Japán étrend

A nagy népszerűség ellenére a japán fogyókúrás tabletták - egyáltalán nem egzotikus termékek kerülnek terjesztésre a nap vagy 1-2 hét alatt. Éppen ellenkezőleg, a diétás étrend inkább az európai konyha ételeinek túlsúlya, ahol a hagyományos japán.

A japán étrend lényege

A feltöltési időszak 7-13-14 napos megfigyelésével gyors hatást érhetünk el, mivel a japán sómentes étrend nem a fehérjék, zsírok és szénhidrátok bizonyos egyensúlyát és számláját szolgálja.

A menü japán fogyókúrás tabletták minimális kalóriát, szénhidrátot és sót, borsot, cukrot és édes süteményeket, valamint alkoholt tartalmaznak, így az étrend szigorúnak tekinthető. Elősegíti a zsír gyors lebomlását a zsírrétegben, mert a test stresszhelyzetbe kerül, és kénytelen a saját zsírjait és kalóriáit elégetni.

A japán étrend lényege növelte a fehérje fogyasztását. Azonban a fehérje nagy mennyiségű terhelés a vese, amelynek eredményeként gyengeség, az erő csökken, a központi iroda található a fejfájás, kellemetlen aceton szaga van a szájban. Az összeállítók azt a célt tűzték ki maguk elé, hogy megváltoztassák az anyagcsere-folyamatokat a testben, a testtömeg (3–10 kg) maximális megőrző hatását, legalább 2-3 éves érvényességgel.

Szabályok

A japán diétás tabletták 7, 13 vagy 14 napos lejáratúak, a kérelem az általános szabályokat követi, amelyek szerint szükséges:

Szigorúan kövesse a részletes menüt (megtalálható az alábbiakban), valamint a termékek számának és típusának használatát a táblázat szerint. A termékek és az ételek időnként nem tudnak!
Cukor és só - mind tilos!
Vizet inni! Legalább 1,5 liter naponta, gázok nélkül, szobahőmérsékleten. Igyálka szükséges 30-60 perccel étkezés előtt, étkezések között, és ne igyál annyi vizet, amennyi az étel volt.
Snack tilos.
A lefekvés előtt utoljára enni lehet, de legkésőbb 3 órán belül.
A sport a legjobb idő a fogyókúra csökkentésére, így az étrend alacsony szénhidráttartalmú. Hagyja abba a választást könnyű gyakorlatokon, nyújtásokon, reggel feltöltődve, és itt van a legjobbak szíve később.
Eleget alszom! Alvás - a legjobb energiaforrás és jó hangulat.
Sima kiút az étrendből - a fogadalom sikere. A helyes kimenet - az alábbi cikk.

Eredmények, határidők és gyakoriság

A klasszikus japán étrend 14 napig tart, de létrejön egy bizonyos számú termék, diéta 7 és 13 nap. Tartson be egy étrendet, és ne gyakrabban, mint két-két évente, mert az étrend merevnek tekinthető a kevés kalória és vitamin miatt.

Ha betartja a diétát 7 napig lehet fogyni 3-5 kg. 13 és 14 nap 2-7 cm-es deréktól és csípőtől megszabadulhat és 4 és 8 kg között felesleges előtét, amely az egyén alkatától függ. Valaki csak elveszíti a fontját, de senki nem csak ő állítja be. Tartsa hát a hasi buliját úgy, hogy a táplálkozást elhagyja. A test elképesztő memóriával rendelkezik, így a benne lévő energia és zsír mennyisége megduplázza az erőt.

A legjobb sík a takarítási idénybe és a testbe a fiatal zöldségfélék, érett gyümölcsök és bogyók, amelyeket a test jól érez, és a japán étrend rajongói nem kínoznak tekercsben vagy fagylaltban, füstölt és sózott halban vagy füstölt gondolatokat. kolbász. Csak a kényelmes étrend a súly kulcsa, hogy elég hosszú időt töltsön.

Engedélyezett termékek

A japán sómentes étrend fő termékei:

hús-, csirke-, marha- és borjúhús, a legjobb főtt vagy párolt;
hal - sovány hal, például fekete tőkehal, szürke tőkehal, hõbeheik, buli, szürke tőkehal;
tejtermékek - kefir, joghurt, sajt (minden sovány fajta);
zöldségek - káposzta, cukkini, sárgarépa, padlizsán, paprika, paradicsom, uborka. A zöldségeket leginkább nyersen fogyaszthatjuk, forralhatjuk vagy párolhatjuk;
gyümölcsök - alma, körte, citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit), gránátok, kivi.
növényi olaj;
tojás;
zöld és fekete tea;
természetes gyümölcslé só és cukor nélkül;
a kávé elengedhetetlen.

