Az öt legfontosabb étel, amely segít csökkenteni a nyálkát

Nemrégiben közzétettem egy receptet a Facebookon a fenyő-lime Splice-hez (ananász alapú turmix), és megemlítettem, hogy az ananászban található bioflavonoidok kiváló ételt kínálnak, ha pofás vagy. Nos, nyilván sokan küzdenek a csúnya vírusok legutóbbi áradatával, mert a bejegyzés rendkívül népszerű volt.

Tehát úgy gondoltam, hogy jobban megosztom kedvenc ételeimet, amelyek segíthetnek a testének abban, hogy megtisztítsa a nyálkát - tudod, ez a vírusos váladék, amelyet néha nehéz elmozdítani.

A nyálkaürülést támogató gyümölcsök

Az első számú választásom az Ananász. Az ananászban található bioflavonoid bromelain egy proteolitikus enzim (vagyis lebontja a fehérjéket). Úgy gondolják, hogy fokozza az immunrendszer működését, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a légutak megnyitását. A táplálkozási orvostudományban a bromelaint gyakran használják a sinus állapotainak támogatására (csökkenti a duzzanatot és a nyálkaképződést), és segít a felső és az alsó légúti torlódások megszüntetésében.

Egyéb gyümölcsök, amelyeket imádok támogatni az immunrendszer működésében, a bogyók és a citrusfélék, különösen a grapefruit. A grapefruit csodálatos a túlzott nyálkahártya lebontásában, és szerencsére éppen szezonban van. Szeretem a citrom- vagy a citromlevet is meleg vízben, hogy hidratálja (ami elősegíti a nyálka kiürülését) és támogatja az immunrendszer működését. Az Immunateának ez a receptje szintén kedvelt.

Zöldségek

Míg a gyümölcs jó, a zöldség még jobb. Az étrendi döntéseinek szigorúan a különféle friss zöldségek fogyasztására kell összpontosítaniuk, enyhén párolva vagy nyersen, ha szeretné. A friss, az évszakon belüli zöldek különösen erős immunerősítők, mivel klorofillot tartalmaznak (ötletek a zöldek ideális étrendbe való felvételére). Tartson bele minél több fokhagymát és hagymát - mindkettő közismerten támogatja az immunfunkciót. A hagymában található kvercetin (egy másik bioflavonoid) gyulladáscsökkentő, és segít a nyálka lebontásában is.

Szerezzen egy INGYENES átfogó, de könnyen követhető e-könyvet az immun támogató tippek gyűjteményével, amelyek segítenek abban, hogy pontosan vigyázzon az egészségére és megerősítse immunrendszerét.

Meleg és fűszeres

A hő segíti a nyálka elvékonyodását és kiürítését. Az immunerősítő csontlevessel készített meleg zöldségalapú levesek (recept itt) elengedhetetlen. Remek ötlet az étkezésekben olyan melegítő gyógynövények és fűszerek használata, mint a kömény, a gyömbér, a cayenne, a chili, a kurkuma, az oregano, a kakukkfű, a zsálya és a fahéj. A gyógyteák kiváló módszerek a hidratáltság fenntartására és segítik a váladék kiürülését - különösen szeretem a gyömbért, a kurkumát, a kamillát és a borsmentát.

Almaecet (ACV)

Az ACV nagyon antibakteriális és segít lebontani a nyálka torlódását. Csak szerves, pasztörizálatlan ACV-t használok. Ha tetszik az íze, adjon hozzá egy teáskanálnyit a gyógyteához.

Olajos hal

Az omega-3-ban gazdag halak, például a lazac, a tonhal, a hering és a szardínia az én előnyben részesített fehérjeforrásaim a nyálka csökkentése érdekében. Az Omega-3 támogatja az immunfunkciót és csökkenti a gyulladást, és jó választás a nyálka terhelésének csökkentésére.

Ételek, amelyeket a legjobb elkerülni

A listám tetején szerepelnek (meglepetés, meglepetés) magas cukortartalmú feldolgozott élelmiszerek, mivel akadályozzák az immunrendszer működését és elősegítik a gyulladást. Érdemes egyelőre kerülni a tej- és szójatermékeket is, mivel mindkettő nyálkaképződést okozhat. Ehelyett a friss teljes ételekre összpontosítson, különös tekintettel a szezonális zöldségekre. Felhívjuk figyelmét arra is, hogy a konzerv vagy feldolgozott gyümölcs és zöldség nem kínálja a fent említett előnyöket, ezért kérjük, csak a frissen maradjon.

** Súlyos vagy folyamatos tünetek esetén kérjük, forduljon orvoshoz. A fenti információk NEM hivatottak orvosi tanácsot vagy kezelést pótolni.