Íme egy 50 dolláros élelmiszerbolt az egészséges táplálkozás egész hetére

Az egészséges táplálkozás és a pénzmegtakarítás gyakran szerepel az emberek újévi fogadalmi listáján, de ha mindkettőt megpróbálja, akkor a legjobb, ha játéktervvel megy be az élelmiszerboltba.

A Global News 2017-es jelentése szerint egy négytagú család élelmiszerei átlagosan heti 220 dollárba kerülnek.

A matematika egy mintacsaládon alapult, amelyben egy 31-50 év közötti pár, egy tinédzser és egy négy és nyolc év közötti gyermek szerepelt.

Általában a háztartások élelmiszerköltségvetése nem haladhatja meg a háztartás jövedelmének 15 százalékát.

"Az élelmiszerbiztonság kordában tartása érdekében a legokosabb stratégia az, ha egyszerű alapanyagokat vásárolunk a karcoláshoz" - mondja Desiree Nielsen, Vancouver bejegyzett dietetikus. "Kerülje az előre elkészített snackeket, mártogatósokat, önteteket és szószokat."

Hozzáteszi, hogy az emberek általában túlköltekeznek az élelmiszerboltban, mert kényelmet akarnak, de végül túlfizetnek azokért a cikkekért, amelyeket olcsóbban főzhetnek maguk is.

"Tényleg nem tart túl sokáig spenót mosása, alapvinaigrette készítése vagy szükség esetén a csirke bőrének lehúzása" - folytatja. "És olyan impulzus-vásárlások áldozataivá válunk, mint snackek és díszes italok ... készítse el étkezési tervét, állítsa össze bevásárló listáját és tartsa be azt."

Költségvetés készítése

Neilsen szerint bármi is legyen az élelmiszerbolt-vásárlási költségkeret (e cikk alkalmazásában heti 50 dolláros költségvetésünk van egyszemélyes háztartásra), meg kell felelnie a ténylegesen meglévő pénzügyeinek.

"Arra is bátorítom az embereket, hogy mélyebben vizsgálják meg kiadásaik egészét" - mondja. "Úgy érzik, hogy az élelmiszer-költségvetésük korlátozott, de napi 5-10 dollárt költenek a kávézóban?"

Azt is javasolja, hogy ragaszkodjon az áruházi márkákhoz - Kanadában néhány népszerű márka az elnök választása, a dicséretek és a név nélkül -, és kerülje a „funkcionális” összetevőkkel rendelkező élelmiszerek vásárlását.

"Gyakran előfordul, hogy a probiotikum vagy az omega 3 apró szórása egy ételben nem sokat tesz az egészségére, de borsos prémiumot fizet."

Az alábbiakban lebontunk egy élelmiszerbolt listát, amelynek költségvetése 50 dollár - természetesen ez változhat attól függően, hogy hány ember van a háztartásban, valamint Kanadában. Ezeknek a cikkeknek az árai is változhatnak attól függően, hogy hol laksz.