Ami a kávét illeti, ennek az italnak nagyon soknak kell lennie, és egyáltalán nem illik az emberekhez a szívbetegségek és a magas pokol (vérnyomás) jelenlétéhez. Hipotenzív ez az egészségi problémához is vezet, mert ezek a szokásos normális érzés, amikor a vérnyomás 110/70 mm hg. utca. Ha egy kis csepp lendíti fel a nyomást, érgörcsök és brutális fejfájás lépnek fel. A helyzet csak a kávét, a zöld teát pótolhatja, amelyet a kezelőorvos javasolhat.

Tiltott termékek

A tiltott termékekhez a következők tartoznak:

hús - sertés, bárány, valamint mindenféle kolbász.
a hal és a hal zsírja, például makréla, lazac, hering, laposhal;
zsíros tejtermékek, valamint tej és túró;
zöldségek - főleg keményítőtartalmú, burgonya, kukorica;
gyümölcsök - édes gyümölcsök, például banán, szőlő, mangó, datolyaszilva;
füstölt és sózott, konzerv és minden félkész termék;
savanyúságok, szószok;
csomagolt gyümölcslevek;
szóda;
alkohol;
cukor és só;
kenyér-csorda pékáru
gabonafélék

Kiképzés

Előtte, ha úgy dönt, hogy diétázik, áll a készülőben. Először is, pszichológiailag, a fogyókúrás vélemények miatt az étrend szigorú és bonyolult, és ha erkölcsileg nem áll készen, akkor a legjobb, ha másik étrendet választ. Gondolj arra, hogy egy idő után gyengébb lehet. Motiváció révén a fotó maga "fent van", lógjon a hűtőszekrényen. Miután elkészítette a fényképet „utána”, és hasonlítsa össze az eredményeket.

Másodszor, fel kell készíteni a szervezetet nem szabad drámai módon bevinni az étrendbe. Néhány egyszerű szabály a képzéshez:

Egy héttel a fogyókúra megkezdése előtt csökkentett kalóriatartalmú étrend, kevésbé édes, só, több gyümölcs és zöldség étel.
Kezdje meg inni legalább 1,5 liter vizet, 1 csésze éhgyomorra, azonnal az ébredés betűjét.
A diéta előtti napon éhes-kirakodó hajdina, kefir, tej naponta, vagy a legjobb az egészséges táplálkozáshoz a nap folyamán gyümölcs- vagy zöldségsaláták, növényi olaj helyett joghurttal vagy citromlével.
A diéta előtt kezdje el szedni a vitamin komplexet.

A japán étrend menüje 7 napig (hét)

A legkönnyebb a lehető legrövidebb étrendet továbbítani, a cél a 7 nap. Ez a diéta inkább azoknak az embereknek megfelelő, akik viszonylag karcsúbbak és akiknek nincs túlsúlya.

Részletes menü 7 napra:

A saláták újratölthetők olívaolajjal, sütés - növényi olajjal

Nap	Reggeli	Ebéd	Vacsora
1	Egy csésze fekete kávé	Friss káposzta, kihúzott olívaolaj, 2 tojás, főtt főtt, 200 ml paradicsomlé	200 gr. főtt vagy főtt pár halat, friss salátát
2	Egy csésze kávé, 1 keksz	Egy adag főtt vagy főtt pár hal, friss saláta	200-250 gr. főtt marhahús (nem só), pohár sovány keefiri a
3	Egy csésze kávé, 1 keksz	Sült cukkini - 400-500 gr.	200 gr. marhahús gőzölésével vagy forralásával főzve, 2 főtt tojás, friss saláta
4	Egy csésze fekete kávé	3 főtt sárgarépa, dörzsölje és ízlés szerint olívaolajjal, szelet szilárd sózatlan sajttal - 15 gr.	Két piros alma
5.	1 reszelt nyers sárgarépa citromlével	300 gr. főtt vagy főtt pár hal, pohár paradicsomlé (só nélkül)	Két piros alma
6.	Egy csésze fekete kávé	400-500 gr. főtt csirke (só nélkül), saláta káposzta vagy sárgarépa	2 tojás, főtt kemény tojás, friss reszelt sárgarépa olívaolajjal
7	Készítsen	200 gr. főtt marhahús, néhány gyümölcs (alma, narancs vagy körte)	Vacsora választása: az előzőek mindegyikéhez, kivéve a 3. sz

Megtalálta az autópályát - hogy ilyen rövid idő alatt a szervezetnek egyszerűen nem volt ideje megtisztítani az elmaradt salakanyagokat, sót és rákkeltőket. Bár feltételezzük, hogy a csökkenés 4-7 kg testtömeg, de sok zsír inkább az izomban történik, nem pedig a zsírrétegben, ez azt jelenti, hogy a csökkenés szintén lihasmass, és mindennek ellenkezőleg kell lennie. Tehát ennek a 7 napnak az erőnléttel kell megküzdenie, és a zsír nemcsak az izmot égette meg, hanem a lihasmass sem "vesztett" el.

