Íme, hogyan folytatja Viola Davis prioritását a Wellness 54 évesen

Az elmúlt szeptemberben a L’Oreal az Oscar-díjas színésznőt, Viola Davist szerződtette L’Oreal Paris márkájuk új arcaként. Az 54 éves színésznő, aki csatlakozik Helen Mirrenhez és Celine Dionhoz, része a márka legújabb erőfeszítéseinek az önértékelés és a befogadás előmozdításában.

A márkával beszélve a színésznő elárulta érzelmeit, amelyek mögött 54 éves korában a szépségmárka képviseletét választották,

„Mint valaki, aki önmagát vallja, nem „klasszikus” szépség, végső reményem az, hogy a nőket a képem inspirálja,- mondta a sajtóközleményben. „Remélem, hogy elmondhatom, hogy minden korban van szépség. A fiatalosság a szépség a legnyilvánvalóbb értelmében, van klasszikus szépség, de az életkor és a tapasztalat együtt jár a magabiztossággal - és ennél szebb nem sugároz. Amikor elér egy bizonyos életkort, a játékterem kiegyenlített a megjelenés szempontjából, és ami megmarad, az az önértéke és az, hogy hogyan hat másokra. Szeretném, ha az emberek rájönnének, hogy csak ez áll ki az idő próbáján.”

Viola Davis a Wellnessről

Azonban nemcsak a szépsége teszi a Hogyan lehet megúszni a gyilkosságot csillag fordítsa a fejét. Valójában az egészség iránti elkötelezettsége miatt folyamatosan dicsérik a vörös szőnyegen való megjelenéséért. Ennek ellenére mélyüljünk el abban, hogy a sztár hogyan képes megőrizni mind egészségét, mind szépségét.

A prediabetes kezelése

2016-ban egy rutinszerű vérvizsgálat Davis sokkjára derítette ki, hogy prediabétesze van,

"Azt hittem, hogy elég fitt vagyok, és hogy nagyon jól ettem" - magyarázta az orvosnak, "Most nagyon jó barátokra tettem szert az orvosaimmal, rendszeresebben sportolok, többet alszom és figyelem, hogy mit eszem - főleg, ha forgatáson vagyok."

Egészségügyi ezrede ellenére Viola Davis továbbra is fokozott kockázattal szembesült a prediabetes kialakulásában, mivel afro-amerikai etnikai hovatartozású, két nővérét, a nagynénjét és az apai nagymamát pedig cukorbetegség sújtotta.

Mi a prediabetes?

Az American Diabetes Association szerint a prediabetes, amely körülbelül 84 millió amerikai felnőttet érint, olyan állapot, amikor a vércukorszint aggasztóan magas, ugyanakkor nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségnek lehessen tekinteni. A prediabetes diagnosztizálásához Hba1C (hemoglobin A1C) tesztet használnak. Az eredmények azt az átlagos glükózszámot mutatják, amely az elmúlt három hónapban a vörösvérsejtjeiben a hemoglobinhoz kapcsolódott. Ha az eredmények 5.7 és 6.4 között vannak, akkor a betegnek valószínűleg prediabétese van, mivel bármi magasabb a cukorbetegséget jelenti (1).

A prediabétesz a prekurzor a 2-es típusú cukorbetegségnek. Ezért fontos, hogy jobban kezelje egészségét, miután diagnosztizálták a prediabeteset. Ha nem, akkor megnő a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Sőt, szembe kell néznie az ezzel járó szövődmények kockázatával is. Ezek a szövődmények magukban foglalják a szívbetegségeket, az idegkárosodást és akár az amputációt is.

A Paleo diéta

A diagnózist követően Davis a Paleo diéta elfogadásával feltétlenül értékelte újra étkezési szokásait,

"Újradefiniálom az ételt, amit már azt hittem, hogy megtettem" - magyarázta. "De éberen figyeltem erre. Paleo diétát folytatok.

A Paleo diéta ösztönzi a sovány húsok, halak, gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak fogyasztását, mindeközben korlátozza a kukoricát, búzát és rizst tartalmazó feldolgozott szénhidrátok bevitelét. A diéta ráadásul a tejtermékek, hüvelyesek és növényi olajok kizárását is kéri.

