Az étkezési rendellenesség 12 figyelmeztető jele, amely meglepetést okozhat

Nincs hiány mítoszokról az étkezési rendellenességekről, amelyek továbbra is érvényesülnek - de az igazság az, hogy minden életkorú, nemű és testtípusú embernél étkezési rendellenesség alakulhat ki.

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a felnőttek egyharmada nem képes felismerni a táplálkozási rendellenességek gyakori tüneteit, valamint a kulturális rögzülésünket olyan rendezetlen szokásokkal, mint a divatos diéták, a fogyás átalakulásai és az észlelt "hibák" kijavítására tervezett szépségápolási kezelések. könnyen kialakulhat egy étkezési rendellenesség anélkül, hogy észrevenné.

INSIDER beszélt három mentálhigiénés szakemberrel, akik elmondták, hogy az ártalmatlannak (vagy egészségesnek) tűnő szokások hogyan válhatnak teljes értékű étkezési rendellenességgé.

A testmozgás merevvé, ezredessé vagy büntetõvé válik.

A testmozgás minden bizonnyal egészséges szokás lehet, amely mind a testének, mind az agyának előnyös, segít abban, hogy testileg és szellemileg is erősebbnek érezze magát, és még jobban képes kezelni a stresszt a mindennapi életben. De az ártalmatlannak tűnő testmozgási szokások rengeteg hiányozhatnak az étkezési rendellenességek jeleitől, különösen egy olyan korszakban, amikor a tornaterem szelfijét és fitnesz céljait barátok, családtagok, sőt orvosok is dicsérik.

"Bonyolult tudni, hogy mikor alakulhat ki étkezési rendellenesség, mert olyan kultúrában élünk, ahol az étellel és a testmozgással való fegyelmet tapsolják, és úgy tűnhet, hogy van egy finom határvonal a normálisnak tekintett és a valójában rendezetlen között" - magyarázza Carla Korn, LMFT, engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta.

Dr. Ashley Hampton engedéllyel rendelkező pszichológus egyetértett azzal, hogy az egyes személyek testmozgáshoz való viszonya változó lesz, és bár az edzés rutinja önmagában nem zavart, "az egyén reggel több órán át, ebédnél, majd éjszaka is problémás lenne. "

A testmozgás körüli bármilyen szélsőség a rendezetlen szokások "jele" lehet, Dr. Hampton hozzáteszi, hogy "egy másik lehetőség lehet az, ha valaki bulimiával táplálkozik, majd testmozgással megpróbálja" ledolgozni "a falatot."

A test nem hallgatása és a fáradtság, betegség vagy a sérülés miatti edzés egy másik jel. "A legfontosabb szempont, amelyet itt figyelembe kell venni, a gyakorlat merevsége" - mondta Dr. Neeru Bakshi, a washingtoni Eating Recovery Center orvosi igazgatója az INSIDER-nek. "A személy minden más dolog, beleértve saját egészségét is, rovására folytatja a testmozgást. A testmozgás szükségessége olyan nagy, hogy az illető nem hajlandó hagyni, hogy a sérülések gyógyuljanak, és ezáltal tovább sérüljenek."

A divatos diéták vagy a fogyás új módszereinek kutatása egyre gyakoribbá válik.

Mindig divatos étrendek vannak a láthatáron - a "tiszta étkezéstől" a keto étrendig -, amelyeket a legtöbben nem vetnek szemre, ha valaki megpróbálja őket. De attól eltekintve, hogy bizonyos ételeket elkerülnek allergia vagy intolerancia miatt, ezek a diéták gyakran csúszós lejtőkké válnak egy étkezési rendellenességgé.

"Sok ember számára, akiknél étkezési rendellenesség alakul ki, előfordulhat, hogy folyamatosan kutatják a következő divatos étrendet, és új módszereket próbálnak ki a fogyás érdekében" - magyarázza Korn.

Ha súlycsökkentő kezelések, termékek vagy kezelési módok foglalkoztatják, akkor rendezetlen területre kerülhet.

Fogyókúrás tablettákkal, gyógyszerekkel, hashajtókkal vagy fogyókúrás kiegészítőkkel kísérletezel.

Ha nem egyszerűen a fogyás új (és potenciálisan veszélyes) módszereit kutatja, hanem ténylegesen kipróbálja őket, akkor előfordulhat, hogy rendezetlen szokásokba keveredik.

