Javítsa az ételekkel való kapcsolatát

Fontos, hogy egészséges kapcsolatban legyünk az étellel, mivel az étel ekkora része az életünknek. A táplálkozás elsöprő, bonyolult lehet, és nem más, mint egyszerű. A táplálkozásnak olyan sok szempontja van, amelyre „kellene” és „nem kellene” összpontosítanunk. Az étel mindenhol megfordul, állandóan az arcunkban. Aggódunk a helyes választásért, az ételek elkészítéséért és az élelmiszerboltokért. Csakúgy, mint bármely más fontos kapcsolatunkat az életben, szeretetet és figyelmet kell fordítanunk a kapcsolatra, hogy növekedjen és egészséges legyen. Miután kialakult egy egészséges kapcsolat, legyen szó élelemről vagy személyes kapcsolatokról, sok új kapu nyílik a növekedés és a lehetőségek előtt.

Új gondolkodásmóddal új eredményeket érhet el. Ebben a blogban megosztom veletek az öt legfontosabb stratégiámat, amelyek segítenek abban, hogy kevésbé érezzék magukat túlzottan, és pontosan tudják, hogyan és hol kezdjék el javítani az ételekkel való kapcsolatukat.

# 1 Kerülje a korlátozásokat

Kevés az esély, ha valaha is diétázott, és boldognak érezte magát ezzel. A diéták gyakran elősegítik bizonyos típusú élelmiszerek korlátozását. Ha egy ételt teljesen korlátozunk, akkor ez negatív ciklust kezd létrehozni, ami az étellel való rossz kapcsolathoz vezet. A korlátozás szinte mindig zúzáshoz vezet. Fogyasztás után bűnösnek érezzük magunkat, majd ismét korlátozunk, és a ciklus folytatódik. Amikor azt mondjuk magunknak, hogy nem szabad bizonyos ételeket fogyasztanunk, végül jobban akarjuk. Az élelmiszerek korlátozása mindenekelőtt háborút idéz elő elménkben. Végül bűnösnek érezzük magunkat, ha azt az ételt ettük meg, amelyet „nem kellett volna” megennünk, vagy nem hagyhatjuk abba a gondolkodást ezen az ételen, amelyet „nem szabad” megennünk. Amint láthatja, ezek az eredmények egyikük sem segítenek a boldog és egészséges ételkapcsolat kialakításában! A korlátozó étrend nem fenntartható. Ahelyett, hogy az ételeket „rossznak”, „jónak” vagy „nem engedélyezettnek” jelölné, az étkezést úgy alakítsa át, hogy az összes ételt mérsékelten élvezhesse.

étellel

# 2 Gyakorold az intuitív étkezést

Az intuitív étkezés olyan étkezési stílus, amely elősegíti az egészséges hozzáállást az ételhez és a testképhez. Az intuitív táplálkozás segíthet abban, hogy kapcsolatot teremtsen a testén belüli fizikai érzésekkel (energiaszint, éhség és teltség néhány példaként), hogy mind biológiai, mind pszichológiai szükségleteit kielégítse. Ezenkívül az intuitív étkezés segít eltávolítani az ételekkel való egészséges kapcsolat akadályait. A korlátok általában az elméből származnak szabályok, hiedelmek és gondolatok formájában.

„Mindannyian ott voltunk ― dühösek magunkra, hogy túlevettünk, hiányzott az akaraterőnk, mert kudarcot vallottunk egy újabb diétán. De a probléma nem mi vagyunk; ez az, hogy a fogyókúra, a szabályokra és előírásokra fektetve a hangsúlyt, megakadályozta a testünk meghallgatását. "

Íme az intuitív étkezés 10 alapelve: Elutasítja a diétás mentalitást, tisztelje éhségét, béküljön meg az étellel, hívja ki az élelmiszer-rendőrséget, fedezze fel az elégedettség tényezőjét, érezze teljességét, kedvesen birkózzon meg érzelmeivel, tisztelje testét, mozgását - érezze a különbséget és nem utolsó sorban, gyengéd táplálkozással tisztelje meg egészségét.

Ha többet szeretne megtudni az intuitív étkezés elveiről, látogasson el ide: Intuitív étkezés

Tanulja meg, hogyan építse be az intuitív étkezést a napi rutinjába. Küldjön nekem egy üzenetet, és meséljen többet rólad, vagy osszon időpontot ma: E-mail vagy Ütemezés