Isagenix vs egyéb étrendtípusok

Annyi különféle étrend-terv rendelkezésre állásával nehéz lehet áttekinteni az összes információt, hogy megtudjuk, nem működik-e az adott étrend-program az Ön számára. Egyes tervek annyira korlátozóak, hogy csak nevük alapján válnak nem indulókká. Ki akar valójában olyan súlycsökkentő tervet folytatni, amely csak egy vagy két étel fogyasztását teszi lehetővé hetekig? Nem én.

És ki akar olyan étrendet tartani, ahol az órát kell néznie, hogy megtudja, mikor ehet egy kanál egy ételt, majd további 4 órán át éhezhet, mielőtt újabb kanál ételt ehetne? Megint nem én. Igen, sok jó étrend áll rendelkezésre, csak el kell döntenie, hogy milyen típusú étrendet keres, majd meg kell találnia a terv részleteit.

Egyes étrendek olyan menütervet kínálnak, amely előírja, hogy különféle ételeket vásároljon, amelyeket meghatározott mennyiségben, meghatározott időpontokban, különböző napokon fogyaszthat. Bár fogyhat az ilyen típusú diétákon, sok időt tölt el a kalóriák, az adagok és az étkezési órák kiszámításával. Ezenkívül gyakran látogat a szupermarketbe, hogy megvásárolja a napi készleteit, amelyeket otthon kell elkészíteni. Az étkezés elfeledett luxussá válik.

A legrosszabb az ilyen típusú diétákban az, hogy amikor nem tartja be az étrendet, vagy ha elérte a célsúlyát és leállítja az étrendet, akkor a lefogyott testsúlyt általában még nagyobb hozzáadott súlyokkal lehet visszanyerni. Az ilyen típusú rövid távú tervek nem egészséges étrendek, hanem divatok, amelyek nagy kudarcot és csalódást okoznak.

Más diéták olyan étkezési helyettesítési terveket kínálnak, amelyek valójában az összes kalória-, fehérje-, zsír-, szénhidrát- és koleszterinszintet számítják az Ön számára. Az ilyen típusú étrend-tervek gyakran tartalmaznak étrend-kiegészítőket, turmixokat és rágcsálnivalókat, amelyek biztosítják, hogy a szervezet minden szükséges vitamint, ásványi anyagot, probiotikumot, adaptogént és enzimet megkapjon az éhség leküzdésében, a fogyásban, az izomtömeg növelésében., és továbbra is motiváltak maradjanak. Az ilyen típusú étrend-tervek azt is ösztönzik, hogy az edzésprogramokat ötvözzék a józan eszű diétázási tervekkel, hogy ne csak egészséges módon fogyjon, hanem megtanuljon egy új életmód-megközelítést is alkalmazni a hosszú távú testsúly-fenntartás érdekében.

Megjegyzés: Igen, ez egy Isagenix cikk, és mi vagyunk az Isagenix munkatársai és edzői. Az Isagenix aktív résztvevői vagyunk, iszunk az IsaLean turmixokat, és az Isagenix termékeit is forgalmazzuk. De azt is szeretnénk, ha lenne egy átfogó összehasonlító nézet az elérhető 5 legnépszerűbb étrend közül, hogy művelt döntést hozhasson arról, hogy melyik program működik a legjobban.

A következő 5 étrendtervet nem külön sorrendben írják le, kivéve, hogy az utolsó étrend az Isagenix étkezést helyettesítő diétaprogram. A tervünket utoljára soroltuk fel, így már olvashattál a többi népszerű étrendről, és megalapozott döntést hozhatsz arról, hogy melyik terv felel meg legjobban a fogyás és a testsúly fenntartása céljainak.

Minden alábbiakban ismertetett étrendstílushoz felsoroltuk a program mögött a program összefoglalóját, amely egy egyszerű 1 pontról egy nehéz 10 pontra terjed ki az elkötelezettségének szintjén, amely szükséges ahhoz, hogy a választott étrend stílusa működjön, ha az étrend-terv bármilyen programtámogatást kínál, mennyi testmozgásról van szó, a terv fejlett és hátrányos oldaláról.