Mint Dr. Hampton rámutat: "Bár ez jellemzően egy fejlett technika, amely jelzi az aktív étkezési rendellenességeket, előfordulhat, hogy diétás tablettákkal vagy hashajtókkal kísérletezünk, hogy az elején megpróbáljuk a kezdeti fogyást."

Olyan fizikai tüneteket tapasztal, amelyeknek látszólag kevés köze van a súlyhoz.

A korlátozás, a falatozás és az öblítés számos fizikai mellékhatást okozhat, de úgy tűnik, hogy sok közülük nem kapcsolódik eredendően az étkezési szokásokhoz.

"Gyakran előfordulhat, hogy az egyének nincsenek tisztában azzal, hogy a potenciálisan súlyos fizikai tünetek, mint például az emésztési problémák, a testhőmérséklet szabályozásának nehézségei vagy a menstruáció elvesztése, valójában egy étkezési rendellenességnek tudhatók be" - magyarázta Korn, hozzátéve: "Sajnos, még az orvosok sem tudják azonosítani vagy szűrni ezeket a tüneteket. "

Ennek ellenére Dr. Hampton megjegyezte, hogy e fizikai tünetek jelenléte gyakran azt jelenti, hogy már étkezési rendellenességet tapasztal, és "valószínűleg nem az étkezési rendellenesség kialakulásának kezdetén fogják észrevenni". Hozzáteszi: "A fizikai változások általában a túlzott testsúlycsökkenés vagy a túlzott mértékű oda-vissza hullámzás következményei, amelyek felhalmozódásához idő kell."

"Az anorexia egyik legfontosabb diagnosztikai jellemzője az étkezési rendellenesség folytatása a testi egészségüket fenyegető kockázatok és negatív hatások ellenére" - magyarázza Dr. Bakshi. "Gyakran előfordul, hogy étkezési rendellenességekkel küzdő személyek minimalizálják az egészségükre gyakorolt fizikai hatásokat, mert annyira el vannak fogyasztva a célokkal, mint amilyeneket rendellenességükkel okoznak" - teszi hozzá, megjegyezve, hogy nem mindenki, aki étkezési rendellenességgel küzd, abbahagyja a menstruációt, vagy nem tapasztalja meg ugyanazok a fizikai hatások.

A számok követése a fő hangsúly és prioritás lesz.

Az edzések nyomon követésére szolgáló eszköz viselése vagy a rendszeres mérlegelés nem tűnhet nagy problémának, de könnyen el lehet csúszni rendezetlen szokásokba az elfogyasztott/elégetett kalóriák, a megtett lépések, a pulzus ingadozásai, a makrók és a súly nyomon követésével.

"A társadalmunkban gyakran a súlyról, a kalóriákról és a diétáról szóló beszélgetés tűnik mindennaposnak" - magyarázta Dr. Bakshi. "Amikor ezek a beszélgetések az általános beszélgetésből a rögeszmévé válnak és pszichés szorongást okoznak, az valami komolyabb figyelmeztető jele lehet."

Korn beleegyezett, hozzátéve: "Az emberek gyakran egyre jobban foglalkoztatják magukat a kalóriák számlálása és naplózása, vagy naponta vagy akár többször is mérlegelik magukat." Ha túlságosan koncentrál arra, hogy ragaszkodjon bizonyos számokhoz, akkor lehet, hogy rendezetlen gondolkodással foglalkozik.

Táskás vagy nagyméretű ruhát visel, hogy elrejtse testét vagy megváltoztassa az alakját.

Ha hirtelen a táskás ruha felé veszi az irányt, vagy a nyári melegben is teljesen takarva marad, vagy ha ruhája túl nagy lesz, és még mindig rajta van, akkor étkezési rendellenességgel kapcsolatos testdiszmorfiával küzdhet.

"A ruházat általában olyan mód, amellyel az egyének használhatják annak ellenőrzését, amit mások látnak, vagy amit megpróbálnak engedni másoknak" - magyarázta Dr. Hampton. "Ez gyakran az első olyan változás, amelyet mások észrevehetnek. Azoknál, akiknél az anorexia kialakulni kezd, a ruhájuk túl nagy lesz a keretükhöz. Akiknél bulimia kezd kialakulni, azok elkezdik kibővíteni a szekrényüket többféle ruhadarab ", hogy figyelembe vegyék a falás és az öblítés miatti súlyingadozásokat.

