Ismételni érdemes tippek a 2. típusú cukorbetegség visszafordításához
Ismételni érdemes tippek: Hogyan lehet megfordítani a 2. típusú cukorbetegséget
Írta: Matt McMillen
Bár a 2-es típusú cukorbetegség nem gyógyítható, a helyes étkezés és a rendszeres testmozgás megfordíthatja. Az étrend megváltoztatása, a medencébe tett kirándulások és a rendszeres séták segíthetnek a 2-es típusú cukorbetegség visszavonulásában.
"Ha kiveszi az elhízást a képből, a cukorbetegsége drámaian javulni fog" - mondja Osama Hamdy, a Joslin Diabetes Center elhízási klinikai programjának orvosi igazgatója.
A szénhidrátbevitel csökkentése döntő fontosságú, mert a túl sok szénhidrát meg fogja emelni a vércukorszintjét - mondja Betul Hatipoglu, a Clevelandi Klinika endokrinológusa.
Próbáljon továbbadni borsót, kukoricát, sárgarépát és más keményítőtartalmú zöldségeket, inkább a leveles zöldekre összpontosítva. Fehérjéjének nagy részét baromfiból szerezze be, nem pedig vörös húsból. Egyél olajos halat hetente kétszer, mert tele van egészséges zsírral. Válasszon sok rostot tartalmazó kenyeret. A túlsúlyos cukorbetegek számíthatnak arra, hogy napi 700 - 1000 kalóriát csökkennek a napi étrendjükből - mondja Hamdy.
Amellett, hogy segít a fogyásban és az izomépítésben, a testmozgás serkenti az inzulinérzékenységet, lehetővé téve a test számára, hogy jobban kezelje vércukorszintjét. A testmozgásnak egyszerűnek és változatosnak kell lennie, mondja Hamdy. 10 perc nyújtást és aerobikot ajánl, reggel, 10 perc sétát ebédidőben, este pedig 10 percet ellenállási zenekarokkal vagy súlyzókkal.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, akik helyesen étkeznek és fittek, sokszor kordában tarthatják a betegséget gyógyszeres kezelés vagy inzulin nélkül.
Itt olvashat további tippeket a 2-es típusú cukorbetegség megfordításáról Matt McMillen cikkszerzőtől. A gyakorlással kapcsolatos további tippekért kattintson ide.
Ha Ön be van jelentkezve a DiabetesCare.net regisztrált tagjává, és kommentálni szeretné ezt a történetet, kattintson ide.
Ingyenesen regisztrálnia kell a DiabetesCare.net webhelyre? Kattints ide.
Eredetileg a WedMD adta ki 2010. június 1-jén. A DiabetesCare.net által 2010. június 8-án újranyomtatott részek.
- 2-es típusú cukorbetegség Az étrendbe vegye be a zellert a vércukorszint természetes csökkentése érdekében Egészségügyi tippek és
- 2-es típusú cukorbetegség Igyon uborka méregtelenítő vizet a vércukorszint csökkentése és a tünetek kezelése érdekében Egészségügyi tippek
- A fahéj hatása a II. Típusú cukorbetegek glükózára
- Élelmiszerlap használata a 2-es típusú cukorbetegség kezeléséhez
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend értelmezése és hatása a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében a