Sandra Aamodt

a mindennapi élet idegtudománya

a The New York Times-ban:

Máshol:

50 Mitos y Verdades Sobre el Cerebro (50 mítosz és igazság az agyról) - El Mundo

Tíz elképesztő tény az agyadról - The Times of London

10 gondolat az „írásról”

Hola szója CIntia Montano de Argentina, egyedülálló táplálkozási tudnivalók.
La verdad es que izmeklando un poco acerca de como les afecta a las personas su imagen corporal y su peso, pude observar muchas cosas que me sorprendieron como el consumo desmedido de medicine o la gran cantidad de person con trastornos alimentarios como con anorexia y bulimia.
Durante el curso de mi investigacion me encontre con esta informacion birndada por usted y realmente me intereso y me gusto mucho! Lamentablemente no hablamos el mismo idioma pero me gustaria estar en contacto o que me pueda brindar mas informacion. Desde ya muchas gracias y felicitaciones por su trabajo.

Figyeltem a beszédét a TED Talk-on. Beszéde után kétesnek érzem a „fogyást” sokféleképpen. Tudom, hogy a „diétázás” a korlátozás alatti étkezés ellenőrzését jelenti, és hogy a fogyókúrának kezdete és vége van. Amíg visszanyerjük azt a beviteli mennyiséget, amely majdnem olyan, mint a diéta előtt, a kalóriák könnyen átkerülnek a testzsírba, ami általában „a zsírossághoz való visszatérésnek” nevezi.
Tajvanon élek. Hazánkban sokan futunk a fogyókúrás és fitt megjelenés mellett, támogatjuk a karcsúsítás egészségügyi módszerét - étkezés nélkül étkezzünk a BMR-hez, választhatunk enni, izmos edzéseket és aerob edzéseket végezünk. Amint a tényleges példák mutatják, néhány ember, aki engedelmeskedik annak, hogy az egyik módszer 50-nel fogyott

110 font. Hogyan fogynak hozzávetőlegesen, valóban engedelmeskednek annak, amit a beszédben megemlítettél - „egyél, ha éhes vagy, és állj meg, ha jóllakott”. De van egy ellentmondás, amelyet találok - a beállított ponttartományunk 10 körül van

15 font, de túlléptek rajta. Tehát ez azt jelenti, hogy a súlyuk a jövőben egyszer csak visszanyeri korábbi mértéküket?

Vannak, akik testsúlyukat a beállított érték felett tartják, ha többet esznek, mint amennyit a testük kíván. Ebben az esetben a figyelmes étkezés súlyos fogyáshoz vezethet. De a legtöbb ember számára a figyelmes étkezés olyan súlyhoz vezet, amely meglehetősen közel áll a jelenlegi súlyukhoz. Csak egy módja van annak, hogy megtudja, hol van a beállított pont - együnk úgy, ahogy az éhség parancsol körülbelül hat hónapig, és megnézhetjük, hol áll meg a súlya.

Szia Sandra! Van néhány konkrét kérdésem.

Van-e stabil időtartam annak mérlegelésére, hogy valaki fenntartott módon lefogyott-e?

Tud-e olyan emberekről szóló tanulmányokról, akik fenntartott módon lefogytak a testsúlyukból, amelyek azt vizsgálják, hogyan tették ezt, figyelemmel az összképre (a szokások, gondolatok, érzelmek változásai, az éberség gyakorlása stb.)?

Köszönöm a segítséget, szeretem a munkáját!

Minél hosszabb ideig nézünk egy diéta után, annál több ember hízott vissza. Ez valószínűleg azért van, mert az alapérték soha nem csökken, így a fogyás fenntartásának nehézsége soha nem csökken.

Alaposan tanulmányozták azokat az embereket, akik legalább 30 kilót leadtak és legalább egy évig fenntartották ezt a veszteséget. Amit csinálnak, az az, hogy életük végéig diétát tartanak, amely magában foglalja a kalóriakorlátozást, a testmozgást és az éberséget a kis súlygyarapodásokkal kapcsolatban. Sokan válnak fitnesz szakemberekké, akik teljes munkaidőben fenntartják fogyásukat.