Természetesen új ruhák vásárlása vagy a stílusváltás napról napra nem eredendően egészségtelen. De nehéz pulóverek viselése nyáron vagy öltözködés a keret elrejtése érdekében azt jelentheti, hogy étkezési rendellenesség alakul ki.

Az élelmiszerek körüli rituálék, ideértve bizonyos ételcsoportok korlátozását, az adagok ellenőrzését, a túlzott rágást és még sok mást, egyre gyakoribbá válnak.

Nagyon sok "étkezési rituálé" van, amelyet a rendezetlen szokásokkal rendelkező személyek folytatnak, amelyek önmagukban nem tűnhetnek nagy ügynek.

Bizonyos ételek korlátozása, bizonyos sorrendben történő étkezés, adagkontroll, túlzott rágás vagy apró darabokra vágás, valamint az ételek tányérra rendezése "piros zászlóként szolgálnak" - magyarázza Korn.

"Az étkezési rendellenességek szempontjából kulcsfontosságú, hogy megvizsgáljuk az egyén étkezéssel, étellel, fittséggel, egészséggel és wellnessrel kapcsolatos" szabályait ". Hozzátette: "ez lehet étel adagolása, csak egy bizonyos típusú étel elfogyasztása (például alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú stb.), Diétás étkezés, mielőtt a szekrényekben vagy a hűtőszekrényben elfogyasztanák az ételeket, nem hajlandó nyilvános ételt enni egy étteremben. "

Szerinte "fontossá válhat, hogy az egyének minél tovább elrejtsék az étel iránti rögeszméjüket, ez magában foglalja az étel mozgatását a tányéron, az étel megpróbálását elrejteni egy szalvétába, vagy az étel adását egy kisállatnak az asztal alatt, vagy megpróbálja kerülje a vacsorát, hogy tanulmányozza vagy más tevékenységet végezzen. "

Bonyolult ételeket főz vagy süt másoknak anélkül, hogy valóban megennéd magad.

Ha recepteket gyűjt, ételfotókat néz a közösségi médiában, és másoknak főz vagy süt, anélkül, hogy maga élvezné, étkezési rendellenességet okozhat.

"Ez meglehetősen gyakori lehet az evészavarral küzdő embereknél" - magyarázta Dr. Bakshi. "A mások számára készített főzés összekapcsolja őket valamivel, amit szeretnének enni. Ez magában foglalhatja azt is, hogy valaki online nézegeti a recepteket, és katalogizálja azokat a különféle ételeket, amelyeket főzni akar, vagy bármit szeretne enni."

Korn hozzátette, hogy "egy másik potenciális vörös zászló az, hogy szigorú étrendjük miatt saját ételeiket viszik fel partikra vagy vacsorázni, vagy kerüljék el a teljes ételt másokkal".

Társadalmi elzárkózás a barátoktól, a munkától vagy más tevékenységektől a felszín alatt leselkedő problémák jele lehet.

Az étkezési rendellenességek éppúgy mentális betegségek, mint fizikai jellegűek, ezért a mindennapi életből, a munkából, az iskolából vagy a társasági tevékenységből való kivonulás valami komoly jele lehet.

"A mai társadalomban sok társadalmi esemény egy étkezés vagy étkezés körül forog, és ha valaki kerüli az étellel járó társadalmi tevékenységeket, akkor előfordulhat, hogy elkerüli, hogy mások előtt megtagadják az étkezést" - mondja Dr. Bakshi. valaki általában társas és távoli, és visszahúzódóbbá válik, erre oda kell figyelni. Ez a fokozódó depresszió és szorongás jele is lehet. "

Korn hozzátette, hogy "azok az emberek, akiket [az ED kialakulásának veszélye fenyeget], gyakran olyan dolgokat csinálnak, hogy rendszeresen kihagyják a társasági időt a barátaikkal, mert merev vagy extrém edzéstervvel rendelkeznek", megjegyezve, hogy "mindenképpen aggodalomra ad okot, ha erre szükség van. a munka, az iskolai vagy a családi kötelezettségek gyakorlása vagy azokba való beavatkozás. "

A személyiséged változni kezd.

