Jillian Michaels megosztja, mit gondol a kifogásodról, hogy nem sikerül

Kemény edző-személyéről ismert, úgy érezzük, hogy a celeb tréner jól tudja motiválni magát és más embereket.

jillian

Mindenki kifogásolja, hogy néha nem sikerül. Valódi; ez az élet; megtörténik. De ha különösen kreatív vagy az okaiddal (pl .: összefuthatok az exemmel, aki szerintem elköltözött, de az edzőterem felé vezető úton nem láttam örökké), akkor végül lebeszélheted magad a testmozgásról gyakrabban akkor nem.

Ha nem akarja olyan gyakran elárasztani az edzésterveket, Jillian Michaels tanácsai segíthetnek átfogalmazni a szemléletét. Michaels kemény fitnesz edző-személyéről ismert, és az az érzésünk, hogy jól tudja motiválni magát és más embereket. Ezért arra kértük az edzőt, hogy beszéljen velünk az edzés leggyakoribb kifogásain keresztül. Hallgassa meg okát panaszával, és abbahagyhatja annak használatát, vagy eldöntheti, hogy lazít-e magának. (Kapcsolódó: Az edzés motivációjának hiánya? 12 sikertelen visszatérés a könyv minden kifogására)

- Túl fáradt vagyok munka után.

Először megkapja. A hosszú munkahelyi nap a bántalmazásnak tűnhet. Michaels azt javasolja, hogy használja a kényelmet, hogy egy teljes munkanap után elviselhetőbbé tegye a munkát. Legyen szó edzés DVD-ről, fitneszalkalmazásról (Michael's is rendelkezik edzésalkalmazással), vagy online streaming platformról, a lehetőségek nem érnek véget az edzőteremmel. "Csináld a nappalidban. Felszerelés, felszerelés nincs, csak rajtad múlik." Vállaljon csak 10 percet, és ha ezek az endorfinok áramlanak, akkor lehet, hogy többet szeretne csinálni. (Michaels szerint a "miért" megtalálása a fitnesz siker kulcsa.)

- Utálom, hogy az emberek figyelnek rám.

Tévedés, sajnálom, de Michaels nem annyira szimpatikus ennek. - Ki ad egy f * ck-t, ha bárki figyel téged az edzőteremben? Valójában Michaels egyike azoknak, akik másokat figyelnek az edzőteremben, "és a formájuk iszonyatos". Úgy tűnik, hogy a válasz erre a gyakori edzés mentségre egyszerűen az, ha felveszi a szemellenzőket, és abbahagyja azt, hogy hagyja, hogy mások gondoljanak rólad (tipp: valószínűleg semmi), és az eredmények közé kerülnek - és ezek az eredmények.

- A fitneszórák annyi pénzbe kerülnek.

Igaz, ha minden nap új a la carte osztályt vásárol, akkor ugyanannyit költhet a fitneszére, mint a bérleti díjára. De ez nem mentség arra, hogy teljesen abbahagyja a munkát, mivel Michaels rámutat, hogy rengeteg olcsó lehetőség van. "Van olyan hely, ahol havonta tíz dollárt fizethet, és csak az edzőtermet használhatja" - mondja. "Vagy elmehet a szabadba, és aktív lehet. Ha ott él, ahol van víz, kajak, evezőtábla, kirándulni, kocogni, biciklizni." A legfontosabb az, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő fitnesz típusát. (Kapcsolódó: A teljes testű lépcső edzése, amelyet bárhol megtehet)

- Szeretnék kipróbálni egy új osztályt, de félek, hogy zavarba hozom magam.

Michaels tulajdonosa ennek. Ezért kerüli a táncórákat és az edzőteremben a "combszóró" (elrabló) gépet. Egyszerű megoldás: Csak ragaszkodjon ahhoz, amivel jól érzi magát - mondja. "Úgy értem, azt kell mondanom, hogy ne érdekeljen mások véleménye, de azt válaszoltam, hogy már másutt, és vannak bizonyos dolgok, amiket egyszerűen nem vagyok hajlandó megtenni a nyilvánosság előtt." Úgy tűnik, még Michaels saját szabályai alól is vannak kivételek.

- Csak nincs időm.

Ha megőrül az élet, akkor nagy valószínűséggel az edzésed az első. De sok oka van annak, hogy nem kellene. Egyikük? Az edzés segíthet jobban kezelni a stresszt. Michaels azt javasolja, hogy minden héten végezzen időt az ütemtervben, nem számít, milyen őrült az életed. Lődd le heti négy félórás foglalkozáson, mondja. Ez azt jelentheti, hogy kreatívabbá válunk. "Ha nincs ideje edzőterembe járni, ne menjen edzőterembe. Ha kissé izzadtnak kell lennie az irodában, akkor a világnak nem lesz vége." (Próbálkozzon Michaels egyperces edzésével, ha már teljesen lefoglaltad.)

- Megvan a menstruációm.

Néha a "kifogás" jogos ok az edzés kihagyására, és ez Michaels véleménye szerint határozottan ezek közé tartozik. - Lány, maradj otthon - mondja. "Tartson egy pihenőnapot. Megnézheti a Netflixet. Rendben van." (Kapcsolódó: „Korszakos rövidnadrágokban” dolgoztam, és ez nem volt teljes katasztrófa)