Jóga testtartás a fogyáshoz

Gyakran ajánlják, hogy az emberek fogyókúrázzanak, elsősorban hallgatólagos vagy egyéb szándékkal, hogy jó testmozgás a kalóriák elégetése, ami segíthet

os e súly. Igaz, hogy a jóga remek testmozgás a fogyás szempontjából, azonban az előnyök sokkal többek, mint a testmozgás és a kalóriaégetés.

A jóga segít tudatosan kapcsolódni a testhez. Amikor a testünket „belülről kifelé” lakjuk, ahogyan a jógában történik, akkor elkezdhetjük érezni és észrevenni a testben lévő „filc-érzéket”, amely segít jobban, erősebben érzékelni önmagunkat. A testsúlytudat szempontjából hasznos a testhez való kapcsolódás, mivel a test zsírréteget gyűjtő és tároló részeit gyakran kerülik, elhanyagolják és megtagadják.

Ezenkívül a test/elme „jósló” eszköz. Ebben az esetben, ha elég jógázik, a test „megjósolja”, hogy készen kell állnia további jógára. Emiatt a test/elme a következő jógamenethez kezdi igazítani a szőnyegről való viselkedését, például az evést és az alvást. Ez azt mondja, lényegében az, hogy a test változik, nem a történtek, vagyis a korábbi jógafoglalkozások miatt, hanem azért, mert mi fog történni. A következő jóga foglalkozásra készül (megjósolja), hogy itt zajlik a változás.

Az alább felsorolt pózokat vagy „ászanákat” a „Naturopathy Yoga“, a Pravesh Handa javasolja a „karcsúsításhoz” és a „túlsúly elleni küzdelemhez”. Valójában ezeket a testtartásokat, amelyek kifejezetten a fogyáshoz kapcsolódnak, a szerző nem közli, és bár biztos vagyok abban, hogy ezeknek az ászanáknak mindegyiküknek van egy konkrét célja, a fogyás valószínűleg nem tartozik közéjük. (Meg kell jegyezni, hogy ezek az ászanák minden jógagyakorlatban vagy rutinban szokásosak.)

Úgy tűnik, hogy ezek az ászanák három kategóriába sorolhatók a fogyás elősegítése érdekében: 1. Kapjon proprioceptív visszajelzést arról, hogy a zsír hol helyezkedik el a testen; 2. Nyújtsa ki azokat a helyeket, ahol a test tárolja a zsírt; 3. Erősítse és tonizálja a hasat.

1. Az, hogy hová hívja fel a figyelmet, megváltoztatja. Tehát, amikor ezekben a pózokban felhívja a figyelmét azokra a helyekre, ahol testét karcsúsítja vagy elveszíti a zsírját, ahogy Ön teszi, akkor növeli a figyelmét és tudatosságát a test ezen részein. Ha a zsír akadályba kerül, a fokozott tudatosság segít a testnek tenni valamit ez ellen.

Ezen pózok közül sok segít a zsír „érzésében” vagy felszámolásában, sőt, a testzsír miatt különösen kényelmetlenek. Ebben az esetben ahelyett, hogy elkerülné a zsírt, figyelmen kívül hagyná vagy kiborítaná magát, hagyja magát érezni. Nem szégyenteljes módon, hanem valójában meghívja testének tapasztalatainak részeként. Elismerése, érzése, sőt megszeretése - vagyis a zsír jó szellemének mentális elküldése - engedélyt ad a testnek az energia elégetésére - vagyis a zsír felszabadítására.

A középső rész „ráncolása” a test „proprioceptív” érzéseit adja, például, hogy mekkora, milyen érzés, hol helyezkedik el - a test ezt „érezvén” „tudja”. Tükörbe nézni, és a „gondolat” segítségével mentálisan összekapcsolni ezt a képet, nem működik egy másik gondolat a fogyásról. Ez azért van, mert a test/elme hajtóereje a testből származik, nem pedig a gondolatból.

2. Egy másik szempont, hogy a jóga testtartások segítenek a testnek meghatározni ’külső széleit. Természetesnek vesszük, hogy tisztában vagyunk testünk külső széleivel azáltal, hogy a ruhák miként illeszkednek, vagy hogyan nézünk ki a tükörbe, de ez valószínűleg nem így van. A túlsúly érdekében például valamilyen szinten bizonyos mértékig nem kell ismerni a test külső formáját. Előfordulhat, hogy a kövér külső réteg túljutott a „filc-érzéken”, és emiatt a test nem tudja „érezni” önmagát. Van értelme, hogy a test ott tárolja a zsírt, ahol csak nőni és növekedni tud, és ahol nem „látható”. És annak ellenére, hogy ez - a testzsír - teljes kilátásban van, a tudatosságon kívül esik. Tehát a jógázás visszahozza a test ezt a részét a tudatosságába.

A test deréktól való nyújtása és csavarása segít felhívni a figyelmet arra a testrészre. A bőr nyújtása - finoman széthúzva - hosszú távon ösztönözni fogja összehúzódását. Ez segít a test ezen részének tudatosításában is.

Az egyik nagy probléma - amint látom - az, hogy csak nagyobb ruhák vásárlása vagy önmagunk tükörbe nézése nem adja meg a testnek/elmének azt a fenntartó erőt, amelyre szüksége van a karcsúsításhoz vagy a fogyáshoz. Ha valójában egy zsír visszaverődése a testen, amelyet laza, formátlan ruházat takar, gyakran szégyent, bűntudatot és csalódást okoz, ami nem hasznos.

3. Ezek az ászanák segítenek a középső szakasz, a has vagy a mag tónusában is. Bár ez nem járulhat hozzá a zsírvesztéshez, mint ilyen, mégis segít kapcsolatba lépni a test nemezérzetével, és erősebb alapot és szilárdabb önérzetet épít. És amikor a zsír feloldódik, kemény hasüreg lesz, amelyet élvezhetünk.

* Az alábbiakban a Naturopathy jógában ajánlott súlycsökkentő és fogyókúrás pózokat ajánljuk.

Figyelje meg, hogy a Nap Üdvözlet mindhárom kategóriát magában foglalja a fogyás előnyeire, a rántásra, a nyújtásra és az erősítésre.

Surya Namaskar Asana (napköszöntés)

1. A proprioceptív visszacsatolás pózai: