ember álljon melletted, hogy biztatást nyújtson, különösen azokon a nehéz napokon. Ez nemcsak elszámoltatható lesz, hanem a játékban is tartja a fejét.

Amellett, hogy rendbe hozza az elméjét, fontos, hogy rendbe hozza a testét is. Időzítsen időpontot orvosához, és ellenőrizze a hormonszintjét. Hormonjai kontrollálják a fogyás minden szempontját, beleértve az anyagcserét is, ahol tárolják a zsírt, az étvágyat és még a vágyakat is. Makacs hasi zsírját valójában hormonális egyensúlyhiány okozhatja, például magas ösztrogénszint, alacsony tesztoszteronszint, alacsony DHEA (a mellékvese hormonja), magas inzulinszint és magas kortizolszint. Fontos ellenőrizni a pajzsmirigyét is. Ezeknek a szinteknek a figyelése segít a pályán tartásban.

Aki jelentősen lefogyott, azt fogja mondani, hogy az utazás soha nem ér véget. Időre és sok munkára lesz szükség, de végül eljut egy olyan helyre, ahol soha nem érezte magát szabadabbnak egész életében. Ez valóban csodálatos dolog. Tehát bármennyire is nehéz, és bármennyire is rossznak tűnik, tudd, hogy a végén valóban megéri.