Jóga fogyáshoz

Felkértek, írjak a jógáról és a fogyásról. Először be kell vallanom, hogy soha nem volt problémám a túlsúlysal, ezért nem beszélhetek a fogyás személyes tapasztalatairól. Inkább a súlygyarapodásért küzdöttem, és számos más testképproblémám volt, amelyeket hosszú ideig hordoztam magammal. De azt gondolom, hogy az itt bemutatott ötletek sokféle kérdésre vonatkoznak.

dolog

Ez nem csak a kalóriákról vagy az étrendről szól

Egyes jógatanárok szerint a dinamikusabb jógatípusok segíthetnek a kalóriák elégetésében, de véleményem szerint vannak jobb módok a kalóriák elégetésére, mint a jóga. A jóga szelíd mozgásforma lehet, igaz, de azt mondanám, hogy még a rendszeres gyors séta is hasznosabb lenne, ha a kalóriák elégetése a cél.

Mi van a táskában?

Én sem támogatom a konkrét étrendet. Igen, mindegy, hogy mit adsz a szádba, és mennyit - ez nyilvánvaló. De különbözünk egymástól, és különböző környezetben élünk, és manapság mindenféle étel-intolerancia annyira gyakori, hogy nagyon nehéz lenne bármit is ajánlani. És szigorú korlátozásokkal élni szintén stresszt jelenthet.

A tünetek kezelése helyett elkezdhetjük önmagunkat teljes egészében látni. Az étkezési szokások összekapcsolódhatnak az érzelmeinkkel. Hogyan? A csecsemő nem tudja, mi az éhség, de amikor élelemre van szüksége, akkor igen érez kényelmetlen. Éhségük közvetlenül kapcsolódik az érzelmeikhez.

Lehetséges, hogy evéssel kompenzálunk valamit, amit nem is ismerünk fel? Megvédjük magunkat valami ellen? Elnyomunk néhány érzelmet, amelyek felszínre akarnak kerülni?

Ha nem tudunk megfelelni az érzelmeknek és nem tudjuk örömmel fogadni őket, az evés felhasználható az irányításukra, a visszahúzódásra, a védelemre. Az érzelmek kezelésének tantrikus módja az lenne, ha hagynád őket felkelni, találkozni velük, és kíváncsian és elfogadóan átérezni őket. Hallgatni, mit akarnak mondani. Az őszinteség itt is segít.

Nem mondom, hogy ilyen egyszerű, de talán itt lehet a kezdés, ha ilyen problémákkal küzdöttél. És ha teljes egészében láthatjuk a testünket, láthatjuk, hogy az idegrendszer működése hogyan befolyásolja minden mást. Erről egy kicsit később.

Van remény

A jóga testünket és az egész világegyetemet önszabályozó és összetartó rendszernek tekinti, a sejtektől egészen az Abszolútig. Testünkben jó visszajelzési mechanizmusok vannak, de lehet, hogy nem halljuk őket. Életünk alapvetően arra törekszik, hogy visszatérjen a harmóniába, ha csak engedjük.

Ahogy egy másik cikkben írtam, tudattalan elménk a testünkön keresztül fejezi ki magát. Így minden tantrikus jógagyakorlat célja, hogy hatással legyen a tudattalan elmére, ahelyett, hogy közvetlenül befolyásolná a testet.

A tantrikus jóga rendszer gondoskodik problémánkról. Nem kell megértenünk a kiváltó okot, és nagy megkönnyebbülés lehet csak az ászanák elvégzése, és nem a mentális próbálkozás. Amikor kapcsolatba kerülünk Valódi Énünkkel és Dharmánkkal, úgy tűnik, hogy sok probléma pusztán önmagában szűnik meg.

Szeretném itt emlékeztetni, hogy nem csak a jóga fizikai aspektusáról beszélek. A tantrikus jógában a pránarendszerrel dolgozunk, és a gyakorlatok révén a pránarendszert ismét egyensúlyba hozzuk.

Természetesen ez a megközelítés nem csoda tabletta. Az eredmények megtekintéséhez kitartóan kell bíznia abban, amit csinál. Az ismétlés jó és bevált jógikus módszer. A sok dologból, amit személyesen próbáltam átélni lényem legélesebb peremein, a tantrikus jóga volt a leghatékonyabb eszköz az önképzéshez.

A gyakorlat

Amikor néhány évvel ezelőtt aktívan elkezdtem a tantrikus jógát, azonnal észrevettem bizonyos változásokat: kevesebb vágy, jobb hangulat, a testem tiszteletének érzése. Ez a testem iránti tisztelet világosan megmutatta, mi a jó és mi nem. Így például nem vagyok a veganizmus vagy a vegetarianizmus fanatikus híve, de valahogy nem volt kedvem tovább húst enni. Ritkán eszem húst, de akkor is megpróbálom elkerülni az ipari termékeket. Ugyanez történt az alkohollal is: időnként élvezhetem egy pohár bort étellel, de a részegség valóban túl erőszakosnak tűnik. Nem arról van szó, hogy fegyelmezettnek kell lennem ezekkel a dolgokkal, egyszerűen természetesen jöttek hozzám. Fegyelem, korlátozások vagy fogyókúra mellett a probléma könnyen átmehet egyik végletből a másikba.

Az általam ajánlott gyakorlat fontos része az idegrendszer megnyugtatása. Olyan világban élünk, ahol szimpatikus idegrendszerünket mindenféle hirdetésekkel és figyelmeztetésekkel bombázzák, és életünk 24/7 lett, nincs elegendő idő pihenni és felépülni. A jóga Nidráról szóló cikkemben megérintettem ezt a témát.

Szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra és az elmélkedésre

Az idegrendszer befolyásolja a testünk különböző mirigyeinek működését, a mirigyek pedig hormonokat választanak el. Ezek viszont szabályozzák a szervek működését, és hatással vannak mindarra, ami a testünkben történik. Tehát elengedhetetlen az idegrendszer egyensúlyának megteremtése mind a fogyás, mind az élet szempontjából.

De mint korábban említettem, nem kell tudnunk vagy megértenünk, hogy mi és miért történik. Csak abban kell bíznunk, hogy az időnként tesztelt jógarendszer működik, és ez segíthet az egyensúly elérésében, a természetesebb jobb döntésekben és az egészségesebb életben.

Íme három dolog, amit ma elkezdhetsz:

A tantrikus jóga gyakorlásához audio útmutatót készítek, és várhatóan idén ősszel elkészül. Ha béta-tesztelőként szeretne lenni, itt regisztrálhat levelezőlistánkra:

Igen, kérem, iratkozzon fel, és értesítsen!

Mi a legjobb tanácsod a fogyáshoz? Hagyja megjegyzését alább!