Jeanette Jenkins hollywoodi edző megosztja az egészséges életmódot és a fogyás tippjeit

Ha a hasizmok felpörgetéséről és a fogyásról van szó, Jeanette Jenkins az egyik legkeresettebb fitnesz edző és egészséges életmód edző.

Jenkins több ezer férfinak és nőnek segít elérni egészségügyi és fitnesz céljait, és Hollywood legforróbb testei, köztük Kelly Rowland, P! Nk, Tia Mowry és Alicia Keys mögött álló híresség-edző, hogy csak néhányat említsünk.

Híres edzői képességei mellett Jenkins szerző, táplálkozási szakember, és 17 legkelendőbb edzés-DVD-t hozott létre, köztük kettőt Kelly Rowlanddal „Sexy Abs” és „Sexy Abs Cardio Sculpt” néven.

Jenkins mindennap azon dolgozik, hogy forradalmasítsa az emberek gondolkodását az egészségről, az erőnlétről és a boldogságról, valamint hogy kiderítse, hogyan lehet a legjobban formába lendülni és megtartani a felesleges kilókat, elbeszélgettünk a híresség edzőjével.

Mutatkozz be.

Jenkins: A The Hollywood Trainer alapítója és elnöke vagyok, valamint a The Hollywood Trainer Club, egy virtuális fogyókúrás és egészséges életmódot folytató klub létrehozója. A hollywoodi edző súlycsökkentő terve: 21 nap az egészséges életmód életstílusának szerzője, valamint a nagy sikerű Bikini Bootcamp, Cardio Kickboxing & Sexy Abs megalkotója Kelly Rowlanddal a nemzetközileg is sikeres hollywoodi edzői DVD részeként. Gyűjtemény, amelynek célja a férfiak és a nők egészséges életre ösztönzése és motiválása.

Mi motiválja Önt arra, hogy az edzésen túl haladjon és elérje fitnesz céljait?

Engem az egészséges életmód előnyei motiválnak. Belsőleg jól akarom érezni magam. Szeretnék egész nap energiát, magabiztosságot, pozitív gondolkodásmódot, egészséges szívet, erős immunrendszert, erős csontokat és képességemet a legjobb teljesítményem érdekében, hogy életem többi területét is egészségesen élvezhessem. Ez csak néhány olyan dolog, ami arra ösztönöz, hogy edzés közben tegyem meg a mérföldet. Célom mindenben, amit teszek, az, hogy nagyszerű legyek és a lehető legjobbat tegyem meg, mert kiaknázza, amit beletett. Teljesen hiszek abban, hogy ha többet szeretne, akkor többet kell adnia.

Mi segített fegyelmezetten maradni a káosz közepette és segített kezelni a napi menetrendet?

Nem fogadom el a káoszt. Az életem nem és soha nem lesz káosz. Fegyelmezetten maradok stratégiai terv készítésével a céljaim elérése érdekében, és amikor új projektek, lehetőségek vagy kérések jönnek az utamba, ha nem találok módot arra, hogy illeszkedjek a stratégiai tervemhez, akkor elengedtem, vagy csak "nem" -et mondtam. Nem lehetsz mindenki számára mindenki számára megfelelő. A siker érdekében rendelkeznie kell egy tervvel, és ragaszkodnia kell a tervéhez, amíg el nem éri a célját. Hetente egy-két szabadnapot szoktam tartani, általában szombaton és vasárnap, így visszatölthetem a csészémet, megpihenhetek, megújulhatok és felkészülhetek a következő hétre. A legtöbb embernek heti egy-két napra van szüksége az elme, a test és a szellem feltöltéséhez, és ezeknek a napoknak a levétele mindig erősebbé tesz az előttünk álló hétre. Azok, akik nem vesznek ki szabadságot, általában megbetegednek, lefutnak, motiválatlanok és elveszítik a kreativitást, mert a testnek pihenésre van szüksége.

Az ország egyik vezető életmód-edzőjeként melyek azok az edzési hibák, amelyeket az emberek elkövetnek?

Úgy gondolom, hogy az első számú edzéshiba, amelyet az emberek elkövetnek, nem fogadja el a testmozgást a napi rutin napi részeként. Életének ugyanúgy része kell lennie, mint reggel a fogmosás. A belső higiénia a hormonok, a szív, a véráram, az idegrendszer tisztítása, a csontok, az izmok, a kötőszövet erősítése, a szív- és érrendszer javítása, a rugalmasság, különösen a gerinc és a csípő rugalmassága és még sok minden más.

