A formában maradás titka? Josie Gibson: „Minden héten eszem Ferrero Rocher-t!”

Josie Gibson megosztja tetőtől talpig tartó egészségügyi titkait.

elárulja

TV sztár Josie Gibson, 31, most nagyon fenomenálisan néz ki. Utolértük, hogy megtudjuk, pontosan hogyan csinálja ....

JOSIE ÁLLAPOTJAI:

Magasság: 5ft 11in

SÚLY: „Nem tudom”

RUHA MÉRET: 10

Hé Josie! Mi a kedvenc edzésed?

HIIT edzés (nagy intenzitású intervallum edzés). Tehát ez különböző testtömeg-gyakorlatokat végez, mint például a burpees. Nem csinálom olyan gyakran, mint kellene - talán hetente háromszor!

Nem, amikor az emberek elmennek súlyt pumpálni? Szerintem nem tűnik nagyon szépnek!

Hogyan motiválja magát?

Szeretek aktív lenni, és csak élvezem.

Mikor érzi magát a legbiztosabbnak a testben?

Miután tornáztam. Amikor nagyon jó hetet töltöttem a testmozgással, nagyon kedvesnek érzem magam. Jobb embernek érzem magam!

Van kedvenc testrészed?

(szünetek). Ez nehéz! Tetszik a kezem. A kezed nélkül hol lennél? (nevet).

Igaz! Mi van a legkevésbé kedvenc?

Olyan sok van.

(Most a szem megfordul ...)

Mondhatnám a pocakomat. Nagyon sok laza bőröm van a fogyásomtól. Van, amikor mindent imádom, máskor nem.

Mi a bűnös étvágyad?

Ferrero Rochers. Minden héten megvannak! Zölden eszem és tisztítok 80% -ot, és 20% -ot csalok.

Mit szólnál a választott tipphez?

Gin, tonik és bodza. Néha el tudok menni két hétig iszogatás nélkül, de ez a fesztiválszezon volt….

Josie étkezési naplója

A sporttáplálkozás szakértője, Ollie Frost most a napi étrendről mond ítéletet

REGGELI - Két tojás, füstölt lazac, spenót és egy egész avokádó.

OLLIE azt mondja: A tojás a világ legegészségesebb ételei közé tartozik, és hosszabb ideig érzi jóllakását. Egy nagy tojás 6g kiváló minőségű fehérjét és sokféle nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz. A füstölt lazac és az avokádó szintén jó mennyiségben tartalmaz étkezési zsírt.

Cals: 513

Ebéd - vajbab saláta száraz káposztasalátával, brokkolival és zöldségekkel.

OLLIE azt mondja: A lencse és a bab magas fehérjetartalmú, hogy elősegítse a sovány izomszövet felépülését és elősegítse a megerőltető testmozgás vagy a mindennapi élet stresszének felépülését. A brokkoli a B1-vitamin, a magnézium és az omega-3 zsírsavak jó forrása is, amelyek fontosak a szervezet gyulladásához.

Cals: 480

Vacsora - Cukkini lasagne cukkini, kockákra vágott zöldségekkel és vegán sajttal (kesudióval és mandulatejjel).

OLLIE azt mondja: A cukkini nagyszerű módja annak, hogy növelje az ételek mennyiségét egy étkezés során a további kalóriák nélkül. A keményítőtartalmú ételek zöldségekkel történő helyettesítése segíthet csökkenteni a puffadást és a bélrendszeri problémákat a szervezetben. Ehhez az étkezéshez hozzá lehet adni egy marhahúst a fehérje növelése érdekében.

Kálmák: 450

SNACKS - Banán, három Ferrero Rocher

OLLIE azt mondja: A banán nem csak magas energiájú, de jó hangulatnövelő is. Napi néhány csokoládé rendben van, ha ez segít az egészséges táplálkozási terv betartásában. Az egészséges táplálkozást olyan életmódnak kell tekinteni, amely nem korlátozó étkezési rendszer.

CAL: 210

CALAL ÖSSZESEN: 1653

OLLIE VERDICT: Josie étrendje egyensúlyban van a fehérje és a zsírok jó keverékével, azonban az összes szénhidrátja alacsony. A szénhidrát-számának könnyebb növelése érdekében csökkentheti a zsír mennyiségét a reggelinél, és tartalmazhat egy darab kovászos kenyeret. Josie kis mennyiségű teljes kiőrlésű tésztát is tartalmazhat vacsorára.