A Protasov étrendje. Vélemények és táplálkozási program

Amikor a nyár az udvarban van, különleges sürgősség érhető elDiéták a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása alapján. Ezek egyike a Protasov-étrend. A róla szóló vélemények meglehetősen ellentmondásosak, de maga a diéta egyszerű és hatékony. Nézzük meg lépésről lépésre. Ez egy hosszú távú táplálkozási program, amely öt hétig tart. Fő elve a zöldségek és a tejsavtermékek használata. A diéta alatt szabad teát és kávét inni, de az édesnek el kell felejtenie. A napi elfogyasztott víz mennyiségének legalább 1,5 liternek kell lennie. Megengedheti magának, hogy a fő összetevők mellett három zöld almát fogyasszon.

Első hét

Ez a hét nap csak nyers zöldségeket, öt százalék sajtot és joghurtot (vagy más savanyú tejterméket) használ. A nap megehet egy főtt tojást. Az első hét végére megszokja, hogy csak a megengedett ételeket fogyassza.

A második hét

Hasonlóképpen, a második hét a program "Protasov diéta". A fogyás második szakaszában élők visszajelzései azt sugallják, hogy a test már alkalmazkodott az új étrendhez, sőt a megengedett tojás is néha nem fogyasztott.

A harmadik és az azt követő hetek

A harmadik hét kezdetével hozzáadod a fő megengedett termékeket a húshoz. Lehet sertés, marhahús, baromfi. A húst lecserélheti halra. A főzés módja bármilyen, de jobb, ha a kioltást vagy a főzést részesítjük előnyben. Kissé csökkentse a sajt és a savanyú tej fogyasztását. Ez a táplálkozás teljes elve a "Protasov diéta" program keretében. Az emberek visszajelzései az étrendből való kilépésről azt mondják, hogy mérni és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Nem kell visszatérnie a régi étrendhez. Próbálj helyesen enni. Egyél egészséges, alacsony zsírtartalmú ételeket és kalóriákat. És akkor a leadott fontok nem térnek vissza.

A Protasov étrendje. Vélemények vékonyak

Az Internet tele van különféle információkkal erről a növekvő vékonyrendszerről. Hatékonyan fogyjon, helyreállítsa az anyagcserét, normalizálja a belek munkáját - mindez garantálja a Protasov étrendjét. A véleményeket olyan emberek hagyják, akiknek öt hét alatt 5-10 kilogrammal sikerült lefogyniuk. A menü különböző termékek kombinálásával variálható. Főzhet vegetáriánus okroshkát, kefirrel töltve, különféle saláták friss zöldségekből.

A Protasov étrendje. Orvos megjegyzései

A dietetikusok hiányosságokat azonosítottak ebben a programban, amelyek a következőkből állnak: az adagok nagysága növekszik annak a ténynek köszönhető, hogy a testnek elegendő számú kalóriát kell kapnia; a diéta elhagyása után ismét vissza kell térnie kis adagokra. Ha nem tudja elviselni a tejtermékeket, akkor ez az ételprogram nem az Ön számára. A Protasov-étrend előnyeiből azt nevezhetjük, hogy gyengül az édes fogyasztási vágy, ami azt jelenti, hogy a hasnyálmirigy munkája javul. Ezenkívül a fehérjetermékek fogyasztása felesleges zsírt éget el. Az étrend nem rendelkezik a zsírtartalmú ételek teljes elutasításáról, ami nem vált ki problémákat a szív és az endokrin rendszer munkájában, és ezt a táplálkozási szakemberek megjegyzik.