Bár a cikkek szerzői közül sokan beszélnek, ezeknek csak sétálniuk, sétálniuk kell a parkban, az egyik nem zavarja. A jó terhelés aktiválja a vérkeringést és a nyirokelvezetést, hogy minden sejtet telítsen az oxigén további részével, ami több energiát jelent.

Menü 14 nap (2 hét)

A diéta szedése nagyon fontos, hogy a pszichológiai önkonfigurálás, amelyet fentebb írtunk, akkor és az idegösszeroppanás nem és étel. Ha szigorúan színes étrendet követünk, akkor a testet nem érheti különösebb stressz, mivel az étrendben található étel kellemes ízű, még kefir és hajdina is. Ha az első napokat az éhség érzése fogja sújtani, akkor még több vízre vagy zöld teára van szükség. 14 napnál későbbi ételmaraton örömmel állapíthatja meg, hogy 5-8 kg és annál több, mint eddig nem volt.

Minden nap részletes diétamenü:

A saláták újratölthetők olívaolajjal, citromlével, joghurttal, sült növényi olajjal

Az első hét

Reggeli

Vacsora

Megint lehet vitatni azokat, akik negatívan utalnak a fizikai terhelés adagolására a fogyókúra alatt. Kinek örül, ha megszabadítja testét a fogyás és a megereszkedett bőrredők után? Bárki! Ezért üdvözöljük a "lágy" jógagyakorlatokban a kis súlyú (2-5 kg) súlyzók kezére, testnevelésre és kineziterápiára, különösen azokra, akik elhízottak és túlzott testsúlyúak. A legjobb barát derekának hula-karikát és testmasszázst kell kapnia.

A japán étrend 14 napig a különböző 7 napos, tehát a test könnyedségének érzése nemcsak több font hiányának tudható be, hanem mivel a folyamat a mozgásszervi rendszer és a mérgek szerveinek tisztításával kezdődik, rákkeltő anyagok, pirogén baktériumok, toxinok és szennyeződések.

Nem kell túlzásba vinni a kávét és az édes gyümölcsöket: szőlőt, datolyaszilva, banánt és mangót. És mégis egy kis tipp:

A tojást a legjobb főzni keményen főzve - nem irritálja a gyomor és a belek nyálkahártyáját.
A fogyasztási cikk korlátozás nélkül fogyasztható, ha az étrend nincs feltüntetve ebben a mennyiségben (természetesen fanatizmus nélkül!).
Az olajsaláta a legjobb helyettesítő citromlé vagy joghurt, vagy még jobb - joghurt vagy szérum. Só helyett nedvesítheti meg a húst vagy a halat citromlében vagy áfonyában is.
Húst és halat csak főzve, párolva, sütve vagy párolva fogyasszon. Nem kell hozzáfűzni, hogy plusz kalóriát grillezett termékek, a gyomorhelyzet megszervezése.

Japán étrend menü 13 nap

Bár ez a típusú japán étrend csak egy nappal rövidebb, mint a klasszikus, de már nem érvényes, mert itt a termékcsalád és a száma. 13 nap lehetséges, hogy megszabaduljon 7-10 kg testtömegtől, mert az étel alaposan kiszámított és az organizmus képes átalakulni drámai anyagcsere folyamatokba, és az elért hatást még 2-3 évig megtartani.

Elősegíti a GASTROINTESTINAL traktus (gyomor és belek) aktív munkáját, tisztítja a beleket, felgyorsítja számtalan zöldség, gyümölcslé, zöld növény és a tejtermékek anyagcsere-folyamatait. Hasznos mikroflóra, növeli az immunitást és a zöld tea helyett addiktív kávé, amely magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, pénzügyi energiát biztosít, javítja a teljesítményt, az izmokat és az agyat, emeli a hangulatot.

A szabályok kimenete

A zsír levágásának és a test tisztításának folyamata folytatódik, és a menü diétája után a hozzávetőleges étrend. A húst és a halat a legjobban lehet használni látható zsír nélkül, folytassa 5-6 alkalommal, az étrendbe hajtva és a "frizbi" modellt.

"Modelltáblák"

Töltsön meg egy fél csésze zöldséget, citromlével vagy áfonyával és valami mással nem ízesítve. Ne adjon hozzá salátákat, zsíros szószokat vagy étolajat, amelyek nem teszik kalória bombává.
A dísz a második oldallemezek ½ részén helyezkedik el. Nem szabad túlzott olaj és meleg lehet rizs, hajdina, tészta, főtt burgonya (összesen 100-150 g). A köret helyettesíthető egy darab teljes kiőrlésű vagy rozskenyérrel.
Sovány hús vagy hal, tenger gyümölcsei, étel, tojás gombával vagy hüvelyesek (100-120 g) illeszkednek a másik oldalra a köret mellé.