Jo-jo fogyókúra és lehetséges veszélye testünkre - IDS Medical Systems News

A jo-jo fogyókúra nem csak a fogyás képességét befolyásolja. Ennek negatív következményei lehetnek az egészségére is.

jo-jo

1. Súlygyarapodás
Normális körülmények között a zsírraktárak leptint bocsátanak ki a véráramba. Ez elmondja a testnek, hogy rendelkezésre állnak energiatárolók, és jelzi, hogy kevesebbet egyél. A zsírvesztés során csökken a leptin, és nő az étvágy. Ez fokozott étvágyhoz vezet, mivel a test megpróbálja utánpótolni az elhasznált energiakészleteket. Az ismételt fogyókúra súlygyarapodáshoz vezethet, mert agya ezeket az étkezési szokások rendkívüli ingadozásait „rövid éhínségként” értelmezi. A tested túlélési üzemmódba lép, és felszólítja a zsír tárolását a jövőbeni hiány esetén. Ez gyakori bukás azok számára is, akik megpróbálnak ragaszkodni a szuper alacsony kalóriatartalmú étrendhez.

Sőt, hajlamos vagy a túlfogyasztásra, így soha nem vagy képes semmilyen súlyt tartani. Amikor a legtöbb ember rövid távú étrendet alkalmaz a fogyáshoz, akkor a fogyás 30–65% -át egy éven belül visszanyeri. Ez a súlygyarapodás befejezi a jo-jo fogyókúra „fel” szakaszát, és arra késztetheti a fogyókúrázókat, hogy kezdjenek el egy újabb fogyási ciklust.

2. Összezavarhatja a belét
A beled akkor érhet el sikert, ha egy hatalmas tál tészta elfogyasztásából csak egy alma elfogyasztásából állsz. Normális esetben mikrobiomjában több millió egészséges baktérium él, amelyek az immunitás fokozásától az anyagcsere szabályozásáig mindent megtesznek. De a jo-jo diéta egyensúlyhiányt teremthet a jó és a rossz baktériumok között, növelve a túlzott mértékű egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. Ráadásul a bélmikrobák jelentős szerepet játszhatnak a diéta utáni súlygyarapodásban. A kutatók úgy vélik, hogy a bél megőrzi a korábbi elhízás emlékét, ezért könnyebb felhalmozni a fontokat, ha visszatérünk ugyanazokra az egészségtelen étkezési szokásokra, még fogyás után is. Erősítse a belét rengeteg probiotikus (joghurt, kimchi) és prebiotikus (spárga, hagyma) ételekkel.

3. Csalódást okoz

A jo-jo fogyókúra érezheti magát kontroll alatt. Nagyon elkeserítő lehet látni, hogy a fogyás nehéz munkája eltűnik a jo-jo diéták visszapattanó súlygyarapodása során. Valójában azok a felnőttek, akiknek előzményei voltak a jo-jo diétázás, elégedetlennek érzik életüket és egészségüket. A jo-jo fogyókúrázók arról is beszámolnak, hogy testük és egészségi állapotuk felett kontroll alatt állnak. Ha korábban problémái voltak a jo-di diétával, akkor ne engedje meg magának, hogy vereségnek, reménytelennek vagy bűnösnek érezze magát. Lehet, hogy kipróbált már olyan étrendeket, amelyek nem segítettek abban, hogy elérje a kívánt hosszú távú eredményeket. Ez nem személyes kudarc - egyszerűen csak ok arra, hogy kipróbáljanak mást.

A legtöbb diéta szabályokat ír elő, amelyeket egy meghatározott ideig be kell tartani, általában a fogyás vagy más egészségügyi cél elérése érdekében. Ez a fajta étrend elbukásra készteti, mert megtanítja, hogy a szabályokat be kell tartani, amíg el nem éri a célját. Miután befejezte a diétát, könnyű visszacsúszni azokba a szokásokba, amelyek a súlygyarapodás kezdetét okozták.

Mivel a fogyókúra során a test növeli az étvágyat és megtartja a zsírraktárakat, az ideiglenes étrend túlságosan gyakran önpusztítóvá válik, ami ideiglenes javuláshoz vezet, amelyet súlygyarapodás és csalódás követ. Az átmeneti változások körének átmenetéhez, amely ideiglenes sikert hoz, hagyja abba az étrenddel való gondolkodást, és kezdjen el életmóddal gondolkodni.

Íme néhány tipp a hosszú távú fogyáshoz:

Az egészséges életmódot elősegítő állandó életmódváltásokkal állandó sikereket érhet el, és megtörheti a jo-jo ciklust! Igen, könnyebb mondani, mint megtenni, de meg lehet csinálni. Legyen koncentrált, következetes és türelmes.