Igen, a sok cukor fogyasztása hatással lehet a bőrére. Itt van, hogyan.

Nem tagadható, hogy sokan szeretünk cukrot adni szinte mindenhez, amit eszünk és iszunk. Valójában a sok kedvenc ételünkben hozzáadott cukor és a kávénkba kevert édes dolgok között az átlag amerikai naponta csaknem 270 kalóriát fogyaszt hozzáadott cukorból. És ha kíváncsi vagy, ez majdnem 17 teáskanál cukor.

bőrével

Bár az édes dolgok ízletesek lehetnek, sok problémát okozhatnak a tested számára is, beleértve a bőrödet is.

Ha volt már vacsora utáni túlzott kényeztetése kedvenc cukros édességeivel, akkor túl jól tudja, mi történhet a bőrével egyik napról a másikra

Ehhez csak egy pillantás kell a tükörbe, hogy lássa, hogyan működött az a korsó fagylalt a bőrén alvás közben. De mi az a cukor, ami miatt a bőre bosszúval visszavág?

"A cukor gyulladásos étel, ezért a cukor gyulladást okoz a szervezetben" - mondta Dr. Saya Obayan, MD, MPH, FAAD, igazgatósági képesítéssel rendelkező klinikai dermatológus. Az INSIDER-nek elmondta, hogy ha sok cukrot eszel, a cukor közvetlenül a bélbe kerül, feldolgozódik, majd bejut a véráramba, ami gyulladáshoz vezethet.

A magas glikémiás indexű ételeket fogyasztó gyulladás ronthatja bizonyos bőrbetegségeket. A magas glikémiás ételek, mint a fehér kenyér, szóda, salátaöntet, cukorka és más pékáruk finomított és feldolgozott cukrokat és keményítőket tartalmaznak, amelyek az inzulin tüskéjét okozzák.

Dr. Donna Hart, MD, FAAD, a Westlake Bőrgyógyászati ​​és Kozmetikai Sebészeti Testület tanúsított dermatológusa elmondta az INSIDER-nek, hogy amikor cukrot eszik, az inzulinszint emelkedik, ami később fokozza a bőr gyulladását. És mivel a gyulladás kulcsfontosságú összetevője a pattanások kialakulásának, a végén fellángolást és a pattanások mennyiségének növekedését látja az arcán.

A túl sok cukor súlyosbíthatja más bőrbetegségeket is, mint például a rosaceát, az ekcémát és a pikkelysömört - mondta Dr. Debra Jaliman, a NYC dermatológiai tanácsa, a Sínai-hegyi Icahn Bőrgyógyászati ​​Iskola adjunktusa. Emiatt, ha bármilyen gyulladásos problémája van, a legjobb elkerülni a túlzott cukorbevitelt.

És ha az öregedő bőr miatt aggódik, a felesleges cukor elkerülése mindenképpen az Ön érdeke. Ez azért van, mert a magas cukortartalmú étrend felgyorsíthatja a bőr öregedését. Hart elmondta, hogy a magas glikémiás ételek szintén hozzájárulnak az öregedéshez, mivel fokozzák a kollagén rostok lebomlását az úgynevezett glikáció folyamatában.

"Az öregedő bőrön van a legtöbb változás a dermisben, ahol a kollagén és az elasztin rostok találhatók, és a glikáció során a cukrok alapvetően kötődnek a kollagénhez, hogy valamilyen fejlett glikációs végterméket (AGE) képezzenek" - mondta Hart. Ez a kötés okozza a kollagén rostok merevségét és törékenységét, ami idősebb bőrű bőrhöz vezet.

Hacsak nem igazán szigorúan fogyasztja az elfogyasztott ételeket és italokat, a cukor teljes kerülése nehéz feladat lehet

A jó hír az, hogy nem kell teljesen megszüntetnie a cukrot, hogy bőre kinézzen, csak arra kell figyelnie, hogy honnan származik.

"Különbség van a hozzáadott cukrok és azok között a cukrok között, amelyek természetesen megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a gyümölcsök és zöldségek" - magyarázta Jaliman. Emiatt azt mondta, hogy ezeknek az ételeknek a napján történő bevitele rendben van, mivel tápanyagokat és tápláló értéket adnak az étrendnek. A tiszta és egészséges bőr érdekében a feldolgozott cukrokat és az egyszerű szénhidrátokat szeretné elkerülni, de nem kell túl harciasnak lenni.

Dr. Kathleen Cook Suozzi, a Yale Medicine bőrgyógyász és az Esztétikai Bőrgyógyász igazgatója egyetértett. Az INSIDER-nek elmondta, hogy az étrend közepes mennyiségű cukorának valószínűleg nincs klinikailag nyilvánvaló hatása a bőrre, de a túlzott cukorszint hosszú távon súlyosbíthatja a bőr öregedését. Suozzi szerint a cukor és a telített zsírok csökkentése, valamint a gyümölcs-, zöldség- és omega-zsírsavak fogyasztásának növelése körültekintő tanács a bőr egészsége és az általános egészség szempontjából.

Regisztrált dietetikus, Rachel Fine, RD, CSSD, CDN elmondta az INSIDER-nek, hogy a legjobb a cukrot olyan természetes eredetű forrásokból választani, mint például a gyümölcs, mivel a kísérő rost- és víztartalom segít lassítani a cukor emésztését és felszívódását, ami megakadályozza a hormonokkal kapcsolatos vércukorszint-emelkedések. Ami pedig a hozzáadott cukrokkal ellátott csomagolt ételeket illeti, a legtöbb más szakértőhöz hasonlóan Fine azt mondta, hogy ezeket egész nap korlátozza.

Bár nehéz megbecsülni a cukor pontos mennyiségét, amely elfogadható a bőrbetegségben és a gyulladásban szenvedők számára, betarthatja az American Heart Association által meghatározott irányelveket. Azok számára, akik nők, ez napi 100 kalóriánál többet nem jelent, és a férfiaknak napi 150 kalóriával kell korlátozniuk a cukor bevitelüket.