Jessica Parsons: 90 fontot lead, gyógyítja az elhízást

Új-zélandi 90 fontot és szegény önbecsülést vetett életre

lead
A Csendes-óceán északnyugati részén nőttem fel, és 16 éves koromban a családommal Új-Zélandra költöztem. Szüleim, elsősorban édesanyám, nagyon igyekeztek rávenni a lányait, hogy egészséges ételeket fogyasszanak, de egyszerűen megirigyeltük barátaink csodakenyerét, a csodát Ostor és bologna!

Régebben ettem hétköznapi ételeket, plusz mindent, amit csak kaphattam, hogy kielégítsem édességemet. Ülő gyerekkoromtól kezdve a könyveimmel túlsúlyos kamasz lettem, akinek a tornaterem igazi feladatot jelentett. Lehetetlennek látszott ezen változtatni, ahogy öregedtem, bármennyire is jártam edzőterembe, vagy megpróbáltam betartani a diétát. És az egyetem után, és leszálltam a rettegett irodai munkáról, körülbelül 220 fontot nyomtam, és utáltam. Őszintén szólva nem tudtam, mit tegyek. Csúnyának és csapdának éreztem magam.

Tehát amikor a nővérem lelkesen beszélt erről az új étrendről, bár nem tudtam, mibe kezdem bele magam, bármire hajlandó voltam kipróbálni. És úgy gondoltam, hogy van értelme, és hogy meg tudom csinálni. 25 éves voltam.

Először elindítottam a McDougall 12 napos programját, és megpróbáltam korlátozni a feldolgozott ételeket (MWL). Az elején a súly még akkor is csökkent, ha néha ettem némi fehér rizst vagy kenyeret. Ez a diéta sokkal egészségesebb volt, mint a régi étrendem. Azt is megkönnyítettem, hogy hétköznap szigorú legyek, mint hétvégén. Szinte minden nap ügyeltem a testmozgásra, legalábbis a sétára.

De nagy súlyváltásaim mindig azokban az időkben következtek be, amikor a feldolgozott ételeket tudatosan kizártam az étrendemből. Legalább kétszer akkora fogyásra számíthattam, mint egyébként.

És ahogy az elhízásból egyszerűen túlsúlyos lettem, valóban kerülnöm kellett a feldolgozott ételeket. Ha nem, akkor minden fogyás annyira minimális volt, hogy nem láttam elég gyorsan, hogy motiváljon a folytatásra. Ne felejtsd el, hogy ha egész életen át tartó súly- és étkezési problémával küzdesz, mint én, akkor az nem fog azonnal eltűnni!

Körülbelül egy év múlva 150 kg-ot nyomtam. Elégedett vagyok a fejlődésemmel, abbahagytam ennyire óvatosnak lenni. Nemcsak elkezdtem több kenyeret és tésztát enni, túl sok cukrot és kalóriát ettem. A kenyereken és a tésztákon való „belehabarodás” azonban csak azt jelentette, hogy visszahíztam 10 fontot, és körülbelül egy évig stabil maradtam, amíg készen álltam még egy kis fogyásra.

Ezt fontos megjegyezni, mivel a súlycsökkenés során gyakorlatilag mindenki fennsík, és ez nem lehet ok arra, hogy lemondjon egy már működő tervről.

Hat évvel az indulás után most alig több mint 130 fontot nyomok (majdnem 90 font csökkentés!). És a legjobb az egészben: nincs kedvem visszatérni ahhoz az étkezési módhoz, amely miatt eleve bajba kerültem. Nem fizethetett nekem pénzt, hogy visszamenjek. Nem csak lefogytam, hanem csodálatosan egészségesnek és energikusnak érzem magam. Rendesen tudok futni és sziklamászni, és igen. Részt vettem egy váltómaratonon és egy 8K-s szórakozáson.

Folyamatosan küzdöttem a testsúlyommal kapcsolatos önértékelési kérdésekkel, és annak ellenőrzése hatalmas segítséget nyújtott. Az elmúlt évek során komolyan belementem az előadás-énekbe (a színpadon, az emberek előtt!) Mostantól rendszeresen tagja vagyok az Új-Zélandi Operaház énekének kórusának. Azok az emberek, akik most ismernek, alig hiszik el, hogy én vagyok, amikor meglátják az „előtte” képemet. A férjem nagyon izgatott, hogy lefogytam ezt az egészségtelen súlyt. Sokkal többféle ruhát tudok viselni, és elégedett vagyok a küllememmel.

