"Pontosan így ettem és tornáztam, hogy 10 kilogramm izomot gyarapítsak"

Katona, aerobikoktató és fitnesz fanatikus - de Veronica Markus nem mindig volt az a magabiztos nő, aki ma. Valójában alulsúlyos és bizonytalan volt. De a hadseregbe lépés mindezt megváltoztatta. Így hízott fel 10 kg-ot, talált önbizalmat és tanult meg szeretni a testét.

Veronica Markus

Város: Pretoria

Kor: 27.

Foglalkozása: Katona

Súly előtt: 43kg

Súly: 53kg

A kezdet

Veronica a középiskolás napok óta aktív. A tánctól és a futballtól a mazsorettig mindent megtett azért, hogy aktív és karcsú maradjon. De nem csak azért vett részt a sportban, mert szerette - ennek nagy része annak köszönhető, hogy hogyan tekintett a testére. "Tizenéves koromban megszállottja volt a lapos hasam. Úgy éreztem, hogy ez az egyik legjobb tulajdonságom" - mondja. Az eredmény: Alacsony súlyú lett, nulla magabiztossággal.

A változás

Amikor Veronica csatlakozott a dél-afrikai nemzetvédelmi erőkhöz, testét új megvilágításban kezdte látni. "Láttam, hogy a fizikai tevékenység mit tehet a testeddel, és fel akartam fedezni" - mondja. A testalkatával végzett edzések ihlette, belépett az edzőterembe és személyi edző segítségét kérte.

"Meg kellett változtatnom az ételek látását. Már nem az ízlés vagy az elégedettség miatt eszem, hanem a céljaim érdekében" - magyarázza. "Például soha nem ettem brokkolit - unalmasnak találtam. De mióta megismertem táplálkozási előnyeit, megszerettem." A Veronica étkezés a hónapból két hétre készül; a hónap hátralévő részében azt eszi, amire vágyik - mindaddig, amíg az megfelel a céljainak.

"Amikor élelmiszert vásárolok, biztos vagyok abban, hogy egészséges ételeket vásárolok. Tehát, amikor valamire vágyom, vagy snackre vágyom, egészséges, előnyös ételek vesznek körül, miközben továbbra is táplálkozom a vágyamban" - magyarázza a nő.

Az életmód

Veronica a hét hat napján edz, kombinálva a súlyzós edzést és a kardiót a hét négy napján, valamint a táncórákat hetente kétszer. Élvezi a láb és a hasizom munkáját - komolyan, nézze meg ezeket a hasizomokat! Ami a motiváció megőrzését illeti, Veronica emlékezteti magát arra, hogy önmagának gyakorol. "Az emberek azt mondják, hogy túlzásba esem, és hogy a testem rendben van. Ez arra ösztönzi, hogy többet tegyek be, mert nem tudják vagy nem értik, hová megyek ezzel."

Mentálisan fittnek és pozitívnak érzi magát. "Tudom, hogy nem vagyok tökéletes, és néha leesem a kocsiról, vagy lelassítok, de soha nem fogok abbahagyni. Minden nap újrakezdem, minden héten, ha kell. Folyamatosan továbblépek oda, ahol vagyok 'megyek." Úgy érzi, hogy most van a legnagyobb súlyán, "egészséges izomnövekedéssel és görbékkel a megfelelő helyen".

Veronica tippjei

Csak kezdje: "Találd ki, milyen egészségügyi és fitnesz célokat szeretnél elérni, majd gyűjtsd össze az információkat és kérj segítséget. Találd ki, mit kell változtatnod vagy hozzáadnod a mindennapi szokásaidhoz, hogy egészségesebbek legyél, remekül nézz ki és csodálatosan érezd magad."

Tegye a következő lépéseket: "Vállalja el, hogy apró lépéseket tesz az új életmód felé. Készítse elő jobban vagy tisztábban az ételt. Állítson be személyi edzőt vagy valakit, hogy segítsen elindulni."

Legyen következetes és türelmes: "Legyen következetes, kövessen tervet és legyen türelmes az eredményeivel kapcsolatban. A testünk más és másként alakul át. Az egészséges megjelenés mindenki számára más, ezért ne hasonlítsa össze a fejlődését."

Ezt a cikket eredetileg a womenshealthsa.co.za oldalon tették közzé

Kép jóváírás: iStock