Jennifer Hudson: Megvan

Háttér

Megvan ez: Hogyan változtattam meg a módjaimon és elvesztettem azt, ami rám nehezedett, Jennifer Hudson, színésznő és popsztár személyes emlékirata, aki először szerzett hírnevet az „American Idol” televíziós műsorban.

Ebben a könyvben Hudson a fogyás átalakulásáról és arról beszél, hogyan fogyott több mint nyolcvan fontot az egészséges életmód elfogadásával.

Céljait a Súlyfigyelők program követésével érte el, és jelenleg a jelenlegi szóvivője.

Jennifer Hudson diéta alapjai

Jennifer Hudson leírja sok felnõttként, feleségként és anyaként tapasztalt tapasztalatait, valamint azt a nyomást, amelyet Hollywood gyakorolt a fogyásra.

Leírja, hogy karrierje során korábban csak csirkét, brokkolit és barna rizst fogyasztva tudott felkészülni egy filmben vagy vörös szőnyegen játszott szerepre.

Ez rövid távon sikeres volt, de végül unalmasnak találta az étrendet, és vágyakozással küzdött le, így minden súlyát visszanyerte.

Jennifer a Súlyfigyelőkhöz fordult

Amikor elkezdte enni a Súlyfigyelőket, több mint nyolcvan kilót fogyott, és tartotta a súlyt.

Elmondja, hogy a Súlyfigyelők hogyan növelték tudatosságát az ételekkel kapcsolatos kiváltó tényezőkről és viselkedésről, és hogyan segítettek megtanulni, hogyan lehet egészségesebb döntéseket hozni.

Most arra törekszik, hogy inspiráljon másokat, hogy használják ezt a fogyás módszert céljaik elérése érdekében.

Hudson azt mondja,

„Amikor az emberek azt kérdezik tőlem, hogyan tudnak lefogyni is, az első dolog, amit mondok nekik, az az, hogy el kell döntenie, hogy valóban meg akarják csinálni és helyettük teszik ... Ha nem tudsz felelősséget vállalni a sajátodért jólét, soha nem fogod átvenni az irányítást feletted. ”

Elmondja, hogy a Súlyfigyelők terv hogyan működik részletesen, beleértve a pontrendszert is, ahol minden ételnek van értéke, amely figyelembe veszi a fehérje, szénhidrát, zsír és rost mennyiségét. Ehet bármit, amit szeret, mindaddig, amíg a pontszáma alatt marad.

Hudson hangsúlyozza, hogy inkább természetes rostokban és tápanyagokban gazdag ételeket választ, nem pedig mesterséges vegyszereket tartalmazó utánzatot. Például, ha narancssárgára vágyik, akkor inkább friss narancsért nyúl.

Az ebéd Hudson a nap legnagyobb étkezése

Azt is elmondja, hogy a fogyás sikerének egyik titka az volt, hogy megtanulta az ebédet a nap legnagyobb étkezésévé tenni.

Ezenkívül felvázolja, hogy bár eleinte ellenállt a koncepciónak, végül elfogadta, hogy az volt előnyös, ha bizonyos mennyiségű szénhidrát van az étrendjében mert fontos üzemanyag a szervezet számára.

Hudson leírja számos kedvenc étkezését és azt, hogy mit fog enni egy tipikus napon. A könyv válogatott súlyfigyelő recepteket is tartalmaz.

Ajánlott ételek

Csirkemell, pulyka, lazac, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú sajt, alacsony zsírtartalmú joghurt, füstölt mandula, teljes kiőrlésű tortilla, barna rizs, fekete bab, saláta, uborka, paradicsom, pirospaprika, ananász, mangó, dinnye, bogyók, olívaolaj olaj, salsa, Cool Whip Lite, zsírmentes fudge öntet, étcsokoládé, Splenda.

Étkezési terv minta

Gyakorlási ajánlások

Jennifer Hudson általában harminc percet próbál megtenni a futópadon minden nap, valamint rendszeres ellenállást edz. Út közben gyakorló DVD-ket használ.

Azt mondja, az elején mindig emlékeztette magát a testmozgás előnyeire, de most edzésfanatikusnak írja le magát.

Kapcsolódó videó

Költségek és költségek

Megkaptam ezt: Hogyan változtattam meg a módjaimat és elvesztettem azt, ami rám nehezedett, kiskereskedelmi ára 25,95 dollár.

Kattintson ide Jennifer Hudson könyvének kedvezményes áron történő megvásárlásához.

Jennifer Hudson rajongóinak szól majd.
Támogatja az adagkontrollt és a kalóriák ellenőrzését, ami bevált módszer a fogyáshoz.
Ösztönzi a magas rosttartalmú, feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztását.
Tartalmazza a Súlyfigyelők receptjeit pontinformációkkal.
A diétázóknak nem kell teljesen lemondaniuk kedvenc ételeikről.

Nem vonzza azokat a fogyókúrázókat, akik inkább nem követik a Súlyfigyelők tervet.
Szükséges a táplálékfelvétel méréséhez.
Nem tartalmaz edzésprogramot.
A fogyókúrázók hajlamosak a testsúly helyreállítására, ha folytatják a normális étkezést.
A hosszú távú alacsony kalóriatartalmú fogyókúra lassíthatja az anyagcserét.

Következtetések

Jennifer Hudson súlycsökkenési átalakulása sokak számára inspiráló lesz, és motivációt adhat a fogyókúrázóknak, akiket érdekel a Súlyfigyelők program.

Mint minden kalóriakontrollon alapuló diéta, a fogyókúrázók is gyakran eredményesek, azonban a fogyás hosszabb távú fenntartása érdekében folytatni kell a programot.