1. A grapefruit diéta

Program összefoglaló: Ez a diétás stílus, egyik vagy másik változatban, közel 80 éve létezik. Ennek a programnak az az alapja, hogy ez egy étrend, amely 10 naptól 2 hétig tart, és hogy gyorsan 5 kg-ot fogyhat.

Az étrend elősegíti azt az elméletet, miszerint a grapefruitnak vannak olyan enzimjei, amelyek elősegítik a zsírégetést, ha étkezés előtt fogyasztják vagy részegek. Csökkentenie kell a szénhidrát- és cukorfogyasztást, magas koleszterin-, zsír- és fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania, naponta 8 pohár vizet inni, egy csésze cukrozatlan kávét naponta, és az összes kalóriaszámot meg kell tartania. kb. 800 naponta. A diéta tartalmaz egy listát azokról az élelmiszerekről is, amelyek nem szerepelhetnek a programban.

Az odaadás szintje: Ez a program 7 pontot kap az étrend betartásához szükséges erőfeszítésekért. Hacsak nem rajong a grapefruitért, ez a diéta nagyon unalmassá válhat, nagyon gyorsan.

Támogatja a rendelkezésre állást: A grapefruit étrendet letöltheti az internetről, és önállóan követi a programot. A grapefruit étrendnek nincsenek támogató csoportjai vagy tanácsadói. Számos olyan Facebook és internetes oldal található, amelyek egyedi áttekintéseket és megjegyzéseket közölnek az étrendről.

Gyakorlat: Nincsenek gyakorlási követelmények ennél a programnál.

A program felfelé: Ha tetszik a grapefruit íze, és megpróbálsz 5 kg-ot elérni egy különleges esemény előtt; akkor ez egy kipróbálandó diéta. Ennek a diétának nincs beiratkozási díja, és nem teljesíti a követelményeket, mert egyedül csinálja. Ez az utolsó pont azonban hátránya lehet a programnak, ha Ön olyan típusú ember, aki inkább a csoportos ösztönző környezetet kedveli diéta közben. Az Ön nézőpontjától függően az a tény, hogy ez a program nem tartalmaz semmilyen fizikai gyakorlatot, fel- vagy hátrányos lehet az étrendben.

A program hátránya: A program vélekedésével ellentétben a grapefruit nem éget zsírt. A dietetikusok kijelentették, hogy a gyümölcsben lévő vízmennyiség segíti az embereket abban, hogy gyorsabban érezzék magukat teltebbnek, így kevesebbet esznek. A programban szereplő ajánlott hús miatt a vegetáriánusoknak és a vegánoknak módosítaniuk kell a tervet, hogy nekik dolgozzanak. Ez egy rövid távú étrend-terv, és az emberek többsége visszaszerzi a fogyást az étrend abbahagyása után. A sok grapefruit elfogyasztásának másik hátránya, hogy zavarja egyes vényköteles gyógyszereket, különösen a magas koleszterinszint, vérnyomás és sav-reflux kezelésére szedett gyógyszereket. Aki vényköteles gyógyszereket szed, beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálja ezt a diétát.

2. A paleo diéta

Program összefoglaló: A diéta programjának gondolatmenete az, hogy úgy kell táplálkoznunk, mint az őskori barlanglakók. Nem lesz tejtermék, burgonya, finomított étolaj, szemek, hüvelyesek, só, cukor vagy a gazdák által most termesztett ételek. Az ősemberek vadászok voltak, akik húst, halat, gyümölcsöt és zöldséget ettek.

Az étrend-terv azt állítja, hogy ennek a programnak a betartása lehetővé teszi az emberek karcsúbbá és egészségesebbé válását. Igen, a friss, sovány ételek fogyasztása előnyös lehet, de az egészségre vonatkozó egyes állítások még mindig további kutatásokat igényelnek az egészségre gyakorolt hatások validálásához, ha figyelembe vesszük, hogy őskori őseinknek nem voltak orvosuk, és nem volt képes azonosítani az egészségügyi problémák számos formáját. Őseink még Paleo diéta mellett sem élvezték a hosszú életet, mivel átlagos várható élettartamuk 30 éves volt.

Az odaadás szintje: Ez a program 6 pontot kap az étrend betartásához szükséges erőfeszítésekért. A sok halat és sovány húst tartalmazó étkezési program növeli a heti kiadásokat az élelmiszerboltban. Ha szereted elkészíteni az ételt a semmiből, ez egy olyan terv, amely az Ön számára megfelelő lehet.