A második edzéshiba, amelyet szerintem az emberek követnek el, nem követik az egészséges étkezési tervet, amelyet céljaik elérésére terveztek, és üres kalóriákkal (tápérték nélküli kalóriákkal) töltötték fel a testet. A saját céljai és egészségügyi szempontjai szerint kell enni.

A harmadik edzéshiba, amelyet az embereknél követek, ugyanaz a testmozgás heti 4-5 alkalommal - erősen ismétlődő futás, pörgés, kerékpározás, kick-box, tánc, majd közös problémák és kopás miatt szenvedik ugyanazon mozgás ismétlését. újra és újra. Az ízületek hosszú élettartama érdekében fontos egy kiegyensúlyozott edzésprogram, amely magában foglalja az erőedzést, a kardiót és a rugalmasságot. Ha ugyanazt a mozdulatot ismételgeti újra és újra, akkor ismétlődő stressz sérüléseket kap.

5 fitnesz mítosz, lebukott!

1. mítosz: A fogyáshoz kardióra van szükség.

HAMIS: A fogyáshoz nincs szüksége kardióra. A fogyáshoz csak a megfelelő hormonelosztás és a nap végén kalóriatag negatív. Ne feledje azt is, hogy a súly az izmok, csontok, kötőszövet, belső szervek és a víz összessége. A testsúly 60% -a víz. 10 kiló vizet fogyhat el, ha tisztít vagy böjtöl, izzad vagy gőzöl. Tehát fogyni próbál, vagy zsírégetést?

Kutatások kimutatták, hogy a testzsír elégetésének leggyorsabb és leghatékonyabb módja a kardió és a súlyzós edzés kombinációja.

2. mítosz: Egy terv mindenkinek megfelel.

HAMIS: Mindannyian biogéntechnikailag egyedülállóak vagyunk, és bár mindannyiunknak testmozgásra és egészséges táplálkozásra van szükségünk, mégis szükségünk van apró változtatásokra és testreszabásokra az egyes emberek egészségügyi szempontjai és genetikája szempontjából.

3. mítosz: Nem szabad mindennap edzeni.

HAMIS: Mindennap edzhet, csak meg kell változtatnia az edzés módját és az intenzitást. Tehát itt van egy 7 napos program:

Hétfő: 3 mérföldes futás és Ab Blast

Kedd: Kiképzőtábor

Szerda: Erőjóga

Csütörtök: Cardio kick-box

Péntek: Véső tábor (szobrászat)

Szombat: Túra és pilates

Vasárnap: Pihentető jóga
4. mítosz: A ropogás a legjobb mozdulat az ön számára.

HAMIS: Nincs olyan, hogy a legjobb lépés a magod számára. A magodat ugyanúgy edzed, mint a tested minden más izmait. A mag körbefogja a gerincet, és a mag és a gerinc mozgásai: hajlítás, meghosszabbítás, oldalirányú hajlítás és forgás. Győződjön meg róla, hogy a mag edzésprogramja kiegyensúlyozott, és olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek javítják a mag és a gerinc összes mozgását.

5. mítosz: A nőknek nem szabad nehéz súlyokat emelniük, különben terjedelmes ízületeket kapnak.

Tehát a történet erkölcse az, hogy fontos ismerni a testtípusát és az életszakaszát. Az Ön ízületeinek hormoneloszlása és állapota az évek során megváltozik, ezért egyes nőknek nehéznek kell lenniük, különösen a 30-as évek után, hogy szembeszálljanak a gravitációval, és néhány nőnek nehéz edzést kell végeznie, hogy megvédje ízületeit és erősen tartsa őket. Míg más nők azért akarnak nehezen emelni, mert szeretik az erősség érzését és látszatát, nagyon örömteli és biztonságos tudni, hogy van erőnk kitolni vagy kihúzni az egész testtömegét bármilyen helyzetből, és olyan sportokat élvezhet, mint a snowboard, síelés, sziklamászás és még sok más. Ha balesetet szenvedett, vagy bármilyen veszélyes helyzetbe került, és nincs ereje saját testtömegét biztonságba szorítani vagy kihúzni, ez katasztrófa lehet.

Minden nőnek edzen kell a céljainak elérése érdekében, ami remélhetőleg kiegyensúlyozott, erős, egészséges, rugalmas és szív- és érrendszeri kondícióval rendelkezik, hogy egész életét jó egészségben élvezhesse.!