A halolaj így segíthet a fogyásban

Ha a fogyás egészséges módját keresi, akkor belebotlott a megfelelő cikkbe. Számos módon csökkentheti a testsúlyt, beleértve az étkezési szokásait, a kalóriabevitelt, a testmozgás mennyiségét, valamint az alvási szokásait és életmódját. De tudta, hogy vannak bizonyos szuper ételek és kiegészítők, amelyek egészséges módon is hozzájárulhatnak a fogyáshoz? A halolaj például egy olyan szuper étel, amely segíthet az egészséges testsúly elérésében. Ha ez az első, amit hallottál róla, és fogalmad sincs, hogyan lehet beépíteni az étrendbe, akkor olvasd el, miközben mindent elmondunk neked a halolajról, annak előnyeiről és arról, hogyan segíthet a fogyásban.

A halolaj gazdag omega-3 zsírsavakban, és különféle egészségügyi előnyöket kínál. A kutatók megállapították, hogy a halolaj hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészség javításához, elősegítheti az agy fejlődését, és csökkentheti a gyulladást és a cukorbetegség kockázatát. Még a bőr tónusát és arcszínét is javítja. Valójában a halolaj csökkenti a kortizol szintjét, és segíthet megszabadulni a hasi zsírtól. Zsíros halak fogyasztásával vagy halolaj-kiegészítőkkel helyreállíthatja az omega-6 és az omega-3 arányt. Ez viszont csökkenti a gyulladást és a gyulladás okozta súlygyarapodást, és javítja a lipidprofilt. Ez az alapvető tudományos logika a halolaj varázslatos súlycsökkentő tulajdonságai mögött. Tehát mindazok számára, akik fogyni és hangoskodni szeretnének, olvassák el és nézzék meg, hogyan eredményezheti a halolaj a fogyást.

1. Növeli a jóllakottságot

Egy elhízott betegeken végzett kísérlet során hosszú láncú omega-3 zsírsavakkal egészítették ki őket az étrend korlátozásával együtt. A betegeknek napi 260 mg-ot vagy naponta 1300 mg-ot biztosítottak omega-3 zsírsavakkal, és megmérték az étkezés utáni jóllakottságukat. Ennek eredményeként azok a betegek, akiket mindkét omega-3 zsírsav adaggal kiegészítettek, magasabb jóllakottsági szintről számoltak be. Ezért arra lehet következtetni, hogy a zsíros halak vagy a halolaj-kiegészítők fogyasztása elnyomhatja az étvágyat. Ez pedig megakadályozza a túlevést és a hízást.

2. A halolaj segíti a zsírégetést

A zsíroxidáció az a folyamat, amelynek során a zsírmolekulák zsírsavakká és trigliceridekké bomlanak. Erre a folyamatra azért van szükség, hogy a sejtjei megfelelően tudjanak működni, mert a zsír önmagában nem használható fel közvetlenül energiaforrásként. De, mint korábban említettük, a túl sok triglicerid a vérben nagyon káros lehet. Francia kutatók kísérletet végeztek néhány egészséges egyénnel, amelynek során a résztvevők ellenőrzött étrendet tartottak. Naponta 6 g halolajat is kaptak ugyanazzal az ellenőrzött étrenddel együtt. 12 hét múlva rögzítették az eredményeket, és kiderült, hogy a halolaj zsír oxidációt váltott ki. Ezért a halolaj segíthet a zsír mozgósításában és a felesleges zsír elvesztésében.

3. Segít az izomépítésben

Miután izma formálódni és építeni kezd, segít növelni az anyagcserét. A tudósok és az intenzív kutatások azt találták, hogy az emberi résztvevők halolajjal történő kiegészítése elősegíti az izomanabolizmust és javítja az izomtömeget.

4. A halolaj megakadályozza az inzulinrezisztenciát

Ha a vércukorszintje folyamatosan magas, teste inzulinrezisztenssé válhat. Az inzulin érzéketlenné válik a glükózra, és viszont nem veszi fel. Ez éhesnek érzi magát, mivel sejtjeiben nincs glükóz. Ennek eredményeként többet eszik és hízik. A kutatók azt találták, hogy a halolaj segített növelni az inzulinérzékenységet az anyagcserezavarral küzdő emberi résztvevőknél.

5. A halolaj csökkenti a gyulladást

Ha sebet kap, az első dolog, ami elkezdődik, a gyulladás. De ha a gyulladás hosszú ideig folytatódik, akkor ez nem jó jel. Nemcsak fizikai kényelmetlenséget vált ki, hanem gyengítheti immunitását is. Sőt, a test hosszan tartó stresszszakaszai szintén hízhatnak. Tanulmányok megerősítették, hogy a halolaj gyulladáscsökkentő. A gyulladásos utak gátlásával segít csökkenteni a szervezet gyulladását.

6. Csökkenti az LDL koleszterint

Az LDL-koleszterin rossz koleszterin néven is ismert, és az LDL-koleszterinszint emelkedése artériák eldugulásához vezethet. Sajnos az elhízott emberek vérében magasabb az LDL-koleszterinszint és alacsonyabb a HDL-szint vagy a jó koleszterinszint. Egy kutatás során a kutatók megállapították, hogy a halolajjal kiegészített emberi résztvevők csökkentették az LDL-koleszterinszintet. Eközben az amerikai tudósok egy másik tanulmányában az omega-3 zsírsavak hozzájárultak a HDL vagy a jó koleszterinszint növeléséhez. Ezért, ha elhízott, és fogynia kell, tegyen étrendjébe halolajat. Ez nem csak a bőr alatti zsírvesztést segíti elő, hanem csökkenti az elhízással kapcsolatos betegségek kockázatát is.
Tehát, ha úgy gondolja, hogy halolajat kell adnia étrendjéhez, akkor zsíros halak vagy kiegészítők formájában fogyaszthatja. Amikor megtalálja az Ön számára megfelelőt, ne feledje, hogy az adagolás korától, kórtörténetétől és egyéb tényezőktől függően változik. A halolaj bevétele előtt mindig beszéljen orvosával, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő adagot. Különféle zsíros halak és halolaj-kiegészítők állnak rendelkezésre a piacon, ezért győződjön meg róla, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.