Támogatja a rendelkezésre állást: Vannak könyvek és weboldalak, amelyek ösztönzik az étrendet és recepteket. Ez egy olyan étrend, amelyet egyedül végez, és a Paleo diéta fórumai online elérhetők.

Gyakorlat: Ehhez a diétához nincsenek testmozgási ajánlások.

A program felfelé: Ez az étrend hangsúlyozza a friss gyümölcsöket, zöldségeket, halakat, tojásokat, sovány húsokat és baromfit, dióféléket, valamint a kókusz- és olívaolajok használatát. Mivel ez egy olyan program, amelyet önállóan végez, nincsenek megfelelési követelmények és nem állnak rendelkezésre személyes étrendi tanácsadók. Azonban beszélgethet más Paleo diétázókkal, ha csatlakozik egy online Paleo Diet fórumhoz. Magas vérnyomásban szenvedő személyek profitálhatnak ebből a diétás programból, mert kizár minden feldolgozott ételt és kiküszöböli a só használatát.

A program hátránya: A Paleo program nem vegetáriánus vagy vegánbarát, mivel a tenger gyümölcseinek, a halaknak, a tojásoknak és a húsnak a fogyasztására helyezik a hangsúlyt. A tejtermékek és bizonyos jó szénhidrátok kiküszöbölése miatt fennáll a szervezet számára szükséges alapvető tápanyagok vesztesége. A program nem tartalmaz ajánlásokat a napi testmozgásra. Bárki, akinek ismert egészségügyi problémája van, vagy vényköteles gyógyszereket szed, beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálja ezt a diétát.

3. Az Atkins-diéta

Program összefoglaló: Ez a népszerű táplálkozási terv, amelyet Dr. Robert Atkins tervezett, 1989 óta létezik. Ennek a programnak több változata létezik, de mindegyik az alacsony szénhidráttartalmú étkezést hangsúlyozza. A diéta menüjében friss, sovány fehérje, magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek, valamint egészséges zsírok fogyasztása szerepel.

A program négy progresszív fázist tartalmaz, amelyek korlátozó napi 20 gramm szénhidráttal kezdődnek, majd a 2. fázis során további ételeket adnak vissza az étrendbe, a 3. fázis akkor kezdődik, amikor csak körülbelül 5 kg van hátra a fogyásra a súlycél elérése érdekében, a 4. fázis pedig egy életen át tartó testsúlyszabályozó étkezési rutin.

Az odaadás szintje: Ez a program 4 pontot kap az étrend betartásához szükséges erőfeszítésekért. Nem kell kalóriákat számolni, de a szénhidrátokat meg kell számolni, hogy betartsa az étrend szabályait.

Támogatja a rendelkezésre állást: Az alapvető étrend-tervet könyvekből tanulják, és önállóan végzi a programot. Van egy Atkins-webhely, ahol csevegőszobák, támogató csoportok és cikkek találhatók tanácsokkal a receptekről, az étkezés tervezéséről és a szénhidrátok számolásának módjairól.

Gyakorlat: A fogyáshoz nem szükséges testmozgás ezen a diétás programon. Az Atkins-féle diétás könyvek azonban naponta ajánlanak valamilyen testmozgást a testsúly fenntartására és a súlygyarapodás megelőzésére.

A program felfelé: Egész ételcsoportok állnak rendelkezésre ezen a diétán. A terv nem követeli meg, hogy a fehérje húsból és halból származzon, ezért vegetáriánus és vegánbarát. Az étrendben szereplő összes étel elérhető a helyi élelmiszerboltban. Bár nincs szükség semmilyen márkanévvel ellátott csomagolt élelmiszer megvásárlására, vannak Atkins-ételek és ételek a boltokban és az interneten. Ehhez a programhoz nem tartoznak tagdíjak és nem teljesülnek a követelmények.