Ez a diéta, bár nem könnyű, egyszerű, egészséges és olcsó. A legfontosabb, hogy működik!

Hozzászólások:

A fogyással küszködő (és kudarcot valló) emberek gyakran megkérdezik tőlem, hogy a megközelítésem sikerül-e nekik. A válaszom: "Kínában nincs kövér kínai." Más szóval, több milliárd ember él Kínában magas rizs- és zöldségtartalmú étrenden (és testedzik), és senki sem túlsúlyos. Természetesen mindez megváltozik, amikor ezek a kínaiak vándorolnak az Ön szülővárosába, és kevesebb rizst, valamint több húst, tejterméket, zsírt és növényi olajat kezdenek enni. Ugyanezeknek a Kínában élő embereknek vannak stresszei, legalább olyan fájdalmasak, mint bármelyikünk szenved - szegénység, hűtlenség, házastársi bántalmazás, családtagok elvesztése stb. És mindezen nehézségek mellett továbbra is nyűgösek, aktívak és elkerülik a közös betegségeket Nyugatiak egy életen át. Ez a példa terápiás módon is vonatkozik Önre. Fontolja meg, hogy ha Kína vidékére vándorolna, munkát vállalna a rizsföldeken dolgozni és egy helyi családnál étkezne, akkor gyorsan lefogyna és visszanyerné egészségét. Olyan egyszerű. Szerencsére nem kell Kínába költöznie, és étrendjének nem kell olyan egyszerűnek lennie, mint a rizs és a zöldség, hogy elérje a kívánt és megérdemelt eredményeket.

Az az oka, hogy egy életen át követheti az általam ajánlott étrendet, az az oka, hogy csak természetes élvezetes magatartást tanúsít - többé nem kell elszenvednie az éhség fájdalmait, furcsa, kockázatos diétákat kell követnie (mint minden húsdiéta), vagy idegessé és beteggé tegye tablettákat. Csak annyit kell tennie, hogy korlátlan mennyiségben fogyasszon finom ételeket és járjon naponta. Tudomásul veszem, hogy nem tetszik néhány, az elején ajánlott étel - de mindez könnyen megváltozik egy kis erőfeszítéssel. Kezdje ismerős ételekkel - olyan ételekkel, amelyeket Ön már élvez - például reggelire zabpehely, ebédre vagy vacsorára a rizs helyett babos burritos, tészta- és marinara szósz, vagy mu shu zöldség. Egyél gyakran - nincs oka éhezni. Keressen egy olyan gyakorlatot, amelyet élvez, és végezze el mindennap.

Ha erősebb erőfeszítéseket szeretne tenni a gyorsabb fogyás érdekében, akkor korlátozza a cukrok (még gyümölcsök és gyümölcslevek), liszttermékek (például kenyér és bagel) bevitelét, és ehessen inkább rizst, kukoricát, burgonyát, babot, valamint zöld és sárga zöldségeket . Ha azt gondolja, hogy ezek a szénhidrátok cukorrá válnak és zsírossá tesznek - gondolja újra - nincs kövér kínai.

A McDougall program a maximális fogyásért könyv több információt nyújt az erőfeszítés nélküli, hatékony fogyásról és a receptekről. A McDougall gyors és egyszerű szakácskönyv lehet a legjobb receptkönyv-befektetés, amelyet valaha készített. Látogasson el a www.drmcdougall.com oldalra, ha szüksége van motivációra az induláshoz, akkor ne habozzon beszerezni a 6 videoszalagos sorozatot: „Dr. McDougall Total Health Solution for the 21st Century. ” Ez 5000 dollár értékű oktatás - Mary és John McDougall előadásokat tartottak a 12 napos kórházi élő programjuk során.

Annak ellenére, hogy ezek az eredmények nem mindenkivel fordulnak elő, azokra az emberekre jellemzőek, akik a McDougall Program által javasolt étrendet és életmódot változtatják meg.