Ha azt tapasztalja, hogy nem csak kivonul a mindennapi életből, hanem a hangulatban vagy a temperamentumban is változásokat tapasztal, akkor étkezési rendellenességekkel küzdhet. "Ezek gyakran összejönnek, és a személyiség változásával is járnak" - mondta Dr. Hampton.

"A ruházat mellett a személyiség válik a kezdeti csúcspontjává a legtöbb ember számára, hogy megvizsgálhassa barátait vagy gyermekeit abban a tekintetben, hogy esetleg szükségük van-e segítségre a viselkedésükhöz. Amikor egy étkezési rendellenesség kezd kialakulni, az étkezés és a testmozgás szokásai a dolgok irányításának szükségessége arra készteti az egyéneket, hogy kivonuljanak azoktól, akiket ismernek, és azoktól, akik felismerik a történéseket.

Egyre inkább a testsúlyra, a testképre és az étkezésre vonatkozik - és nem csak a sajátjával kapcsolatban.

"Az egyén nyelve az étkezési rendellenesség kialakulásának korai mutatója" - mondta Dr. Hampton az INSIDER-nek. "A megjegyzések általában olyan dolgokat foglalnak magukban, mint a kövérség akkor is, ha az egyén átlagos méretű vagy sovány, naponta többször mérlegel, és megvető megjegyzéseket tesznek a skálán szereplő számmal kapcsolatban, vagy akár mások súlyával kapcsolatban megjegyzést tesznek, hogy megpróbálják elhárítani a figyelmet attól, ami velük folytatódik. "

Ennek ellenére a figyelem befelé tartása fordul elő leggyakrabban - magyarázta Dr. Bakshi. Azt mondja: "Gyakran valaki sokkal önértékelőbb lesz a saját súlya vagy a testképe miatt, nem pedig bárki máshoz fűz megjegyzést. Kommentelheti testének egyes részeit, amelyeken változtatni akar, vagy olyan súlyokat, amelyeket el akar érni. Beszélhetnek arról is, hogy étrendjüket korlátozóbbá kell változtatni, vagy bizonyos ételeket vagy élelmiszercsoportokat megszüntetni. "

Életében egy olyan nyugtalan helyzet történik, amely nem függ össze az étkezéssel vagy a fogyással.

Az étkezési rendellenességek ritkán pusztán a test megváltoztatásának vágyából vagy vékonyabbá válásból fakadnak, és gyakran az irányítás elvesztésének következményei, amelyek teljesen összefüggenek az életeddel.

Dr. Hampton azt mondta: "Az ellenőrzés is túlzott lesz, beleértve az étel és a testmozgás ellenőrzését is, mivel nem valószínű, hogy [a szenvedő] kontrollálhat más dolgokat az életében. Néha az étkezési rendellenességek kezdete azért kezdődhet, mert életük hátralévő részében kaotikus. "

Hozzáteszi: "Tapasztalatom szerint ez tinédzsereknél fordul elő, amikor kaotikus az otthoni életük. Felnőtteknél néha ez a káosz munkahelyi környezetben, néha otthon lehet párkapcsolatban, és néha összefüggésben áll azzal, hogy ellenőrizni kell az érzéseiket múlt traumája. Nincs egy speciális minta vagy jellemző, amely megjósolhatja az étkezési rendellenességet. Fontos azonban elérni, ha látja, hogy ezek a viselkedések bármelyike "kialakulni kezd".

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, evészavarral küzd, hétköznap hívhatja a NEDA segélyvonalát (1-800-931-2237), hogy támogatást, forrásokat és információkat kapjon a kezelési lehetőségekről. Krízishelyzetekben a NEDA 24/7 támogatást nyújt - csak írja be a "NEDA" szöveget a 741-741-re.

Ha további információt szeretne kapni az Eating Recovery Centerről, hívja a 877-789-5758 telefonszámot, írjon az [email protected] e-mail címre, vagy látogasson el az étkezési Recoverycenter.com webhelyre, hogy beszéljen egy mester szintű orvosával.

És ha Ön vagy valaki, akit ismer, arra gondolt, hogy ártson magának vagy életét vegye igénybe, hívja a National Suicide Prevention Lifeline-t (1-800-273-8255).