A program hátránya: Ennek a tervnek az a hátránya, hogy egyedül csinálja a programot. Ha valaki kedveli vagy szüksége van egy támogató csoport ösztönzésére, akkor online meg kell keresnie az Atkins fórumokat. Ha cukorbeteg vagy, az étrendben engedélyezett alacsony szénhidrátmennyiség megváltoztatását igényelheti a gyógyszer. Ha vesebetegsége van, a sok fehérje fogyasztása veseproblémákat okozhat. Mint minden új étrend esetén, ha Ön terhes vagy szoptat, bármilyen problémája van, vagy vényköteles gyógyszereket szed, az ellenőrzött étrend-program megkezdése előtt beszéljen saját orvosával.

4. A Dukan-diéta

Program összefoglaló: Ezt a táplálkozási tervet Dr. Pierre Dukan hozta létre 2000-ben. Alapvetően az Atkins étrend egyik változata. Az Atkins-tervhez képest ezzel a programmal az a különbség, hogy minden étkezéshez bele kell venni a zabkorpát.

A Dukan-tervnek 4 progresszív fázisa van, ahogy halad az étrenden, és minden új fázis újabb ételválasztékot ad hozzá. A kezdeti szakasz, az úgynevezett Attack Phase 10 napig tart, ahol sok sovány fehérjét, zabkorpát eszel és sok vizet iszol. A második szakasz, az úgynevezett körutazási fázis, növeli a naponta bevitt zabkorpa mennyiségét. A lefogyandó mennyiségtől függően ez a szakasz hónapokig tarthat. A konszolidációs fázisnak nevezett harmadik fázis több étel választékot ad hozzá, és ebben a fázisban 5 napig marad minden kilogrammért, amelyet az előző két fázis alatt leadott. Az utolsó szakasz, az úgynevezett stabilizációs fázis, egy egész életen át tartó súlyfenntartó szakasz, amelynek során minden nap több zabkorpát fogyasztanak.

Ön alkalmazza új életmódbeli étkezési rutinját, azzal a kivétellel, hogy egy héten egy napon betartja a kezdeti szakasz szabályait. Ezenkívül a program szakaszaiban minden nap legalább 20 percet kell gyakorolnia a fogyás fenntartása és a sovány izomtömeg fenntartása érdekében.

Az odaadás szintje: Ez a program 6 pontot kap az étrend betartásához szükséges erőfeszítésekért. Nem kell kalóriákat számolni, de meg kell számolni a szénhidrátokat és sok zabkorpát kell enni, hogy betartsa az étrend szabályait. A korlátozott ételválaszték miatt ez a fajta étrend gyorsan fárasztóvá válhat.

Támogatja a rendelkezésre állást: Az alap étrendet egy könyv tanulja meg, és egyedül végzi el a programot. Jelentkezhet egy opcionális online coaching programra, amely elősegíti a különböző fázisok előrehaladását. Az edzői program havi díjat számít fel. A hivatalos Dukan weboldal ingyenes recepteket és inspiráló történeteket kínál igazi fogyókúrázóktól, de nincsenek élő chat-szobái, ahol a diétázók beszélgethetnek egymással.

Gyakorlat: Ennek az étrend-programnak elengedhetetlen része a napi 20 perc gyaloglás vagy más fizikai testmozgás követelménye.

A program felfelé: Egész ételcsoportok állnak rendelkezésre ezen a diétán. A terv nem követeli meg, hogy a fehérje húsból és halból származzon, ezért vegetáriánus és vegánbarát. Az étrendben szereplő összes étel elérhető a helyi élelmiszerboltban. Mivel ezt a diétát önállóan végzi, nincsenek tagdíjak és nem teljesülnek a programhoz kapcsolódó követelmények.

A program hátránya: Ennek a tervnek az a hátránya, hogy egyedül csinálja a programot. Ha valaki kedveli vagy szüksége van egy támogató csoport ösztönzésére, havi díj ellenében iratkozzon fel a Dukan hivatalos weboldalára, ahol tanácsadást nyújthat. Ha cukorbeteg vagy, az étrendben engedélyezett alacsony szénhidrátmennyiség megváltoztatását igényelheti a gyógyszer. Ha vesebetegsége van, a sok fehérje fogyasztása veseproblémákat okozhat. Mint minden új étrendi rutin esetében, ha terhes vagy szoptat, bármilyen egészségügyi problémája van, vagy vényköteles gyógyszereket szed, az ellenőrzött étrend-program megkezdése előtt beszéljen saját orvosával.