Az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a Paleo-diétát folytató cukorbetegek egy csoportja észlelte a vérnyomás és a koleszterinszint, valamint az A1C-szint javulását.

Paleo hátránya

A Paleo-étrenddel kapcsolatban azonban vannak aggályok. A Paleo diéta ugyanis a barlanglakókéhoz hasonló étrend fogyasztására helyezi a hangsúlyt. Sajnos a barlanglakók sok időt töltöttek vadászattal és gyűjtéssel, hogy vörös húst fogyaszthassanak. A cukorbetegek már most is fokozott szívbetegség-kockázattal küzdenek. A vörös hús hozzáadott fogyasztása csak növeli ezt a kockázatot.

Ezenkívül a hüvelyesek hihetetlenül magas rosttartalommal rendelkeznek, és ez segíthet a cukorbetegek vércukorszintjének kezelésében.

Ha cukorbeteg vagy és a Paleo diétát akarod elfogadni, fontos, hogy először konzultálj orvosával.

Gyakorlat

- Tudod, azt mondják, hogy a fogyás 80 százaléka az, amit eszel, és 20 százaléka testmozgás? 20 százalékom van fedezve. ” Davis elmagyarázta a PopCulture-nek, „Ha reggel ötkor munkahelyemen kell lennem, háromkor kelek és edzek. Futok, súlyzok. Nagyon tónusú vagyok. Olyan vagyok, mint minden más nő. Szívesen lennék 10 kilóval vagy 20 kilóval könnyebb. Ha nem vagyok, akkor ezzel is jól vagyok. Addig vagyok jó, amíg egészséges vagyok. ”

És hogyan tartja fitt? Azzal, hogy rendszeresen a futópadon ugrál, miközben kedvenc dalait hallgatja. Csakúgy, mint egy ösvényen futni, a futópadon 45 percig ugrani, számos előnnyel jár. Ez magában foglalja az elégetett kalóriákat, a jobb állóképességet, a jobb alvást és még a koleszterinszint javulását is.

Ezenkívül Davis azt is elárulta, hogy azon ritka eséllyel, amikor súlyokkal gyakorol, a kettlebell mellett dönt. Ezek a gömb alakú vassúlyok hozzájárulhatnak az ember állóképességének növeléséhez, valamint javíthatják mind a testtartást, mind a rugalmasságot.

Rendszeres masszázs

Viola Davis elárulta a WebMD-nek, hogy az egyik kedvenc luxusa a masszázs összeszorításának képessége. Noha egyesek csak kényeztető munkának tekinthetik, a rendszeres masszázs javíthatja egészségét.

A kikapcsolódás mellett a teljes testmasszázs hozzájárulhat a bőr egészségének javításához, a nyirokrendszer méregtelenítéséhez, a véráramlás javításához és még az emésztőrendszer egészségének ösztönzéséhez is.

Gyakorold a pozitivitást

A Proceedings of the National Academy of Science folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a magasabb optimizmust mutató résztvevők életkora 11-15% -kal hosszabb volt. Ezzel elmondva valószínű, hogy Viola Davis egészségének kulcsa fertőző pozitív hozzáállása.

"Nem táplálom magam olyan mantrával, amely elnyomja a negativitást" megosztotta magával. „A negativitás, a harag, a bántás az öröm, a szenvedély és az egész része. Nem vagyok teflon darab, hanem ember. "

Ezzel elmondta, hogy a sztárecske elárulta, hogyan talál különböző módokat negatív érzelmeinek kezelésére. Valójában arra emlékszik, hogy negativitása következtében nyugtalan éjszakákkal kellett megküzdenie.

"Céllal élem az életemet, és azt gondolom, hogy ha ezt teszed, akkor a dolgok egybeesnek, és pontosan abban a sorrendben esnek, ahogy kellene" ő mondja.

Ha negativitással küzd, és pozitívabb életszemléletet szeretne magáévá tenni, kattintson ide néhány feltörésért, hogy lássa, hogyan válhat pozitívabb gondolkodóvá.