Szia Sandra. Először is gratulálok a munkájához. Remélem, sok embernek segít, akik diétában szenvednek. Táplálkozási szakértő vagyok Brazíliában, és egyre több olyan gyermeket és serdülőt látok, akik korábbi életkorban fogyókúráznak és ördögi körré válnak.
Ez a kutatási terület az intuitív és figyelmes étkezésről még mindig új Brazíliában, de úgy gondolom, hogy ezt szeretném egyre többet tanulmányozni, hogy segítsek a pácienseimnek. Köszönöm!

Örvendek,
Kérdezhetek néhány kérdést?
A fogyókúra és az unalom megszállottságának hosszú távú epizódja miatt az éhségem és a teltségérzetem eltűnt ... ezért úgy döntöttem, hogy,
próbáld érezni a testemet, hogy ne gondolkodjak azon, hogy mit kellene ennem, hanem próbálj meg gondolkodni, mennyit akarok enni, és kérdezd meg magamtól, hogy most éhes vagyok?
de kíváncsi vagyok, hogy néha cukrot akarunk enni?
de a cukor nem felel meg elégedettségünknek,
Hogyan kell cselekednem, amikor úgy érzem, hogy cukrot akarok enni? nem testre.

Néha, amikor cukrot akarok enni, akkor csak megeszem, de ez a döntés a késztetések gyakoriságától és a többi étkezési szokásától függ. Ha olyan vágyad van a cukor iránt, amelyet úgy döntöttél, hogy nem engeded meg magadnak, bármilyen okból kifolyólag, ajánlom a szörfözés sürgető technikáját, hogy foglalkozzon vele. Itt van egy irányított meditáció és írásbeli utasítások a kezdéshez.

Van egy kérdésem a saját fogyás útommal kapcsolatban:

Az anorexia egy epizódja sokkal többet tud-e szüntetni a súly alapértékéből vagy más mekanizmusokból, mint egy fogyókúra?

14 évesen kb. 20-30 kg-ot fogytam azzal, hogy szinte nem ettem (ahogy sok fiatal lány tette), és azóta minden évben 5 kg-ot híztam. Gyakran „egészséges” módszerekkel próbáltam lefogyni, mivel a fogyókúra már nem volt annyira népszerű, amikor megpróbáltam jó formában lenni. Próbáltam egészségesen táplálkozni, de saját éhség mellett, és sportolni, de mindig azt tapasztaltam, hogy minden adatom nem felel meg a valóságnak: mivel a kalóriák és a kalóriák közötti egyensúly jó volt, nem vesztettem el semmit . Még a nap végén elkezdtem mindent naplózni egy alkalmazáson, és figyelővel figyeltem tevékenységeimet ... és ha csak a számokat nézném, akkor olvadnék. De nem.

Elolvastam a könyvedet, és összhangban áll azzal, amit mondtál, de a példámat kissé extrémnek tartom, mivel az anorexia epizód után soha nem diétáztam, és nem is eszem túl, mint egy hiperfágiafajta túlevésnél.

Mit tud az anorexia epizód hosszú távú hatásairól?

Nem vagyok az étkezési rendellenességek szakértője, és nem tudok szilárd adatokat arról, hogy az emberek súlyának alapértéke megváltozhat-e gyógyulásuk után. De számomra úgy hangzik, mintha ismételt diétákat folytatott volna, miközben megpróbálta elkerülni a szó használatát. A fogyás szándékos próbálkozása a fogyókúra, függetlenül attól, hogy megpróbálja-e egészséges módon csinálni vagy sem. Azt javaslom, próbáljon ki egy olyan programot, mint például a The Body Project, hogy csökkentse vékony igényének intenzitását. A test által okozott szorongás csökkentése mellett ez a program a jövőbeni súlygyarapodást is csökkenti.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.