5. Isagenix

Program összefoglaló: Az Isagenix diéta táplálkozástisztító program. A program célja, hogy jelenlegi étrendjének egyes részeit minőségi fehérjékkel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyebekkel pótolja.

Az összes program előre meg van mérve a napi fehérje-, szénhidrát-, egészséges zsír-, mikro-tápanyag- és kalóriaigény szempontjából. A program a kiegészítők használatát is ösztönzi annak biztosítására, hogy a test megkapja az alapvető vitaminok, ásványi anyagok, probiotikumok, adaptogének és enzimek ajánlott napi adagját.

Rázó napok alatt két IsaLean étkezést helyettesítő turmixot, egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételt és több Isagenix snacket fogyaszthat. A tisztító napokon sok vizet iszik, több Cleanse for Life italt fogyaszt, és több 100 kalóriás Isagenix snacket fogyaszthat. A program célja, hogy a test zsírégetést nyújtson energiaforrásként a sovány izomtömeg csökkenése nélkül. Miután elérte a fogyókúrával kapcsolatos céljait, hosszú távon kiegészítheti új fizikai közérzetét más Isagenix egészség- és wellnesstermékek teljes választékával.

Az odaadás szintje: Ez a program 3 pontot kap az étrend betartásához szükséges erőfeszítésekért. Mivel a program megköveteli az Isagenix termékek használatát napi egy frissen elkészített étkezés kivételével, így nem kell kalóriákat, szénhidrátokat, fehérjéket, koleszterint vagy cukrokat számolnia. Az Isagenix termékek online elérhetőek, és ha regisztrál az automatikus szállításra, akkor kedvezményesen kaphatja meg megrendeléseit.

Támogatja a rendelkezésre állást: Az Isagenix étrend-terv erős online támogató közösséggel rendelkezik. Amíg ezt a diétát önállóan végzi, hozzáférhet a program edzőinek, az Isagenix többi felhasználójának fórumához, és kapcsolatba léphet személyes Isagenix képviselőjével. Az összes rendelkezésre álló webhely és Facebook út mellett mindig kapcsolatba léphet más felhasználókkal, függetlenül attól, hogy milyen időzónától vagy országtól él.

Gyakorlat: A fogyás fokozása, a sovány izomtömeg növelése és az egészséges emésztőrendszer támogatása érdekében a program határozottan azt javasolja, hogy legyen napi 20-30 perces edzésprogram.

A program felfelé: Az előre csomagolt termékek és kiegészítők használatával ez a diétaprogram könnyen beilleszthető egy elfoglalt napi menetrendbe, és otthon és útközben is fenntartható. Az Isagenix különféle turmixokat és rágcsálnivalókat tartalmaz, amelyek vegetáriánus, vegán és laktóz-intoleránsak. Előre megrendelheti az összes 9 vagy 30 napos készletet, hogy soha ne fogyjon el a napi étkezés pótlása vagy harapnivalója.

A program hátránya: Néhány ember számára az Isagenix étrend hátránya az előre mért, előre csomagolt termékek költsége. Amikor azonban regisztrál az automatikus szállításra, akkor kedvezményes árat kaphat. A program csak napi 10–15 dollárig működik, és ez két vagy a fő étkezés helyébe lép, valamint különféle harapnivalókat kínál.

Mivel ez a program korlátozott kalóriatartalmú, a cukorbetegeknek konzultálniuk kell orvosukkal az inzulin- és koleszterin-gyógyszerek bármilyen módosításáról. Mint minden új diétás rutin esetében, ha Ön terhes vagy szoptat, bármilyen problémája van, vagy vényköteles gyógyszereket szed, az új diétás és testedzési program megkezdése előtt beszéljen saját orvosával.

Mi a legjobb az Ön számára?

Remélhetőleg az 5 legnépszerűbb étrend-terv összehasonlítása megadta Önnek azokat az információkat, amelyeket keresett. Most megalapozott döntést hozhat annak alapján, hogy a különböző étrendstílusok mit tartalmaznak, hogyan segíthetnek a tervek az egészséges testsúly elérésében, és hogy a tervek hogyan nyerhetik el a kívánt testképet és mentális bizalmat.