JÓGA AZ ELHÍZÁSHOZ

Bevezetés

Az "elhízás" kifejezetten a testzsír túlzott mennyiségére utal. Az elhízás a testzsír vagy a zsírszövet túlzott mennyiségének tekinthető a sovány testtömeghez viszonyítva. A testzsír mennyisége (vagy zsírossága) magában foglalja mind a zsír eloszlását a testben, mind a zsírszövet-lerakódások nagyságát. A testzsír eloszlását megbecsülhetjük a bőr hajtásméréseivel, a derék és a csípő közötti kerülettel, vagy olyan technikákkal, mint az ultrahang, a számítógépes tomográfia vagy a mágneses rezonancia képalkotás. Az elhízás olyan energiahiány miatt következik be, amely túl sok kalória elfogyasztásával jár és nem elegendő fizikai aktivitással rendelkezik.

testhelyzetek

Olyan tényezők, mint több étkezés elfogyasztása az otthonon kívül; magasabb zsírtartalmú sűrített ételek fogyasztása; nagyobb adagméretek; a cukorral édesített italok növekedése; az iskolák fizikai aktivitásának csökkenése; több ülő tevékenységben töltött idő, például tévézés, videojátékok vagy számítógépek; a város terjeszkedése és az autófüggőség; közösségi infrastruktúra és biztonsági aggályok; és a túlnyomórészt kék galléros munkaerőből a fehér színű, ülő munkaerőre való áttérés; mind az elhízás arányának túlzott emelkedésével függenek össze az Egyesült Államokban. A testzsír becslésére egyszerűbb módszerek léteznek. Az egyik az, hogy a test több részén meg kell mérni a bőr alatti zsírréteg vastagságát. A másik az ártalmatlan mennyiségű villamos energia küldését jelenti az ember testén keresztül.

Ezeknek a módszereknek az eredményei azonban pontatlanok lehetnek, ha tapasztalatlan személy vagy rendkívül elhízott személy végzi. Mivel az ember testzsírjának mérése nehéz, az egészségügyi szakemberek gyakran más eszközökre támaszkodnak az elhízás diagnosztizálásában. Az évtizedek óta használt súly-magasság asztalok elfogadható súlytartományokkal rendelkeznek egy adott magasságú ember számára. A Fit Together küldetésének nagy része a túlsúly és az elhízás megelőzése. De ennél messze túlmutat a témák szélesebb körének bevonása, beleértve az egészséges testsúly-szabályozást - segítve az embereket az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában. A Betegségellenőrzési Központ szerint az összes észak-karolinai 57% -a túlsúlyos vagy elhízott, 82% -kal több 1990 és 2002 között. A 12-18 éves fiatalok 26% -a, az 5-11 éves gyermekek 20% -a pedig túlsúlyos vagy elhízott. Érdekes módon ezek a nemzeti statisztikák mindegyike jelentősen meghaladja az országos átlagot.

Jóga és elhízás

A jógának fontos szerepe van az elhízás kezelésében. A jóga technikák befolyásolják a testet, a belső szerveket, az endokrin mirigyeket, az agyat, az elmét és a Test - Elme komplexet érintő egyéb tényezőket. Különböző jógatechnikákat lehet hatékonyan gyakorolni a test és az elme súlyának csökkentése és a normális egészséges állapot elérése érdekében. A jóga pozíciók vagy testhelyzetek különösen hasznosak a különféle részek zsírtartalmának csökkentésében, különösen az előre hajlító, csavaró és hátra hajló ászanák segítenek csökkenteni a zsírokat a has, a csípő és más területek közelében. Az ászanák gyakorlata javítja a belső szervek működését, erősíti a szívet, a tüdőt, a vesét, a kiválasztó és a reproduktív szerveket. A rendszeres gyakorlat erősíti az izmokat. Bármilyen fizikai tevékenység javítja a mobilitást és az általános egészségi állapotot. A jógázás csökkenti a stresszt, javítja a rugalmasságot és növeli az izomtónust és az erőt.

Az elhízott embereknek gyakran gondjaik vannak ízületi fájdalmakkal; A jóga segíthet a test összehangolásának javításában az ízületek megterhelésének csökkentése érdekében, lehetővé téve, hogy a keret nagyobb mértékben viselje a test súlyát. A jóga fejleszti az egyensúlyát is, ami segít megalapozottnak érezni magát, és csökkenti annak valószínűségét, hogy zuhanás közben megsérüljön. A túlsúlyos emberek gyakran úgy érzik, hogy nem kapcsolódnak testükhöz - a jóga elősegíti az elme-test kapcsolat előtérbe kerülését, ami javíthatja a test önképét és elfogadását. Ami a legfontosabb, hogy a jóga segíthet abban, hogy jobban érezd magad, mind a fizikai erőnlét javításában, mind a hangulat emelésében. A jóga figyelembe vette az elhízás minden aspektusát, mint a testi, érzelmi és mentális. A jóga és a jóga rendszeres gyakorlása eltérő hatással van az elhízásra, amely állandó jellegű, mint az elhízás csökkentésére szolgáló egyéb technikák.